Miesten terveysviikko 2020:

Hiustenlähtö on yhtä sydäntäsärkevää miehille kuin naisillekin. Kukaan tässä maailmassa ei halua menettää hiuksiaan, päänsä kruunua. Kuitenkin käsittelemällä stressiä, unohtuneita aterioita, vääränlaista ravitsemusta, huonoa hiustenhoitoa, hiustenlähdöstä on tullut yleinen ongelma näinä päivinä. Vaikka joidenkin hiusten irtoaminen on normaalia, jos päivittäin irtoaa yli 100 hiusta, kyseessä voi olla androgeneettinen hiustenlähtö tai miesten kaljuuntuminen. Tämä tila on vakavampi miehillä kuin naisilla, sillä miehet kärsivät hiusrajan taantumisesta ja akuutista hiustenlähdöstä, joka voi johtaa kaljuuntumiseen.

Suositellaan välitöntä konsultaatiota trikologilta tilan diagnosoimiseksi ja nopean hoidon saamiseksi. Mutta se ei riitä. Sinun on myös parannettava ruokavaliota elimistön ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan, jotta et menisi täysin kaljuuntumaan. Tässä on viisi ruokaa, joita miesten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa androgeneettisen hiustenlähtötaudin tilan hallitsemiseksi ja toipumisprosessin nopeuttamiseksi.

Ruokia hiustenlähdön estämiseksi

Ruokavaliolla on tärkeä rooli elämässämme, eikö totta? Runsaasti erilaisia ravintoaineita sisältävät elintarvikkeet auttavat erilaisten terveysongelmien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on viisi ruokaa androgeneettiseen hiustenlähtöön eli miesten kaljuuntumiseen. Miehen, jolla on tämän hiusongelman oireita, tulisi syödä näitä ruoka-aineita.

Munat

Munat ovat erinomainen proteiinin ja biotiinin lähde. Molemmat näistä ravintoaineista ovat välttämättömiä hiuksillesi. Kun taas proteiini vahvistaa karvatupen juuria, biotiini tuottaa keratiinia, joka on hiusproteiini, joka vauhdittaa hiusten kasvua. Yleensä näiden ravintoaineiden puute aiheuttaa hiusongelmia. Syö siis yksi tai kaksi kananmunaa päivittäin.

Lohi

Lohi on rasvainen kala, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja sekä proteiinia ja D-vitamiinia. Kaikki nämä ovat hiusystävällisiä ravintoaineita ja auttavat parantamaan hiusten terveyttä. Lohen syömisen on todettu edistävän hiusten kasvua. Jos olet kasvissyöjä, seuraavat ruokavaihtoehdot ovat sinua varten. Yritä syödä mahdollisimman paljon kohteita näistä tuloksista parempien tulosten saavuttamiseksi.

Lue myös:

Porkkanat

Porkkanat eivät ole hyväksi vain näkökyvylle vaan myös hiusten terveydelle. Porkkanoissa on beetakaroteenia, joka on poikkeuksellisen hyvä hiusten terveydelle. Se auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä, hiusrajan taantumista jne. lisäämällä karvatupen vahvuutta. Porkkanassa on vitamiineja (A-, C-, K-, B-kompleksi), kaliumia, fosforia ja kuitua. Kaikki nämä ovat hyväksi yleisterveydelle.

Pinaatti

Vihreitä lehtivihanneksia pidetään yleisesti hyvänä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Mutta tänään paljastamme niiden hiustenhoitosalaisuuden. Pinaatti on superruoka, jossa on pitkä lista elintärkeitä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, B-, C- ja E-vitamiineja, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Joko lisää tätä salaattikulhoosi tai tee suolaisia ruokia, kuten palak paneer tai juo pinaattismoothie, valinta on sinun, mutta lisää tämä ruokavalioosi.

Lue myös: Lisääkö soija estrogeenitasoa miehen kehossa?

Pähkinät ja siemenet

Pähkinöiden ja siementen syöminen on muuten hyväksi terveydelle, mutta se voi myös edistää hiusten kasvua. Erityisesti saksanpähkinät ja pellavansiemenet ovat hyväksi hiustenlähtöön, sillä niissä on runsaasti omega-6- ja omega-3-rasvahappoja. Cosmetic Dermatology -lehdessä julkaistiin tutkimus, jonka mukaan näiden pähkinöiden & siementen nauttiminen edistää hiusten kasvua.

Lue lisää artikkeleita artikkelissa Men’s Health