Mikä on BMI:ni?

Käyttämällä painoindeksilaskuriamme (BMI) saat käsityksen siitä, oletko alipainoinen, ylipainoinen vai terveellinen paino pituuteesi nähden. Terveellinen paino voi olla haaste, mutta sen hyödyt ovat valtavat.

Mikä on painoindeksini?

Yksi tapa selvittää, oletko terveen painoinen, on laskea painoindeksisi. Voit käyttää tätä BMI-laskuria syöttämällä painosi (kg) ja pituutesi (cm), ja BMI:si lasketaan sinulle. Sitä käytetään apuvälineenä, jonka avulla voidaan tunnistaa henkilöt, jotka saattavat tarvita lisätukea ja painonhallintaa.

Mitä on sydänterveellinen ruokailu?Liikunnan hyödyt

Mitä BMI:si tarkoittaa?

Alilihavuus = <18.5

• Tämä tulos tarkoittaa, että saatat olla alipainoinen. Alipainoisuus voi liittyä moniin terveysongelmiin. Jos olet huolissasi painostasi, suosittelemme keskustelemaan tuloksestasi yleislääkärisi, terveydenhoitajasi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Normaalipaino = 18.5-24.9

• Tämä tulos tarkoittaa, että olet terveessä ruumiinpainossa, mikä on yleisesti ottaen terveydellesi hyväksi. Jatka samaan malliin!

Ylipaino = 25-29.9

• Tämä tulos tarkoittaa, että saatat olla ylipainoinen. Ylipainon kantaminen on yhteydessä moniin terveysongelmiin, kuten lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Jos olet huolissasi painostasi, suosittelemme keskustelemaan tuloksestasi yleislääkärisi, terveydenhoitajasi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Ylipaino = BMI 30 tai suurempi

• Tämä tulos tarkoittaa, että saatat olla lihava. Lihavuuteen liittyy monia terveysongelmia, kuten lisääntynyt sydänsairauksien riski. Jos olet huolissasi painostasi, suosittelemme keskustelemaan tuloksestasi yleislääkärisi, terveydenhoitajasi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Miten tarkka BMI on?

Vaikka BMI ei ole täydellinen mittari, sitä pidetään yleisesti hyödyllisimpänä ja pätevimpänä aikuisten (18-vuotiaat ja sitä vanhemmat) osalta. Siinä on kuitenkin rajoituksia. Esimerkiksi:

• Se on epätarkempi ylipainon indikaattorina aikuisilla, joilla on normaalia enemmän vähärasvaista kudosta (lihasmassaa). Tämä johtuu siitä, että lihakset painavat enemmän kuin rasva, eikä BMI ota tätä huomioon.
• Se on epätarkempi ylipainon indikaattorina etnisillä ryhmillä, joilla on pienempi ruumiinrakenne (esim. aasialaiset etniset ryhmät).

BMI:n ohella vyötärönympäryksen mittaaminen voi auttaa määrittämään, onko sinulla ylipainoa keskivartalosi ympärillä ja onko sinulla sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski.

Koska lapset ovat vielä kasvussa, tällä verkkosivustolla oleva BMI-laskuri on tarkoitettu vain aikuisille, eikä sitä pidä käyttää lasten kohdalla. Jos olet alle 18-vuotias, kysy neuvoa yleislääkäriltäsi, mikä on terveellinen paino.

Raskaus vaikuttaa myös BMI:hen, mutta naisen painonnousu raskauden aikana on välttämätöntä terveen vauvan syntymiselle. Jos olet raskaana, kysy neuvoa yleislääkäriltäsi tai kätilöltäsi terveellisestä painonnoususta raskauden aikana.

Terveellisen painon ylittävillä ihmisillä 5-10 prosentin painonpudotus voi alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolitasoja ja auttaa suojautumaan diabetekselta ja syövältä.

Painon pudottamisessa ja sen pitämisessä alhaalla on kyse siitä, että syödään terveellisesti, liikutaan enemmän ja iskostetaan terveellisiä tottumuksia koko eliniän ajaksi.

Miten laihdutan itseäni?