Mikä on ihannepainoni ja ihanteellinen BMI?
Joka päivä minulta kysytään: mikä on ihannepainoni?!? Voi voi, mikä latautunut kysymys. Ennen kuin sukellan vastaukseeni, haluan tehdä täysin selväksi tämän yhden erittäin tärkeän asian: Olet niin paljon enemmän kuin housukoko. Ja vaikka painonhallinta on niin tärkeä osa kaikkea, mistä puhun, se ei ole kaikki elämässä. Pop-kulttuuri aivan liian usein saarnaa, että vartalomme muodolla on enemmän merkitystä kuin sillä, miten olemme muokanneet luonnettamme. Uskon vakaasti, että se, kuka olet ja miltä sinusta tuntuu (itsestäsi ja terveydestäsi), on tärkeintä. Joten kaikille laihduttajille sanon, että kuunnelkaa: terveellisyys on uusi laihuus.
Okei, kaikki tämä sanottuna, on joitakin tärkeitä ihannepainon lukuja, jotka sinun täytyy tietää. Olet varmaan kuullut BMI:stä, vai mitä? No, BMI (Body Mass Index) on tavallaan hieno, yksinkertainen laskutoimitus, joka auttaa sinua tietämään, oletko alipainoinen (<18,4), terveen painoinen (18,5-24,9), ylipainoinen (24,9-30) vai lihava (>30). Varoitetaan: BMI:ssä on joitakin rajoituksia; jos olet pelkkää lihasta ja ei lainkaan rasvaa käyttävä kehonrakentaja, sinua saatetaan pitää lihavana BMI-standardien mukaan – BMI ei ota huomioon rasvan ja lihasten prosenttiosuutta. Mutta tässä on kyse siitä, että vaikka siinä on joitain rajoituksia, se on todella hyvä mittari useimmille ihmisille, ja sen avulla pääset lähelle ihannepainosi tuntemista.
Mielestäni on todella tärkeää ymmärtää BMI terveyden kannalta. Jos olet yli 25 (etkä ole kehonrakentaja), olen hieman hermostunut puolestasi. Katsos, kun olet ylipainoinen, lisäät todella riskiäsi niin moniin terveysongelmiin ja niin moniin vakaviin sairauksiin; ei siis siistiä. Lisäksi ylipaino saattaa tehdä sinut itsetietoiseksi tai jättää sinut tuntemaan olosi huonoksi ulkonäöstäsi; sen seurauksena et elä parhaimmillasi. Joten jos olet yli 25-vuotias, haluan todella, että teet töitä sen eteen, ja hei, voimme ehdottomasti tehdä töitä sen eteen yhdessä.
Nyt, alipainoisuus on yhtä lailla uncool. Kaikenlainen äärimmäisyys saa sinut äärimmäisiin vaikeuksiin. Hollywood ja Nashville saavat meidät luulemaan, että superhoikka on super in, mutta sanonpa vain, että koko nälkätaiteilijajuttu on yliarvostettu. Monet näistä pikkuruisista ihmisistä ovat uupuneita, heidän immuunijärjestelmänsä on heikentynyt, heidän luunsa ovat murtuneet, heillä ei ole kuukautisia, he ovat hedelmättömiä ja he ovat alttiimpia äkkikuolemille. Olen nähnyt liian monen ihmisen painavan alle 20 BMI:n (tiedän, että 18,5 on teknisesti alipainoinen, mutta minusta tuntuu, että alle 20:n kohdalla asiat alkavat mennä pieleen) ja nähnyt heidän terveytensä heikkenevän yhtä nopeasti kuin he ovat pudottaneet kilojaan. Itse asiassa en salli sitä. En auta ketään saamaan painoaan alle tuon 20 BMI:n.
Mikä on siis ihannepainosi? No, tiedän, että se kuulostaa vähän kliseiseltä, mutta ihannepainosi on todellakin sinusta itsestäsi kiinni. Terveydellisistä syistä sinun on todella oltava jossain tuolla 20-24,9 BMI-alueella. Tästä huolimatta ”terveellinen paino” voi vaihdella yli 30 kilon välillä. Jos siis puhumme ihannepainosta esteettisyyden kannalta, turhamaisuusluku, jonka laboratoriotakkeihin pukeutuneet kaverit ovat tieteellisesti keksineet sekä miesten että naisten viehättävimmäksi BMI:ksi, on 20,85 (kaukana kiitoradoilla kävelevistä laihoista 18,0-malleista). Itse olen valinnut (sen voi todellakin valita) BMI:n 20. Olen hieman yli 180 cm pitkä. Jos siis todella haluatte tietää, paljonko painan, voitte laskea itse. Kun alitan tuon 20:n rajan, en tunne oloani tai näytä parhaalta, joten olen päättänyt pysyä siinä.
Päätös on siis sinun. Varmista ensin, että olet terveellisessä painossa, ja määrittele seuraavaksi, missä tunnet olosi mukavimmaksi, terveeksi ja vahvaksi. Jos tarvitset tukea sinne pääsemiseksi, haluan ehdottomasti auttaa. Elä pitkään, elä vahvana, näytä upealta tehdessäsi sitä!