Mind & BodyArticles & More

Tiedemiehet ovat 15 vuotta sitten alkaneet tutkia monimutkaista ja salaperäistä tunnetta, jota kutsutaan kunnioitukseksi – tunnetta, jonka olet saattanut tuntea seisoessasi Taj Mahalin edessä, patikoidessasi korkeiden punaisten metsien keskellä tai saadessasi tajuntasi räjähtämään konsertissa, näytelmässä tai baletissa.

Avun kokemukset, jotka saavat aikaan kananlihaksia ja pudonneita leukoja, ovat jo itsessään merkittäviä. Lisäksi yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että kunnioituksen kokeminen voi johtaa monenlaisiin hyötyihin onnellisuudesta ja terveydestä ehkä odottamattomampiin hyötyihin, kuten anteliaisuuteen, nöyryyteen ja kriittiseen ajatteluun.

Kiireisessä elämässämme kunnioituksen etsiminen saattaa jäädä tärkeysjärjestyksessämme taka-alalle. Mutta saatamme aliarvioida sen voiman. ”Yhdellä yksinkertaisella reseptillä voi olla mullistavia vaikutuksia: Etsi lisää päivittäisiä kunnioituksen kokemuksia”, kirjoittaa GGSC:n Dacher Keltner.

Uudemmat tutkimustulokset viittaavat siihen, että ajan ottaminen kunnioituksen kokemiseen – olipa kyse sitten luonnossa toimimisesta, suurenmoisesta taiteesta tai musiikista nauttimisesta tai jopa henkeäsalpaavien YouTube-videoiden katselusta – voi olla tie elämäsi ja ihmissuhteidesi parantamiseen.

Hämmästys voi parantaa mielialaa ja tehdä sinut tyytyväisemmäksi elämääsi

Tarvitsetko mielialan kohotusta tai stressin tappajaa? Joidenkin tutkimusten mukaan kunnioituksen kokeminen voi auttaa.

Eikä sinun tarvitse tehdä matkaa Grand Canyonille saadaksesi sen aikaan. Pelkästään kunnioitusta herättävien diaesitysten ja videoiden katselu voi muutaman tutkimuksen mukaan parantaa mielialaa ja hyvinvointia. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka lukivat lyhyen, kunnioitusta herättävän tarinan Pariisin näkemisestä Eiffel-tornin huipulta, raportoivat suuremmasta elämäntyytyväisyydestä sillä hetkellä kuin ihmiset, jotka lukivat tarinan tavallisen maiseman näkemisestä korkealta.

Kaikkea todellista elämystä on tietysti vaikea päihittää, joten eräässä hiljattain tehdyssä tutkimuksessa tutkijat veivät sotilasveteraaneja ja muita heikommassa asemassa olevilla paikkakunnilla asuvia nuoria koskenlaskuun. He havaitsivat, että mitä enemmän kunnioitusta osallistujat kokivat, sitä enemmän heidän hyvinvointinsa ja stressioireensa paranivat viikkoa myöhemmin. Tutkijoiden tekemän toisen tutkimuksen mukaan perustutkinto-opiskelijat raportoivat suuremmasta elämäntyytyväisyydestä ja hyvinvoinnista päivinä, jolloin he viettivät aikaa luonnossa, mikä johtui siitä, että he tunsivat suurempaa kunnioitusta kyseisinä päivinä. Tämä viittaa siihen, että kunnioituksella saattaa olla ratkaiseva merkitys luonnon korjaaville voimille.

Hämmästys voi olla hyväksi terveydelle

Hämmästyksen kokeminen pitkällä aikavälillä voi ainakin erään tutkimuksen mukaan mahdollisesti tuottaa pitkäaikaisia terveyshyötyjä. Ihmisillä, joilla oli suurempi yleinen taipumus kokea kunnioitusta – mutta ei mitään muista seitsemästä tutkitusta positiivisesta tunteesta – oli alhaisemmat interleukiini-6:n (IL-6) tasot, joka on tulehduksen merkkiaine (liika tulehdus voi johtaa moniin kroonisiin sairauksiin).

Tutkimuksen toisessa osassa havaittiin, että osallistujien, jotka ilmoittivat tuntevansa enemmän ”kunnioitusta, ihmettelyä ja hämmästystä sinä päivänä”, IL-6-tasot olivat alhaisemmat; tämä päti myös sen jälkeen, kun oli otettu huomioon ihmisten yleinen taipumus kokea kunnioitusta ja olla avoimia uusille kokemuksille. Toisin sanoen me kaikki – ei vain ihmiset, joilla on taipumusta kokea usein kunnioitusta – voimme hyötyä erityisen ihmeellisen päivän terveyshyödyistä.

Tämä tutkimus ei kuitenkaan voi kertoa meille, vähentääkö ihailu tulehdusta vai ovatko ihmiset, joilla on enemmän tulehdusta, vähemmän alttiita kokemaan ihailua – tämä on kysymys tulevaa tutkimusta varten.

Hämmästys voi auttaa ajattelemaan kriittisemmin

Joidenkin tutkimusten mukaan hämmästys voi terävöittää aivojamme. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun ihmiset saatiin tuntemaan kunnioitusta, he olivat vähemmän vakuuttuneita heikoista argumenteista kuin ihmiset, jotka tekivät neutraalia toimintaa (kuvittelivat pesevänsä pyykkiä). Sitä vastoin jotkin muut positiiviset tunteet, kuten ennakoiva innostus tai huvittuneisuus, saivat ihmiset alttiimmiksi heikoille argumenteille.

Huomiota herättävää on, että tuoreessa teoreettisessa artikkelissa väitetään, että awe voi helpottaa lasten tieteellistä oppimista ja päättelyä. Esimerkiksi kun lapsi näkee alasin ja höyhenen putoavan samalla nopeudella tyhjiössä, tämä kokemus todennäköisesti rikkoo hänen intuitiivista käsitystään siitä, miten painovoima toimii, ja herättää kunnioituksen tunteita, jotka johtavat hänet kehittämään uuden teorian painon, painovoiman ja liikkeen välisistä suhteista.

Vastaavasti eräässä hiljattain tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla on suurempi taipumus kokea kunnioitusta, oli tarkempi käsitys tieteen luonteesta ja he hylkäsivät todennäköisemmin kreationismin ja muut tieteellisesti kyseenalaiset selitykset maailmasta. Tärkeää on, että näillä ihmisillä ei ollut suurempaa ”uskoa” tieteeseen; he vain ymmärsivät paremmin, miten tiede toimii.

Hämmästys voi vähentää materialismia

Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että kunnioituksen kokeminen voi vaimentaa materialismin tunteita. Eiffel-tornitarinaa käsittelevässä kokeessa havaittiin myös, että kun heille annettiin hypoteettinen valinta aineellisen hyödykkeen (kuten 50 dollarin reppu) ja elämyksellisen tuotteen (kuten 50 dollarin iTunes-lahjakortti) välillä, ihmiset, jotka lukivat kunnioitusta herättävän tarinan, valitsivat elämyksellisen tuotteen useammin kuin ihmiset toisessa ryhmässä.

• 

  Hämmästystä herättävä tarina

  Lue tarina, joka herättää hämmennystä

  Kokeile nyt

Toisessa tutkimuksessa, osallistujat, jotka palauttivat mieleen kunnioitusta herättäneen kokemuksen, antoivat rahalle vähemmän arvoa kuin osallistujat, jotka palauttivat mieleen iloisen tai neutraalin kokemuksen, ja kunnioitusta herättävien kuvien katsominen vähensi ponnistelua, jota ihmiset olivat valmiita tekemään rahan hankkimiseksi (missä ponnistelua mitattiin epämiellyttävän äänen kuuntelun sietämisellä).

Miksi awe saattaa vähentää materialismia? Tutkijoiden mukaan vastaus saattaa piillä kunnioituksen herättämässä itsensä ylittämisessä. ”Ihmiset, jotka kokevat kunnioitusta, alkavat arvostaa tunnettaan itsestään vähemmän erillisenä ja enemmän sidoksissa laajempaan olemassaoloon”, he kirjoittavat. ”Ihailun kokemus nostaa ihmiset irti arkisista huolenaiheistaan, joita rajoittavat päivittäiset kokemukset, kuten rahanhimo.”

Lisätodisteita tälle ajatukselle saadaan tuoreesta tutkimuksesta, jonka mukaan ihailu voi toimia puskurina negatiivisia tunteita vastaan, kun menettää aineellista omaisuutta. Kun olet viettänyt aikaa ihmettelemällä ympäröivää maailmaa, uusien aurinkolasien hukkaaminen ei ehkä tunnukaan niin pahalta.

Hämmästys saa sinut tuntemaan itsesi pienemmäksi ja nöyremmäksi

Yksi syvällisimmistä kunnioituksen vaikutuksista on se, miten se voi muuttaa käsitystämme itsestämme suhteessa suureen maailmaan. Erityisesti useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihailu voi saada meidät tuntemaan itsemme pieniksi, pienentyneiksi tai merkityksettömiksi – tätä tutkijat kutsuvat ”pienen itsen” vaikutukseksi.

Eräässä erityisen mielenkiintoisessa tutkimuksessa tutkijat kysyivät Yosemiten kansallispuistossa ja Fisherman’s Wharfissa (turistialue San Franciscossa) vierailleilta heidän kunnioituksen tunteistaan ja muista tunteista sekä heidän minäkäsityksestään. Yosemiten matkailijat ilmoittivat kokevansa huomattavasti enemmän kunnioitusta, esittivät nykyistä itseään pienemmillä ympyröillä (kun heille annettiin mahdollisuus valita kokoja) ja piirsivät omakuvia, jotka olivat lähes 33 prosenttia pienempiä kuin Fisherman’s Wharfin matkailijat.

Sen lisäksi, että kunnioitus saa ihmiset tuntemaan itsensä fyysisesti pienemmiksi, se voi myös tehdä ihmisistä nöyrempiä. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ovat luonnostaan taipuvaisempia kokemaan kunnioitusta, tunsivat enemmän nöyryyttä ja heidän ystävänsä arvioivat heidät nöyremmiksi. Kun osallistujat saatiin kokeellisesti tuntemaan kunnioitusta, he tunnustivat vahvuutensa ja heikkoutensa tasapainoisemmin ja tunnistivat paremmin, miten ulkopuoliset voimat vaikuttivat heidän menestykseensä.

Hämmästys voi saada sinut tuntemaan, että sinulla on enemmän aikaa

Hämmästys voi myös laajentaa käsitystämme ajasta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka saatiin tuntemaan kunnioitusta, tunsivat itsensä vähemmän kärsimättömiksi ja olivat vahvemmin samaa mieltä väitteiden kanssa, joiden mukaan aika on runsasta ja avartavaa, kuin ihmiset, jotka saatiin tuntemaan onnellisuutta. Tutkijat arvelevat, että uppoutumalla hetkeen kunnioituksen avulla voimme ehkä nauttia tässä ja nyt.

”Hämmästystä herättävät kokemukset saattavat tarjota yhden tehokkaan keinon lievittää ajan nälän tunnetta, joka vaivaa niin monia ihmisiä nykyelämässä”, tutkijat kirjoittavat.

Mikäli heillä oli enemmän aikaa käytettävissään, ihmiset, jotka tunsivat kunnioitusta, raportoivat suuremmasta halukkuudesta tarjota tätä aikaa muille – tarjota vapaaehtoisesti aikaansa, mutta ei rahojaan, hyväntekeväisyyteen – verrattuna ihmisiin, jotka tunsivat olonsa onnelliseksi.

Vaikeus voi tehdä ihmisestä anteliaamman ja yhteistyökykyisemmän

Tosiasiassa useissa tutkimuksissa on havaittu, että kunnioituksen kokeminen voi tehdä ihmisistä ystävällisempiä ja anteliaampia. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla oli suurempi taipumus kunnioitukseen, olivat anteliaampia laboratoriotehtävissä, kuten arpajaislippujen jakamisessa itsensä ja tuntemattoman osallistujan kesken. Ja ihmiset, jotka seisoivat kunnioitusta herättävien eukalyptuspuiden keskellä, keräsivät enemmän kyniä kokeilijalle, joka oli ”vahingossa” pudottanut ne, kuin ihmiset, jotka tuijottivat vähemmän kunnioitusta herättävää suurta rakennusta.

Kokonaisuutena nämä tutkimukset viittaavat siihen, että kunnioituksen kokeminen voi saada meidät auttamaan muita ja olemaan anteliaampia, ehkäpä siksi, että se rohkaisee meitä keskittymään vähemmän omaan itseemme ja laajentaa käsitystämme käytettävissä olevasta ajasta.

Hämmästys voi saada sinut tuntemaan enemmän yhteyttä muihin ihmisiin ja ihmiskuntaan

Hämmästyksellä on hämmästyttävä kyky saattaa ihmiset yhteen. Tutkimukset viittaavat siihen, että kunnioitus auttaa meitä tuntemaan enemmän yhteyttä elämäämme kuuluviin ihmisiin ja koko ihmiskuntaan.

• Tahdotko lisää kunnioitusta elämääsi?

  Liiku luonnossa tai varaa aikaa hengellisyydelle ja uskonnolle.

  Inspiroidu toisten ihmisten teoista – olipa kyse sitten loistavasta urheilusuorituksesta tai erityisen anteliaasta teosta.

  Katsele kunnioitusta herättäviä videoita, kuten tämä värillinen pisara, joka putoaa hitaassa lähetyksessä maitoon.

  Kokeile näitä neljää kunnioitusta herättävää aktiviteettia kotona.

  Lue erityinen valkoinen paperi kunnioituksen tieteestä – siinä selvitetään, mistä se tulee, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voi viljellä.

Eräässä tutkimuksessa osallistujat viettivät aikaa kunnioitusta herättävän Tyrannosaurus rexin luurangon läheisyydessä tai tavallisessa käytävässä. Kun heitä pyydettiin kuvailemaan itseään, dinosauruksen katselijat käyttivät muita ihmisiä todennäköisemmin universaaleja kuvauksia (kuten ”ihminen” tai ”maapallon asukas”) kuin spesifisempiä kuvauksia (kuten ”pitkä”, ”ystävällinen” tai ”opiskelija”), mikä viittaa siihen, että kunnioituksen tunne lisää tunnetta siitä, että olemme osa suurempaa kokonaisuutta.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka kokivat kunnioitusta, ilmoittivat tuntevansa olevansa enemmän yhtä yhteisönsä kanssa verrattuna ihmisiin, jotka tunsivat itsensä neutraalisti (vaikutus, joka saattaa koskea vain ihmisiä, joilla on korkea itsetunto). Mielenkiintoista on, että tämän tutkimuksen toisessa osassa löydettiin todisteita siitä, että kulttuuri voi myös vaikuttaa kunnioituksen vaikutuksiin, jolloin individualistisista kulttuureista tulevat ihmiset tuntevat, että heidän sosiaalinen verkostonsa on laajentunut (he tuntevat olevansa lähempänä useampia ihmisiä) ja kollektivistisista kulttuureista tulevat ihmiset tuntevat olevansa lähempänä verkostoonsa jo kuuluvia ihmisiä.

15 vuotta vanhana tieteenä awe-tutkimus on kirjaimellisesti murrosikäinen. Tämä tarkoittaa, että monet tässä artikkelissa käsitellyistä havainnoista perustuvat hyvin harvoihin tutkimuksiin (ja siksi niihin tulisi suhtautua varauksella). Se, mitä tutkijat eivät tiedä kunnioituksesta, on paljon tärkeämpää kuin se, mitä he tietävät. Emme esimerkiksi tiedä paljonkaan siitä, miten aave vaikuttaa lapsiin koko kehityksen ajan, miten aave liittyy uskonnollisiin ja hengellisiin kokemuksiin ja miten aavetta voidaan käyttää terapeuttisesti. Tutkijat ovat vasta alkaneet tutkia kunnioituksen neurotieteitä.

Mutta koska psykologien ja yleisön kiinnostus aihetta kohtaan kasvaa, tämän tutkimuksen tulevaisuus näyttää valoisalta – ehkä jopa mahtavalta.