Mitä on itsensä vahingoittaminen?

Itsensä vahingoittaminen tai itsensä vahingoittaminen on oman kehon tahallista vahingoittamista. Tavallisimmin itseään vahingoittava henkilö viiltää itseään terävällä esineellä.

Itsensä vahingoittamiseen voi kuulua myös mm:

• polttaminen tai polttomerkkaaminen (käyttämällä savukkeita, palavia tulitikkuja tai sytyttimiä, tai muita kuumia esineitä)
• voimakasta raapimista
• hiusten repimistä (trikotillomania)
• itsensä puremista
• liiallista ihon nyppimistä. (dermatillomania) tai haavoja
• lyöminen tai lyöminen itseään
• pään hakkaaminen
• sanojen tai kuvioiden kaiverruttaminen ihoonsa
• liiallinen iho-lävistyksiä tai tatuointeja, jotka voivat myös olla merkkejä itsensä vahingoittamisesta

Yleensä henkilö, joka vahingoittaa itseään, tekee sen yksityisesti. He noudattavat usein rituaalia. Hän voi esimerkiksi käyttää lempiesinettä viiltääkseen itseään tai soittaa tiettyä musiikkia itseään vahingoittaessaan.

Vartalon mikä tahansa alue voi olla kohteena, mutta kädet, jalat tai vartalon etuosa ovat kuitenkin yleisimmin valittuja alueita. Näihin alueisiin on helppo päästä käsiksi ja ne on helppo peittää, joten henkilö voi piilottaa haavansa pois tuomitsevilta katseilta.

Lisäksi itsensä vahingoittamiseen voi kuulua myös tekoja, jotka eivät näytä niin ilmeisiltä. Käyttäytyminen, kuten humalahakuinen juominen tai liiallinen päihteiden väärinkäyttö, vaarallinen seksi tai holtiton ajaminen voivat olla merkkejä itsensä vahingoittamisesta.

Self Harm Causes

Ei ole olemassa yksinkertaista vastausta siihen, mikä aiheuttaa ihmisten itsensä vahingoittamisen. Vaikka tämä äärimmäinen käyttäytyminen saattaa päällisin puolin vaikuttaa itsemurhayritykseltä, se on todellisuudessa epäterve selviytymismekanismi.

Ihmiset viiltelevät tai satuttavat itseään päästääkseen irti sietämättömästä psyykkisestä ahdistuksesta tai harhautuakseen tuskallisista tunteista. Usein itsensä silpomisella voi olla vaikeuksia ilmaista tai ymmärtää tunteitaan. Itseään vahingoittavat ihmiset kertovat yksinäisyyden tai eristyneisyyden tunteista, arvottomuudesta ja hylkäämisestä, itsevihasta, syyllisyydestä ja vihasta.

Kun he hyökkäävät itsensä kimppuun, he etsivät:

• hallinnan tunnetta tunteisiinsa, kehoonsa tai elämäänsä
• fyysistä ajanvietettä emotionaalisesta kivusta tai emotionaalista ”turtumista”
• helpotusta ahdistuksesta ja ahdistuksesta
• rangaistusta oletetuista virheistä

Itseään vahingoittavat ihmiset kuvaavat usein voimakasta kaipuuta itsensä vahingoittamiseen. Silpomisen suorittaminen ja siitä aiheutuvan kivun tunteminen vapauttaa heidät ahdistuksesta ja ahdistuksesta. Tämä on kuitenkin vain väliaikaista, kunnes heidän syyllisyytensä, häpeänsä ja emotionaalinen kipunsa laukaisevat heidät vahingoittamaan itseään uudelleen.

Kuka on vaarassa vahingoittaa itseään?

Itsensä vahingoittamista esiintyy kaikilla elämänalueilla. Se ei rajoitu tiettyyn ikäryhmään eikä tiettyyn rotuun, koulutukseen tai sosioekonomiseen taustaan.

Se tapahtuu useammin:

• ihmisillä, joiden taustalla on lapsuuden trauma, kuten sanallinen, fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö
• henkilöillä, joilla ei ole vahvaa sosiaalista tukiverkostoa, tai päinvastoin henkilöillä, joilla on ystäviä, jotka vahingoittavat itseään
• henkilöillä, joilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan
• henkilöillä, joilla on myös syömishäiriöitä, traumaperäistä stressihäiriötä (PTSD), pakko-oireista häiriötä (OCD), borderline-persoonallisuushäiriötä tai henkilöitä, jotka harrastavat päihteiden väärinkäyttöä

Vaikka kuka tahansa voi vahingoittaa itseään, käyttäytymistä esiintyy useimmiten teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Naisilla on taipumus ryhtyä viiltelyyn ja muihin itsensä silpomisen muotoihin varhaisemmassa iässä kuin miehillä, mutta murrosikäisillä pojilla on eniten muita kuin itsetuhoisia itsetuhoja.

Itsensä vahingoittamisen oireet

Fyysisiä merkkejä itsensä vahingoittamisesta voivat olla mm. seuraavat:

• epäselvät arvet, usein ranteissa, käsivarsissa, rinnassa tai reisissä
• tuoreet mustelmat, naarmut tai viillot
• käsivarsien tai jalkojen peittäminen pitkillä housuilla tai pitkähihaisilla paidoilla, jopa hyvin kuumalla säällä
• kertomalla muille olevansa kömpelö ja joutuvansa usein ”onnettomuuksiin” tapana selittää vammojaan
• pitämällä teräviä esineitä (veitsiä, partaveitsiä, neuloja) joko itsellään tai lähistöllä
• veritahroja nenäliinoissa, pyyhkeissä tai lakanoissa

Itsensä vahingoittamisen emotionaalisiin merkkeihin voi kuulua:

• eristäytyminen ja vetäytyminen
• lausumien antaminen siitä, että tuntee itsensä toivottomaksi, arvottomaksi tai avuttomaksi
• impulsiivisuus
• emotionaalinen arvaamattomuus
• ongelmat ihmissuhteissa

Apua itsetuhoiseen vahingoittamiseen

Ensimmäisenä askeleena itsetuhoiseen vahingoittamiseen tarvittavan avun saamisessa on kertoa jollekulle itselleen, että satuttaa itsensä. Varmista, että henkilö on joku, johon luotat, kuten vanhempi, läheisesi tai läheinen ystäväsi. Jos tunnet olosi epämukavaksi kertoa jollekin läheiselle, käänny opettajan, neuvonantajan, uskonnollisen tai hengellisen neuvonantajan tai mielenterveysalan ammattilaisen puoleen.

Itsensä vahingoittamisen ammattimainen hoito riippuu erityistapauksestasi ja siitä, liittyykö siihen mielenterveysongelmia. Jos esimerkiksi vahingoitat itseäsi, mutta kärsit myös masennuksesta, myös taustalla olevaan mielialahäiriöön on puututtava.

Yleisimmin itsensä vahingoittamista hoidetaan psykoterapiamuodolla, kuten:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset uskomukset ja epätarkat ajatukset, jotta voit kyseenalaistaa ne ja oppia reagoimaan myönteisemmin.
• Psykodynaaminen psykoterapia, joka auttaa sinua tunnistamaan itseäsi vahingoittavia impulsseja laukaisevia asioita. Tämä terapia auttaa sinua kehittämään taitoja hallita paremmin stressiä ja säädellä tunteitasi.
• Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), joka auttaa sinua oppimaan parempia tapoja sietää ahdistusta. Opit selviytymistaitoja, jotta voit hallita itsevahingoittamispyrkimyksiäsi.
• Mindfulness-pohjaiset terapiat, jotka voivat auttaa sinua kehittämään taitoja selviytyä tehokkaasti lukemattomista asioista, jotka aiheuttavat säännöllisesti ahdistusta.

Itsevahingoittamisen hoitoon voi kuulua yksilöterapian lisäksi ryhmäterapiaa tai perheterapiaa.

Itsensä vahingoittamiseen liittyvään itsehoitoon kuuluu:

• Pyytää apua joltakulta, jolle voi soittaa välittömästi, jos tuntee tarvetta vahingoittaa itseään.
• Hoitosuunnitelmasi noudattaminen pitämällä terapiakäynnit.
• Mahdollisten määrättyjen lääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan taustalla olevien mielenterveyden häiriöiden varalta.
• Tuntemuksen löytäminen tunteista tai tilanteista, jotka laukaisevat itsevahingoittamisen tarpeen. Kun tunnet tarvetta, dokumentoi, mitä tapahtui ennen sen alkamista. Mitä olit tekemässä? Kuka oli kanssasi? Mitä sanottiin? Miltä sinusta tuntui? Jonkin ajan kuluttua huomaat kaavan, joka auttaa sinua välttämään laukaisevaa tekijää. Näin voit myös tehdä suunnitelman keinoista, joilla voit rauhoittaa tai harhauttaa itseäsi, kun se tulee esiin.
• Ole ystävällinen itsellesi – syö terveellistä ruokaa, opettele rentoutumistekniikoita ja ryhdy fyysisesti aktiivisemmaksi.
• Vältä verkkosivuja, jotka ihannoivat itsensä vahingoittamista.

Jos läheisesi vahingoittaa itseään:

• Tarjoa tukea äläkä kritisoi tai tuomitse. Huutaminen ja riitely saattavat lisätä riskiä, että hän vahingoittaa itseään.
• Korosta hänen ponnistelujaan, kun hän pyrkii kohti terveempää tunneilmaisua.
• Opi lisää itsensä vahingoittamisesta, jotta voit ymmärtää käyttäytymistä ja suhtautua myötätuntoisesti läheiseesi.
• Tiedä suunnitelma, jonka henkilö ja hänen terapeuttinsa tekivät uusiutumisen estämiseksi, ja auta häntä sitten noudattamaan näitä selviytymisstrategioita, jos he kohtaavat laukaisun.
• Hae tukea itsellesi liittymällä paikalliseen tai verkossa toimivaan tukiryhmään, joka on tarkoitettu niille, joita itseään vahingoittava käyttäytyminen koskettaa.
• Anna henkilön tietää, ettei hän ole yksin ja että välität hänestä.

Tarvitsetko lisätietoa?

Harrastatko itse itseäsi vahingoittavaa käyttäytymistä tai vahingoittaako läheisesi itseään? Älä odota avun hakemista – puhu yhdelle välittävistä, myötätuntoisista mielenterveysalan ammattilaisistamme jo tänään. Ota yhteyttä ahdistus- ja mielialahäiriöiden hoitokeskukseen Delray Beachissa, Floridassa saadaksesi lisätietoja tai soita meille numeroon 561-496-1094.