Mitä tehdä, kun olet vihainen maailmalle

Tämän verkkosivuston omistaa ja sitä ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät palkkiot.

Lähde: .com

Kun viha on näin voimakasta, on vaikea tietää, mitä tehdä. Miten pääsee eteenpäin, kun viha saa kaiken muun tuntumaan merkityksettömältä? On tärkeää tietää, ettei sinun tarvitse käsitellä vihaongelmaasi yksin. Et ehkä tajua sitä nyt, mutta muut ihmiset voivat samaistua siihen, mitä käyt läpi. On vain tärkeää löytää oikeaa apua, jotta voit alkaa helpottaa vihan taakkaa elämässäsi. Tämä ei ole mikään nopea ratkaisu. Vinkkejä siihen, miten voit vähentää vihaa nykyhetkessä, löydät heti alta. Sen jälkeen tässä artikkelissa käsitellään tietoa siitä, mitä voit tehdä pidemmän ajan kuluessa lopettaaksesi vihaisuuden maailmalle.

Miten vähentää vihaa tällä hetkellä

1. Kiinnitä huomiota kehosi fyysisiin tuntemuksiin. Ovatko nyrkkisi puristuksissa tai olkapääsi jännittyneinä? Onko rintakehäsi kireä, ja sykkiikö sydämesi nopeammin? Tee skannaus jaloistasi päähäsi nähdäksesi, missä vihasi ilmenee fyysisesti.

2. Vähennä fyysisiä oireita. Jos huomasit, että nyrkkisi ovat kasassa, vapauta ne. Jos huomasit rintakehässäsi kireyttä, hengitä syvään ja harkiten. Merijalkaväessä on käytössä hengitystekniikka vihan vähentämiseksi ja hermoston rauhoittamiseksi, jota kutsutaan nimellä ”4-7-8-harjoitus.”

• Sulje suusi ja hengitä sisään nenän kautta neljä laskua.
• Pidätä hengitystäsi seitsemän laskua.
• Hengitä sisään suun kautta kahdeksan laskua tehden huohottavan äänen.

Toista nämä vaiheet neljä kertaa.

3. Vaihda ympäristöäsi. Jos olet vihainen kotona, mene kävelylle korttelin ympäri. Jos olet vihainen töissä, nouse työpöydältäsi ja lähde lyhyelle kävelylle.

4. Harrasta liikuntaa. Lyhyiden liikuntapätkien harrastaminen voi auttaa sinua purkamaan patoutunutta vihaa terveellisellä tavalla.

Kokeile näitä neljää edellä mainittua vinkkiä, kun olet vihainen nykyhetkessä. Jos haluat lisätietoa siitä, miten lopettaa suuttuminen yleensä, jatka lukemista.

Etsi elämästä hyvää

Kun olet vihainen maailmalle, voi olla vaikeaa nähdä elämässä hyvää. Saatat olla niin sokeutunut vihastumisestasi, että kaikki ympärilläsi tuntuu negatiiviselta. Pitäisi olla mahdollista yrittää tarkastella asioita objektiivisesti löytääksesi jotain positiivista, johon tarttua. Elämäsi ei ehkä ole juuri nyt sellaista kuin haluaisit sen olevan, mutta se ei tarkoita, että asioiden pitäisi pysyä sellaisina kuin ne ovat.

Sinun kannattaisi miettiä ystävän tavoittamista, jos mahdollista. Vaikka olisitkin elämässäsi alamäessä, tosiystäväsi pysyvät rinnallasi. Se, että pystyt nauttimaan seurasta, voi helpottaa sinua näkemään maailman positiivisemmassa valossa. Saatat olla vihainen tietystä tilanteesta, mutta se ei tarkoita, että koko maailma olisi kääntynyt sinua vastaan.

Jos sinusta tuntuu, ettei ystävien kanssa vietetty aika riitä lievittämään vihaasi, sinun kannattaa miettiä muiden positiivisten asioiden etsimistä, joihin keskittyä. Sinulla on todennäköisesti tiettyjä asioita, joista nautit tai joihin suhtaudut intohimoisesti. Jotkut nauttivat musiikista ja toiset ovat innokkaita urheilufaneja. Vietät aikaa rakastamiesi aktiviteettien parissa, mikä on hyvä tapa vähentää tuntemaasi vihaa.

Viha on voimakas tunne, mutta sen ei tarvitse kuluttaa koko elämääsi. Pelkästään se, että otat päivästäsi aikaa tehdä jotain positiivista, voi vaikuttaa asiaan. Kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa auttaa joitakin ihmisiä rauhoittumaan ja keskittymään. Toiset taas haluavat harrastaa liikuntaa päästäkseen eroon turhautumisestaan. Vietä aikaasi tekemällä positiivisia asioita, jotka tekevät sinulle hyvää. Näin voit helpommin voittaa vihasi.

Mieti aikatauluasi

Stressin ja vihan välinen yhteys on tunnustettava. Jos elämässäsi on meneillään äärimmäisen stressaava ajanjakso, aikataulusi saattaa olla syypää yleiseen vihaisuuteesi. Ei ole harvinaista, että ihmiset hajauttavat itsensä liikaa keskittyessään ammatilliseen menestykseen. Pitkät työtunnit toimistossa voivat aluksi tuntua hyvältä ajatukselta, mutta ne voivat alkaa vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, jos et pidä silloin tällöin taukoa.

Kovasta työstä on syytä olla ylpeä. Sinun on vain varmistettava, ettet työskentele itsesi loppuun asti. Yritä tasapainottaa aikatauluasi hieman, jotta voit tuntea olosi paremmaksi elämässäsi. On tärkeää pitää hauskaa stressin purkamiseksi. Sinusta tulee paljon vähemmän vihainen ihminen, jos pystyt tekemään positiivisia muutoksia aikatauluihisi.

Lähde: .com

Onko urasi syyllinen?

Jos tunnet syvää vihaa, se saattaa liittyä uravalintaasi. Jotkut ihmiset eivät sovellu hyvin tietyille urapoluille. Jos olet omistanut vuosia elämästäsi yhdelle urapolulle ja olet täysin onneton, sinun kannattaa ehkä harkita muutoksen tekemistä. Ihmiset, jotka ovat juuttuneet uralle, jota he vihaavat, kantavat varmasti mukanaan hieman vihaa.

Aina ei tietenkään välttämättä ole käytännöllistä vaihtaa yhtäkkiä uraa. Siitä huolimatta voit harkita ajatusta, jos nykyisen työsi stressi haittaa elämääsi. Voisit ehkä palata kouluun tai ryhtyä toiseen tehtävään, johon olet jo pätevä. Vaihtoehtojen miettimiseen kannattaa käyttää aikaa.

Yritä olla pelkäämättä muutosta

Monet ihmiset ovat vihaisia maailmalle sen vuoksi, että heidän elämässään on tapahtunut jokin suuri muutos. Esimerkiksi läheisen menettäminen voi tuntua täysin epäoikeudenmukaiselta. Menetyksen kokemisen jälkeisen surun käsitteleminen ei ole helppoa. Siitä huolimatta voi edetä eteenpäin, vaikka asiat tuntuisivat vaikeilta.

Muutokseen on yritettävä suhtautua avoimin mielin. Maailma ei ehkä ole enää samanlainen kuin ennen. Se ei tarkoita, ettei elämäsi voisi olla hyvää tai ettet voisi edetä eteenpäin. Muutos on monella tapaa maailmankaikkeuden ainoa vakio. Asiat eivät koskaan pysy samanlaisina liian kauan, ja on tärkeää, että teet parhaasi sopeutuaksesi.

Ei ehkä tunnu siltä juuri nyt, mutta on mahdollista, että onnellisimmat päiväsi ovat vielä edessäsi. Sisälläsi tuntemasi viha saattaa laantua ajan myötä. Jos yrität selviytyä elämässäsi tapahtuneesta suuresta menetyksestä, tiedä, että voit parantua. Jokaisella on elämässään hetkiä, jolloin hän on vihainen maailmalle ja olosuhteille, joita hänelle on tarjottu. On tärkeää löytää voimaa jatkaa eteenpäin ja päästää irti pelosta.

Älä pelkää hakea ammattiapua

Sinun ei pidä pelätä hakea ammattiapua, jos olet sen tarpeessa. Monet ihmiset, jotka tuntevat syvää vihaa, käyvät läpi myös muita ongelmia. Vihasi voi olla merkki vakavasta masennuksesta, ja sinulla saattaa olla jopa ahdistusongelmia. Viha ja pelko kulkevat käsi kädessä, joten on järkevää, että saatat pelätä sitä, mitä elämässäsi tapahtuu.

Älä koskaan häpeä tunteitasi. Jokaisella on ongelmia tulla toimeen tiettyjen asioiden kanssa elämässä. Saattaa olla tarpeen saada hieman apua, jotta voi todella lähteä eteenpäin. Terapia on hyvä tapa aloittaa vihaongelmien käsittely. Terapeutti pystyy myös hoitamaan mahdollisia masennus- tai ahdistusoireitasi.

Lähde: .com

Terapiassa on kyse siitä, että selvitetään, mikä on pielessä, ja etsitään paras mahdollinen hoito. Voi olla erilaisia syitä siihen, miksi tunnet olevasi vihainen maailmalle. Jotkut ihmiset tuntevat näin menetyksen vuoksi, ja toisilla on yksinkertaisesti vääristynyt näkökulma maailmaan, jota on muutettava. Asialleen omistautunut terapeutti on valmis työskentelemään kanssasi auttaakseen sinua selviytymään kokemistasi ongelmista.

Jos pystyt ottamaan hänen neuvonsa todesta, voit edistyä todella. He voivat auttaa sinua myös vihaoireiden hallinnassa. Jos olet kokenut vihanpurkauksia, niin vihanhallintaterapeutti, jonka kanssa voit työskennellä, on erittäin hyödyllinen. Hän pystyy käyttämään erilaisia vihanhallintatekniikoita auttaakseen sinua selviytymään tunteistasi.

Harkitse ilmoittautumista nettiterapiaan

Nettiterapia tulee myös olemaan yksi vaihtoehto sinulle. Tarvitsetpa sitten apua vihanhallintaan tai jos tarvitset hoitoa masennusongelmiin, nettiterapia tulee olemaan täydellinen. Tämä on hoitovaihtoehto, joka on erittäin kätevä kaikille apua tarvitseville. Voit puhua laillistetun terapeutin kanssa ilman, että sinun tarvitsee poistua kotoa, ja voit ottaa yhteyttä milloin tahansa.

Vain se, että voit ottaa yhteyttä terapeuttiin aina, kun tarvitset apua, on mukavaa. Kun ilmoittaudut nettiterapiaan, sinun ei tarvitse olla tekemisissä täsmälleen samojen rajoitusten kanssa kuin perinteisessä terapiatoimistossa. Voit ajoittaa terapiaistunnot sinulle sopivina aikoina. Se on paljon parempi ihmisille, jotka elävät kiireistä elämää, eikä se koskaan häiritse muita velvollisuuksiasi.

Nämä asiantuntevat terapeutit ovat valmiita työskentelemään kanssasi ja auttamaan sinua tunnistamaan ongelmasi. Vakavista vihaongelmista selviytyminen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta voit edetä tasaisesti. Kun sinulla on puolellasi liittolainen, joka välittää hyvinvoinnistasi, on paljon helpompi nähdä hyvää maailmassa. Tiedät, ettet ole yksin, ja pystyt ottamaan asioita askel kerrallaan.

Maailma ei ole aina positiivinen paikka, mutta se ei ole myöskään täysin negatiivinen. Saatat kärsiä juuri nyt, mutta sinun ei tarvitse käydä tätä läpi yksin. Ota aikaa puhua terapeutin kanssa jo tänään. Voit käydä videokeskustelun terapeutin kanssa ja alkaa lievittää sisälläsi tuntemaasi vihaa. Saat aina tarvitsemaasi apua ja pystyt lopulta näkemään maailman positiivisemmassa valossa.