Miten päästä eroon viipyvästä yskästä flunssan tai flunssan jälkeen lääkärin mukaan
Olet vihdoin voittanut kauhean flunssan, mutta yksi oire ei vain suostu katoamaan: ärsyttävä yskä, joka saa sinut julistamaan kaikille ympärilläsi oleville rypeville: ”En todellakaan ole enää kipeä, vannon!”.
Useimmat flunssan oireet häviävät seitsemästä kymmeneen päivään, mutta tutkimusten mukaan keskimääräinen flunssan uhri yskii vielä 18. päivänä. ”Yskä voi viipyä pidempään kuin muut oireet, koska immuunijärjestelmä yrittää yhä saada hengitystiet palautumaan normaaliksi”, sanoo lääketieteen tohtori Nicole M. Tyer, sisätautien erikoislääkäri Cedars Sinai Medical Groupista Los Angelesista.
Kun tukkoisuus hälvenee, nielun jälkitauti voi myös laukaista yskän. Se voi tuntua jatkuvan ikuisesti, mutta hakkaaminen loppuu lopulta – jos se kestää yli kaksi kuukautta, soita lääkärille, sillä se voi olla merkki jostain muusta, kuten allergiasta, astmasta tai mahalaukun refluksista. (Kannattaa myös varmuuden vuoksi keskustella lääkärin kanssa, jos sinulla on yskän lisäksi COVID-19-oireita.)
Tässä kerrotaan, miten yskän voi hillitä varhaisessa vaiheessa tai helpottaa sitä, kun se on jo iskenyt.
Miten ehkäistä pitkittynyt yskä
✔️ Suojaa itsesi.
Helpoisin tapa torjua pitkittynyt yskä on välttää sairastuminen alun perin. Ole valpas pesemään kädet sen jälkeen, kun olet ollut julkisella paikalla, kosketellut yleisiä pintoja tai ollut sairaiden ihmisten seurassa. Jos tunnet oireiden hiipivän, kokeile sinkkiä tai oravanmarjaa; tutkimukset viittaavat siihen, että molemmat voivat lyhentää flunssaa, kun niitä otetaan ensimmäisten oireiden ilmaantuessa.
✔️ Lepää
Nukkuminen on sitä aikaa, jolloin elimistösi korjaa luonnostaan itseään, ja sairastuessasi se antaa immuunijärjestelmällesi aikaa taistella. ”Lepo voi auttaa lyhentämään oireiden kokonaiskestoa”, sanoo tohtori Tyer. Jos yskä pitää sinut hereillä, nosta päätäsi noin 15 astetta ylöspäin ylimääräisten tyynyjen avulla; tämä auttaa avaamaan hengitysteitä, jotta voit hengittää helpommin, ja voi estää liman kertymisen kurkkuun.
✔️ Ole tarkkana ilmasta.
Välttele yskää hinkkaillessasi ärsyttäviä aineita, jotka voivat pahentaa yskääsi tai saada sen kestämään kauemmin. Pysy kaukana savusta, hajusteista ja kaikesta, jolle olet allerginen. Ilmanpuhdistimet voivat poistaa pölyn, hilseen ja muut hiukkaset, jotka saattavat kutittaa kurkkuasi. Lämmittimet kuivattavat ilmaa, mikä voi ärsyttää yskää, joten ilmankostutin voi auttaa lisäämällä kosteutta takaisin.
Miten päästä eroon pitkittyneestä yskästä
✔️ Nauti hieman hunajaa.
Lämmin tee hunajan kera voi rauhoittaa raapivaa kurkkua; kuuma neste hajottaa limaa rintakehässä ja nenän sivuonteloissa, ja hunajalla on luontaisia bakteereita ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat ehkä auttaa torjumaan infektiota. Lusikallinen hunajaa voi helpottaa yskää jo itsessään – yhdessä tutkimuksessa todettiin, että 2-vuotiailla ja sitä vanhemmilla lapsilla se voi olla yhtä tehokasta kuin dekstrometorfaani, joka on yksi käsikauppalääkkeiden yskänlääkkeiden tärkeimmistä ainesosista.
✔️ Kokeile höyrykasvohoitoa.
On syy, miksi putkikuuma suihku tuntuu niin hyvältä, kun olet sairas – kuuma, kostea ilma auttaa puhdistamaan yskää aiheuttavaa limaa ja kosteuttaa nenäkäytäviä ja hengitysteitä helpottaen hengitystä. Eukalyptuksella on antiviraalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat tehostaa höyryä, joten lisää lehtiä tai muutama tippa eteeristä öljyä kiehuvaan veteen ja hengitä syvään.
✔️ Hanki lääkkeitä.
Kun et todellakaan pysty lopettamaan yskää, kokeile OTC-lääkkeitä, joissa on yskänlääkkeitä (yskänlääkkeitä) ja ekspektorantteja (limaa ohentavia lääkkeitä); jos ne eivät auta, lääkäri voi määrätä jotain vahvempaa. Sinun tulisi käyttää reseptivapaita flunssalääkkeitä vain viikon ajan. Sen jälkeen näiden lääkkeiden teho heikkenee, joten on parempi imeä pastillia kutisevan kurkun rauhoittamiseksi.
Neti- ja poskiontelohuuhtelut voivat poistaa ylimääräistä limaa, mutta käytä niitä vain kerran päivässä, jotta et poista liikaa räkää (jossa on infektiota vastaan taistelevia valkosoluja) ja kuivata asioita.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Prevention-lehden maaliskuun 2020 numerossa.
Kaltaistesi lukijoiden tuki auttaa meitä tekemään parasta työtämme. Mene tästä tilaamaan Prevention ja saat 12 ILMAISTA lahjaa. Ja tilaa ILMAINEN uutiskirjeemme täältä saadaksesi päivittäisiä terveys-, ravitsemus- ja kuntoiluneuvoja.