Miten taistella masennusta vastaan

Minuun sattui suunnattomasti, kun Bollywoodin kirkas tähti lopetti elämänsä masennuksen takia. Kun nuori ihminen, jolla oli jäljellä monta vuotta tuottavaa elämää, joka oli fysiikan kansallinen olympiavoittaja ja joka jätti uran konetekniikan alalla tullakseen lahjakkaaksi ja suosituksi näyttelijäksi, ottaa näin äärimmäisen askeleen, se on kollektiivinen menetys kansakunnalle. Hän oli myös orastava yrittäjä. On surullista, että ihmeellinen näyttelijä ja poikkeuksellinen kansalainen ei ole enää kanssamme.

Lue myös | ”Luulen olevani masennuksessa, mitä minun pitäisi tehdä?”

Elämä on joskus täynnä ahdistusta, sisäisiä ristiriitoja, epäsuhtaa, epävarmuutta ja tuntemattoman pelkoa. Nämä ajatukset antavat tilaa lukemattomille tunteille. Ihmisellä on taipumus tuntea itsensä vieraaksi itselleen. COVID-19 on toiminut katalysaattorina, joka aiheuttaa ahdistusta sellaisten ihmisten elämässä, jotka ovat jo valmiiksi stressaantuneita erilaisten tekijöiden ja nykyaikaisen elämäntyylin vuoksi.

Stressi nykyaikaisessa elämässä

Nykyaikaisessa elämässä stressiä aiheuttavat monet tekijät. Niitä ovat muun muassa lisääntynyt sitoutuminen teknologiaan ja vähentynyt sitoutuminen ihmisiin; keskittyminen enemmän ”menestykseen” (päämäärään) kuin oppimisprosessiin (keinoon); loputtomat pyrkimykset; ihmissuhdeongelmat; kärsimättömyys tehtäviä tehdessä, sillä tämä sukupolvi etsii välitöntä tyydytystä; ja liian monet vaihtoehdot ja ihmismielen rajoitukset valita viisaasti. Sukupuolten välisen epätasa-arvon kurominen umpeen, naisten työllisyyden lisääntyminen, kaupunkien ja kaupunkien lähialueiden kasvu ja kehitys, tiedotusvälineiden ja sosiaalisen median sekaantuminen kaikkiin elämän osa-alueisiin sekä perinteisen yhteisperhejärjestelmän hajoaminen aiheuttavat sosiaalis-kulttuuriseen rakenteeseen perustavaa laatua olevaa rasitusta. Osa tästä stressistä, jos sitä ei käsitellä hyvin, voi ajaa ihmisen masennukseen.

Joitakin mielenkiintoisia tapauksia ja tutkimuksia valottaa ahdistuksen ja masennuksen selviytymiskeinoja. Viktor Frankl, joka oli vangittuna natsien keskitysleireillä, tutki masennuksen lähdettä ja totesi, että se on elämän tarkoituksen puute. Yksilöt, jotka pystyvät löytämään merkityksen, saavuttavat yleensä tahdon ja voiman kestää elämää.

Sitä pääsemmekin seuraavaan kysymykseen: miten löydämme merkityksen elämään? Merkityksen voi löytää rakkaudesta ja työstä. Rakkaus lähimmäisiä kohtaan on se, mikä motivoi ihmistä työskentelemään tai toimimaan. Jos voimme perustaa toimintamme ja työmme jaettuun rakkauteen perheenjäseniä ja koko yhteiskuntaa kohtaan, voimme löytää tehokkaan merkityksen elämälle. ’Elämisen taito’ pitää sisällään itsensä johtamisen muita varten.

Lue myös | Jatka puhumista masennuksesta

Reseptejä masennukseen ja ahdistukseen löytyy Rabindranath Tagoren kirjoituksista. Tagore uskoi, että sosiaaliset yhteydet olivat vastalääke henkiselle vieraantumiselle, jota ruttoon sairastuneet ihmiset kokivat vuonna 1918. Tagore oli tietoinen siitä, että näin villisti tarttuva tauti oli omiaan aiheuttamaan paniikkia opiskelijoiden keskuudessa. Hän järjesti Ashramissa monia tapahtumia, joilla varmistettiin sosiaalisten yhteyksien säilyminen fyysisestä etäisyydestä huolimatta. Eräässä esseessään hän ehdotti, että synnyttäisimme hyväntahtoisuutta sairastuneiden ja niiden välille, jotka eivät sairastuneet, koska sairaat eivät olleet vihollisia, vaan sairaus oli. Jotta psyykkiseltä kärsimykseltä suojauduttaisiin, tarvittiin yhteenkuuluvuuden suunnitelmaa, jonka Tagore vaati olevan juurtunut kuuluisaan Rig-Vedan diktaattiin Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (koko maailma kokoontuu yhteen pesään) ja Vasudhaiva Kutumbakam (maailma on yksi perhe).

Lue myös | Miltä masennus näyttää ja tuntuu

Yhteys muihin

Sosiaaliset yhteydet ovat elämän tarkoituksen löytämisen lisäksi erittäin tärkeitä. Mielestäni positiivinen ja jatkuva yhteydenpito on avain ahdistuksen, masennuksen ja stressin aiheuttaman kurjuuden lopettamiseen ja korkeamman hyvinvoinnin saavuttamiseen. Haluan esittää vilpittömän pyynnön kaikille opiskelijoille ja opettajille, jotka ovat kaikenlaisen stressin alla tai joilla on taipumus tuntea itsensä masentuneeksi, tavoittaa ja puhua ihmisten kanssa, olivatpa he sitten ystäviä tai sukulaisia. Masentunut ihminen ei ehkä aluksi halua olla yhteydessä. Siksi vetoan perheeseen, sukulaisiin ja ystäviin, että he tarkkailisivat läheisissään ja läheisissään esiintyviä merkkejä jatkuvasta surullisuudesta, etääntyneisyydestä, kiinnostuksen ja ruokahalun menettämisestä, negatiivisista ajatuksista, myös itsensä vahingoittamisesta, ja tarjoaisivat välitöntä tukea ja yhteydenpitoa. Emme saa leimata mielenterveysongelmia; niitä voi sattua kenelle tahansa. Sen sijaan meidän on tuettava perhettämme ja ystäviämme selviytymään vaikeista ajoista rakkaudella ja huolenpidolla. Tällä tavoin löydämme merkityksen omalle elämällemme.

Lue myös | Mitä sinun pitäisi tietää masennuksesta

Jokainen Intian kansalainen on ainutlaatuinen, kun hän kulkee elämän matkaa tässä monimuotoisessa ja elinvoimaisessa demokratiassa. Yhteiskunnan ja lähipiirin tehtävänä on tunnistaa jokaisen yhteiskunnan jäsenen/lapsen ainutlaatuiset kyvyt ja vaalia niitä, jotta ihmiset eivät tunne itseään laiminlyödyiksi/eristetyiksi. Yksilöiden tulisi tehdä työtä yhteiskunnan ja itsensä hyväksi, jotta he olisivat osa yhteisöjä. Tämä kommunikaation liimaama yksilön ja yhteiskunnan välisen harmonian henki on paras tapa voittaa stressi, ahdistus ja masennus.