Olenko lihava? Näin saat selville, onko BMI:si ongelma
Ylipaino on Britanniassa uusi normaali. Vähemmistö ihmisistä on sitä, mitä asiantuntijat pitävät terveellisenä painona. Suurin osa – 63 prosenttia aikuisista Englannissa – on ylipainoisia. Yli neljännes aikuisväestöstä – 28 % – on liikalihavia.
Ylipainoa mitataan painoindeksillä (BMI), joka aikuisilla on kilogrammoina ilmaistun painon ja neliömetreinä ilmaistun pituuden suhde. NHS:llä on verkkolaskuri. Se ei toimi lapsille, jotka ovat vielä kasvussa, ja sitä pidetään usein tylppänä välineenä yksilöiden kohdalla, koska joillakin hyvin hyväkuntoisilla ihmisillä on kookasta lihaskudosta, joka tekee heistä painavampia. Useimmille ihmisille ja koko väestöä tarkasteltaessa se on kuitenkin käyttökelpoinen indikaattori terveestä tai epäterveestä painosta.
Normaalipainoinen on BMI 18,5-25. Sen alapuolella olet alipainoinen, mikä on myös epäterveellistä. Välillä 25-30 aikuista pidetään ylipainoisena. BMI 30-40 on lihava. Kuka tahansa, jonka BMI on tätä korkeampi, katsotaan vakavasti tai sairaalloisesti lihavaksi ja tarvitsee lääketieteellistä toimenpidettä, kuten bariatrista leikkausta.
Kategoriat eivät ole aivan samat mustien, aasialaisten ja muiden etnisten vähemmistöryhmien edustajien kohdalla, joilla on kohonnut riski sairastua lihavuuteen liittyviin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen BMI:n ollessa 23 ja korkean riskin ollessa 27,5.
Voit selvittää lihavuuden myös mittanauhalla. Rasvan kantaminen vatsan ympärillä on merkittävä sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja aivohalvauksen riski. Voit mitata vyötärösi asettamalla mittanauhan kylkiluiden alareunan ja lantion yläreunan välisen keskikohdan ympärille ja hengittämällä luonnollisesti ulos.
Jos naisen vyötärö on vähintään 80 cm (31,5 tuumaa) tai miehen vyötärö on vähintään 94 cm, heitä kehotetaan laihduttamaan. Jos vyötärön ympärysmitta on 88 cm tai enemmän naisilla tai 102 cm tai enemmän miehillä, sinulla on erittäin suuri riski, ja sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa.
Voit myös käyttää mittanauhaa tarkistaaksesi, onko vyötärön ja lantion suhde terve. Mitä suurempi suhde on, sanoo British Heart Foundation, sitä suurempi on riski. Sen voi aika hyvin todeta peiliin katsomalla. Päärynänmuotoinen vartalo, jossa lantio on suurempi kuin vyötärö, on terveellisempi kuin omenanmuotoinen. Sinun kannattaa mitata lantiosi levein kohta. Korkea riski määritellään vyötärön ja lantion suhteeksi, joka on miehillä yli 0,90 ja naisilla yli 0,85.
BHF kuvaa myös ”naruhaasteen”. Mittaa pituutesi narunpätkällä. Taita se sitten kahtia ja katso, mahtuuko se vyötärösi ympärille. Jos se ei mahdu, olet vaarassa sairastua lihavuuteen liittyviin sairauksiin.
– Tässä artikkelissa käytetty pääkuva vaihdettiin 28. heinäkuuta 2020, koska alkuperäinen kuva ei täyttänyt Guardianin ohjeita lihavuuden havainnollistamiseen käytetystä kuvamateriaalista. Tätä artikkelia muutettiin lisäksi 29. heinäkuuta 2020 muuttamalla alaotsikon viittaus ”miten voit kertoa, jos olet epäterveellisesti” ylipainoinen, viittaukseksi ”miten voit kertoa, jos olet lihava”.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{{topRight}}
{{{topRight}}
{{{topLeft}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Obesiteetti
- Terveys
- selventäjät
Jaa Twitterissä