Omena-Inkivääri Detox Smoothie

Käynnistä päiväsi ja uusi vuosi tällä omena, inkivääri ja pinaatti detox-smoothiella. Tämä vegaaninen, detox-smoothie-resepti on täynnä kuitua ja tulehdusta ehkäiseviä superfoodeja.

Edellinen Nourish Move Love -sivustolla nähty – päivitetty, jotta tämä viesti olisi helpommin luettavissa ja käyttäjäystävällisempi!

Lomat tapahtuivat. Työjuhlien ja perhejuhlien välissä kasvisten syönti väheni, kun taas sokerin saanti lisääntyi.

Täysin odotettavissa, mutta nyt olet valmis lähtemään uuteen vuoteen syömällä hieman puhtaammin ja vihreämmin. Niin minäkin!

Sekoita tämä neljän ainesosan lomien jälkeinen detox-smoothie!

Älä anna yksinkertaisten ainesosien hämätä – tämä tulehdusta ehkäisevä detox-smoothie sisältää voimakkaan ravitsemuksellisen iskun. Se on täynnä hedelmiä ja vihanneksia {aka lehtivihreitä ja omena}, jotka tarjoavat kehollesi suolistolle terveellistä kuitua. Lisäsin nimenomaan vihreitä omenoita tähän detox-smoothie-reseptiin, koska ne ovat verensokeria sääteleviä prebiootteja.

Detox Smoothie FAQs

Prebiootti vs. probiootti?

Prebiootit, kuten vihreä omena, ovat ravintokuitumuotoja, jotka toimivat lannoitteena suolistosi hyville bakteereille. Kun taas probiootit ovat eläviä bakteereja, joita löytyy fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurtista. {Medical News Today}

Mihin inkivääri on hyväksi?

Pidän tuoreen inkiväärin lisäämisestä teehen ja smoothieihin sen makean ja mausteisen maun vuoksi. Mutta inkiväärillä on myös hämmästyttäviä terveyshyötyjä.

Inkivääri on voimakas tulehduskipulääke ja täynnä antioksidantteja. Se auttaa myös nopeuttamaan ruoansulatusta {hyödyllistä, jos olo on hieman meh viikon epäsäännöllisen syömisen jälkeen} ja voi vähentää pahoinvointia. {Women’s Health}

Vannoin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana inkivääriteetä pahoinvoinnin vähentämiseksi.

Mitkä ovat omenoiden terveyshyödyt?

Oletko kuullut lauseen ’omena päivässä pitää lääkärin loitolla’? No käy ilmi, että siinä on jotain perää!

Omenat sisältävät elintärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, kuten kuitua, C-vitamiinia ja kaliumia. Omenat sisältävät myös pektiiniä, joka on prebiootti {josta totesin edellä, että se on hyvä bakteeri suolistossasi}. Lisäksi uudet tutkimukset osoittavat, että pektiinin nauttiminen voi parantaa suoliston terveyttä yleisesti {NCBI}.

ncVihreissä omenoissa on enemmän pektiiniä kuin muissa lajikkeissa, minkä vuoksi valitsin nimenomaan vihreitä omenoita tähän detox-smoothie-reseptiin!

Tiedät siis tämän detox-smoothien terveyshyödyt, mutta entäpä maku?

Puoliksi mausteinen ja sitruunamainen inkivääri parittuu maagisesti kevyesti makean vihreän omenan kanssa. Se on kuin vihreä vihersmoothie-versio Good Earthin makeasta ja mausteisesta teestä. Suosittelen myös lämpimästi Lemon Turmeric Detox Tea -teetä {blogin katsotuin postaukseni}!

Miten tehostaa detox-smoothieta – lisää kollageenia ja lisukkeita!

Persoonallinen suosikkini smoothien lisukkeeksi – Primal Kitchenin maustamattomat kollageenipeptidit. Jos olet seurannut minua jonkin aikaa, olet kuullut minun puhuvan rakkaudestani kollageeniin ennenkin.

Se on yksi ainoista lisäravinteista, joita otan johdonmukaisesti, koska tunnen todella, että se on vaikuttanut terveyteeni.

Voit lukea lisää siitä, miksi rakastan kollageenia täältä, mutta se on ylimääräinen proteiinilähde, joka tukee kaikkea nivelistäni, jänteistäni ja lihaksistani ihooni, hiuksiini ja kynsiini! BONUS: saat 10% alennuksen Primal Kitchenin tilauksestasi käyttämällä koodia: NML

Toppings ovat toinen loistava tapa lisätä ravintoaineita ja makua! Olen kruunannut tämän detox-smoothien mehukkailla granaattiomenan siemenillä sopiakseni lomateemaan. Mutta kun teen tätä detox-smoothieta kotona, lisään mitä tahansa chia-siemenistä, pellavansiemenistä, hampunsydämistä, kookoslastuista, pähkinöistä tai mistä tahansa, mitä minulla on käsillä.

Voit myös sekoittaa, mitä nestemäistä pohjaa haluat käyttää reseptissä – mantelimaito antaa sille upean kermaisen maun, ja kookosvedessä on luontaisia elektrolyyttejä, jotka voivat auttaa sinua rehydratoimaan ja pysymään nestemäisenä {Mayo Clinic}. Voit myös käyttää lehmänmaitoa {jos et ole vegaani} tai soijamaitoa, jos haluat ylimääräisen proteiinivahvistuksen {tai lisätä joukkoon lusikallisen proteiinijauhetta!}.

Etsitkö lisää Detox-reseptejä? Tutustu tähän Slow Cooker Detox-kasviskeittoon tai tähän fanien suosikkiin Lemon Turmeric Detox Tea.

Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä ja saan pientä palkkiota näiden linkkien kautta ostetuista tuotteista. Kaikki sanat ja mielipiteet ovat omia. Kiitos, että tuet tuotemerkkejä, jotka tekevät Nourish Move Loven mahdolliseksi.