Onko biotiini niin hyvä kuin mainostetaan hiustenlähtöön?
Vuosien ajan ihotautilääkärit ovat kaikessa hiljaisuudessa määränneet B-vitamiinia nimeltä biotiini hiustenlähtöön, vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet sen hyötyjä.
Cleveland Clinic on voittoa tavoittelematon akateeminen lääketieteellinen keskus. Mainonta sivustollamme auttaa tukemaan tehtäviämme. Emme suosittele muita kuin Cleveland Clinicin tuotteita tai palveluita.Policy
Miksi? Koska se toimii.
”Mielestämme biotiini on erittäin hyödyllinen hiusongelmiin”, sanoo ihotautilääkäri Wilma Bergfeld, MD. ”Se tekee myös kynsistä paksummat, ja suun kautta otettava biotiini on erittäin turvallista, jopa suurina annoksina.”
Sitä käytetään ensisijaisesti hiustenlähtöön (alopecia), joka on lääketieteellinen sana miesten tai naisten hiustenlähdölle. ”Biotiini parantaa hiusten kasvua ja auttaa tulehdukseen”, hän sanoo. ”Karvatuppi, iho ja kynnet hyötyvät kaikki.”
Miksi hiukset lähtevät
Hiustenlähtöön on useita syitä, joista monet ovat systeemisiä. ”Jos hiukset lähtevät juurista, usein jokin on vialla kehossasi tai elämäntilanteessasi”, tohtori Bergfeld sanoo.
Tietyillä sairauksilla on yhteys hiustenlähtöön. Niitä ovat muun muassa hormonitoiminnan häiriöt, joihin kuuluvat aivolisäkkeen, lisäkilpirauhasen tai lisämunuaisen tai munasarjojen tai kivesten ongelmat. ”Esimerkiksi vaihdevuosi-ikäiset naiset, jotka vuotavat liikaa verta, saattavat menettää rautaa, ja anemia aiheuttaa hiustenlähtöä”, tohtori Bergfeld selittää.
Mikä tahansa, mikä häiritsee ruoansulatuskanavaa, voi myös vaikuttaa hiusten kasvuun, hän lisää.
Mutta yksi tavallisimmista syistä saattaa yllättää sinut: ravitsemus. ”Kun katsomme, mitä potilaamme syövät, huomaamme, että heillä on usein vähän proteiinia ja välttämättömiä vitamiineja”, hän sanoo. ”Lisäksi tarvitset hiukan hiilihydraatteja hormoneja varten, ja aivosi tarvitsevat rasvaa.”
On tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa hiustenlähtösi,mutta se voi vaatia etsivän työtä. Tohtori Bergfeld sanoo, että ihotautilääkärit aloittavat perusteellisella fyysisellä tutkimuksella. Sitten he tarkastelevat henkilökohtaista sairaushistoriaasi ja sukuhistoriaasi. He tarkastelevat ruokavalion lisäksi myös liikuntatottumuksiasi. Sitten he tarkistavat lääkityksesi (koska jotkut voivat aiheuttaa hiustenlähtöä)ja verikokeesi.
Minkä verran biotiinia voi ottaa hiustenlähtöön?
Biotiinia on monissa elintarvikkeissa, kuten kananmunissa, kalassa, lihassa, siemenissä, pähkinöissä, bataatissa, parsakaalissa ja kukkakaalissa.
Lisäravinteeksi Cleveland Clinicin ihotautilääkärit suosivat amega-B-vitamiiniyhdistelmää, joka sisältää:
- 3 milligrammaa biotiinia.
- 30 milligrammaa sinkkiä.
- 200 milligrammaa C-vitamiinia.
- <1 milligramma foolihappoa.
”Toisinaan mega-B-vitamiiniyhdistelmä aiheuttaa joillekkin potilaille lieviä vatsavaivoja, mutta siirtyminen pelkkään biotiiniin helpottaa sitä”, toteaa tri. Bergfeld toteaa.
Ja jos mega-B-vitamiiniyhdistelmää ei löydy, biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia voi ostaa erikseen, hän sanoo.