Parhaat heraproteiinijauheet painonpudotukseen ja lihasten kasvattamiseen

Jos yrität parantaa kuntoilutuloksiasi ja olet päättänyt, että heraproteiini on oikea lisäravinne sinulle, olet tullut oikeaan paikkaan.

Markkinat ovat pullollaan vaihtoehtoja, joista valita, joten voi olla vaikea selvittää, mikä on rahasi arvoinen. Lisäksi haluat varmistaa, että valitsemasi heraproteiini antaa kehollesi sen, mitä se tarvitsee rakentaakseen lihaksia nopeammin ja auttaakseen sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.

Harjoittelun jälkeen menetämme paljon tärkeitä ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee auttaakseen sitä palautumaan nopeasti. Ja tämä koskee kaikkia, jotka kiinteytyvät, menettävät rasvaa tai rakentavat lihaksia.

Sille, jotka ovat valinneet heraproteiinin, on tärkeää ymmärtää, millaisia tyyppejä on olemassa – ja olemme hahmotelleet ne sinulle alla.

Heraproteiinin kolme päätyyppiä:

• Hyproteiinihydrolysaatti – Hajottaa peptidit nopean imeytymisen helpottamiseksi

• Hyproteiinikonsentraatti – Tiivistetty proteiini, joka säilyttää enemmän ravintoaineita

• Hyproteiini-isolaatti – Samanlainen kuin konsentraatti, mutta siinä on korkeampi proteiiniprosentti

Tärkeintä on muistaa, että suositeltu proteiinin saantisuositus on noin gramma jokaista kolmea ruumiinpainokiloa kohti. Jos siis painat 120 kiloa, tarvitset noin 40 grammaa proteiinia päivässä ja niin edelleen.

Pure Whey Protein, £7.14 1kg

Tämä proteiinijauhe on loistava lähtökohta, jos etsit eettisesti kestävää tuotetta, jolla on yhtä lailla hyötyjä kuin kustannustehokkuutta. Se on myös kasvissyöjäystävällinen ja gluteeniton.

Hera on peräisin eurooppalaisesta nurmikasvatetusta lehmänmaidosta, ja se sisältää peräti 80 % heraproteiinia, ja siinä on myös viisi grammaa annosta kohti elintärkeitä haaraketjuisia aminohappoja (BCAA).

Voit valita maustamattoman tai maustetun lisäravinteen, maustamattoman lisäravinteen etuna on se, että saat täysiä 80 %:n proteiineja-arvoja.”

Maussa maustetuissa proteiineilla on taipumus laskea prosenttilukua 3 – 5 %:n välillä. Jos sinua ei haittaa proteiinin pieni pudotus, tarjolla on yli 20 herkullista makua, joista voit valita muun muassa suolakaramellia, syntymäpäiväkakkua ja persikkaa ja kermaa.

Hinta: £7.14, Bulk – osta tästä heti

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder, £44.99 2,27kg

Jos on jokin syy valita tämä heraproteiinivaihtoehto, se on se, että se on laajalti käytössä ja ammattilaisurheilijoiden suosiossa.

Hinta: £44,99, Amazon – osta nyt täältä

Healthspan Elite Complete Vegan Protein, £21,99 1kg:lta

Jos olet aloittamassa kuntosalimatkojasi ja kaipaat matkallesi vegaaniseen ruokavalioon sopivaa heraproteiinia – tätä kannattaa kokeilla.

Elite complete muodostuu terveellisestä yhdistelmästä kurpitsaa, herneitä ja ruskeaa riisiä – tarjoten huipentuman välttämättömistä aminohapoista.

Noin 20 grammaa proteiinia jokaisessa annoksessa saat myös 100 % suositellusta B12-vitamiiniannoksestasi (jota on tunnetusti vaikea saada vegaaniruokavaliolla).

Erä tulee maustamattomana, mutta saatavilla on myös neljä maustettua tippaa, joita voit lisätä ostoksesi mukaan maksutta miellyttävämmän maun saamiseksi.

Hinta: £21.99, Health Span – osta tästä heti

Organic Whey Protein Pure maustamaton, £22 400g

Osa elintapojesi uudistamista on se, mitä laitat kehoosi. Luomulaatuinen herajauhe on loistava tapa lisätä terveyspotkua, samalla kun se antaa sinulle elintärkeitä ravintoaineita, joita tarvitset treeneissä.

Jokainen annos sisältää vajaat 20 g proteiinia, ja se on valmistettu matalalämpösuodatuksessa käyttäen tuoretta heraa, joka on peräisin luonnonmukaisesta nurmella ruokitusta lehmänmaidosta.

Resepti soveltuu kasvissyöjille, ja se on hormonivapaa, gluteiiniton, soijavapaa ja GMO-vapaa.

Hinta: 22 puntaa, The Organic Protein Company – osta nyt täältä

Natural Nutrients Whey Protein Isolate, 33 puntaa.99 1kg

Tämä mansikanmakuinen kuntoiluravintolisä sopii täydellisesti, jos haluat kasvattaa lihasmassaasi tai jos olet vain innostunut ylläpitämään terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa.

Se on myös gluteeniton ja soijaton, joten se sopii täydellisesti kaikille, jotka eivät siedä näitä ainesosia, ja se on myös valtava glutationin lähde, joka on voimakas antioksidantti, joka on sitoutunut antamaan sinulle ylimääräisen terveysboostin, jota tarvitset treenatessasi.

Tuotteessa ei ole käytetty keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita tai makuaineita, joten voit olla varma, että tankkaat kehoasi jollakin ravitsevalla aineella.

Hintataso: £33.99, Amazon – osta tästä heti

MyProtein Weight Gainer Blend, £26.99 2.5kg

Jos tavoitteenasi on lisätä muutama kilo painoa tai kasvattaa lihaksia, MyProtein painonkorotussekoitus on kokeilemisen arvoinen.

Per annos voit odottaa noin 31 grammaa proteiinia (enemmän kuin mikään tähän mennessä listalla) sekä 50 grammaa hiilihydraatteja vastaa noin 388 kaloria. Jos syöt tasapainoista ruokavaliota, yhdessä parin tällaisen pirtelön kanssa välillä – olet matkalla kohti tavoitteitasi hetkessä.

Tämä kyseinen proteiinilisä ei tule kaikkien hienojen makuvaihtoehtojen kanssa, voit saada sen maustamattomana tai valita suklaan, vaniljan tai mansikan.

Hinta: £26.99, My Protein – osta tästä heti

PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder, £17.99 1kg

Jos painonhallinta ja -hallinta ovat pääpainopisteitäsi – tämä alan johtava laihdutusproteiinilisä on kärkikamppailija.

Kullakin annoksella on 17 grammaa proteiinia ja se sisältää vedellä ravistettuna alle 100 kaloria. Tuotteeseen on sekoitettu elintärkeitä terveyttä edistäviä ainesosia, kuten vihreän teen uutetta ja pellavansiemeniä, mikä tekee siitä superterveellisen ja luonnollisen.

Valitse useista herkullisista mauista, kuten kirsikka bakewell tai suklaa appelsiini.

Hinta: £17.99, Amazon – osta tästä heti

Innermost The Strong Protein, £29.95 600g

Innermost on luonut supertäysvaltaisen heraproteiinivalmisteen, joka kilpailee joidenkin alan huippumerkkien kanssa. Sen lisäksi, että se sopii kasvissyöjille, se on myös halal-, kosher-, soija- ja gluteeniton.

Tuotteen seitsemän aktiivista ainesosaa työskentelevät yhdessä maksimoidakseen lihaskasvun ja mahdollistavat korjautumisen ja palautumisen paljon nopeammin.

Se sisältää myös runsaasti BCAA:ta ja välttämättömiä aminohappoja, joten voit olla varma, että saat elintärkeät ravintoaineet, joita tarvitset raskaan harjoittelun jälkeen.

Hinta: £29,95, Live Innermost – osta tästä nyt

Naked Whey Protein 80, £12.79 500g

Jos luonnolliset raaka-aineet ovat sinulle tärkeitä, ja niin pitääkin olla, Naked Whey Protein on innovatiivinen tuote, joka antaa sinulle juuri sitä, mitä etsit proteiinijauheelta.

Kasvipohjainen proteiini on täynnä välttämättömiä aminohappoja ja sekoitus kasviperäisiä proteiineja, kuten: auringonkukkaproteiinia, valkoista hamppuproteiinia ja faba-pavun proteiineja.

Niin paljon vitamiineja kuin siihen on pakattu, samaa ei voi sanoa rasvoista; tästä lisäravinteesta on riisuttu käytännössä kaikki rasvat pois (alle gramma annosta kohden). Joten jos yrität lihoa, tämä ei ehkä ole paras vaihtoehto sinulle.

Hinta: £12,79, The Protein Works – osta tästä nyt

Kiinnostuitko asentamaan kodin kuntoilulaitteet, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa? Tutustu parhaimpiin työpöydän kuntoilulaitteisiin, jotta voit pysyä töissä ja kuntoilla samaan aikaan.

Olemme myös keränneet yhteen alle 200 punnan kuntopyörät kotikäyttöön, jotka sopivat täydellisesti, jos kuntosalille meno ei ole sinun juttusi tai olet jumissa sisällä Ison-Britannian lukituksen vuoksi.