Rakkulat jaloissa – mistä ne johtuvat?

Rakkulat jaloissa; mistä ne johtuvat?

Jalkarakkuloiden ennaltaehkäisy ennen kuin joudut parantamaan ne.

Vuosien ajan koin jalkarakkuloita ja ajattelin, että ne ovat yksinkertaisesti väistämättömiä. Rakkuloita syntyi, kun juoksin, vaelsin ja jopa kävellessäni. Ne olivat kivuliaita, jouduin hoitamaan niitä, enkä pystynyt ehkäisemään niitä.

Kokeilin tietysti ilmeisimpiä ratkaisuja rakkuloiden ehkäisyyn: hankin mukavat, hyvin istuvat kengät, käytin laadukkaita sukkia, joskus jopa lisäsin toisen sukkaparin, kokeilin jalkojeni pehmustamista pohjallisilla, teippasin jalkojeni alueita, jotka kärsivät useimmiten – ei ole ollut mitään, mitä en olisi kokeillut. Ja vaikka jotkin näistä auttoivat vähentämään rakkuloita jaloissani, ne eivät toimineet koko ajan, eivätkä ne todellakaan toimineet kovin hyvin ajan mittaan. Jos esimerkiksi matkustin ja kävelin koko päivän, nämä lyhytaikaiset ratkaisut, kuten teipatut alueet jaloissani, menettivät lopulta liimansa – ja rakkulat ja kipu palasivat takaisin, jälleen.

Ensimmäisenä päivänä, kun etsin parempia tapoja käsitellä jalkojen rakkuloita nopeasti ja kivuttomasti, päädyin lukemaan muista tavoista ehkäistä rakkuloita ennen kuin niitä edes syntyy. Luin laastareista, jauheista, voiteluaineista ja balsameista. Päätin kokeilla niitä kaikkia nähdäkseni, mitkä niistä toimivat minulle parhaiten.

Jotkut niistä toimivat melko hyvin, mutta suosikkini on edelleen Foot Glide® -balsami. Tätä rakkoja ehkäisevää balsamia on helppo käyttää; levität vain tikkua jaloillesi ennen sukkien ja kenkien pukemista; se on nopea ja helppo levittää, ja se toimii estämään liiallista hankausta, toistuvaa kitkaa ja rakkoja. Kuten heidän muutkin tuotteensa, jalkojen rakkuloita ehkäisevä balsami toimii tuntikausia, eikä sitä tarvitse levittää usein uudelleen. Minun ei enää koskaan tarvitse riisua kenkiä ja sukkia julkisesti tai miettiä, tuleeko rakkuloita pitkillä vaelluksilla, kävelyillä ja juoksulenkillä! Rakastan myös sitä, että Body Glide® ei ole rasvainen eikä sotkuinen ja tuntuu kuivalta!

Mitä rakkulat muuten ovat?

Olen oppinut vähän rakkuloista. Rakkulat syntyvät, kun ihon ensimmäinen kerros irtoaa alemmista kerroksista ja täyttyy nesteellä. Rakkulat näyttävät ja tuntuvat usein kiinteältä kuplalta ihon alla. Suuret tai pienet, rakkulat voivat olla erittäin epämiellyttäviä. Ne voivat olla esteenä sille, mitä haluat tehdä, keskeyttää työn, leikin, kuntoilun tai harjoittelun tai pilata loman. Ja minä tiedän.

Mikä aiheuttaa jalkarakkuloita?

Kokemukseni mukaan yleisimpiä ovat jalkarakkulat. Nämä kivuliaat nestetäytteiset pussit ovat seurausta kohonneesta lämpötilasta, joka saa jalkasi hikoilemaan ja turpoamaan. Tämä aiheuttaa hankautumista kenkiäsi vasten, jopa mukavia kenkiäsi vasten. Jos kävelet, hölkkäät, juokset tai patikoit paljon, tai jos sukka on rypistynyt, jos on erityisen kuuma ja kostea ilma, jalkasi alkavat turvota aiheuttaen hankausta ja kitkaa, jotka lopulta muuttuvat kivuliaiksi rakkuloiksi ja hankauksiksi. Se, miten valmistaudut siihen, mikä saattaa tuntua pienimmältäkin hankaukselta, määrittää kohtalosi.

Vähemmistö ihmisistä ei tiedä, että kosteudella on valtava merkitys rakkuloiden kehittymisessä. Olipa kosteus peräisin sitten hiestä, sateesta, lätäköistä tai ilmankosteudesta, kosteus on rakkuloille kaksinkertainen isku. Ensinnäkin märkä iho on pehmeämpi, vähemmän kestävä, joustavampi ja haavoittuva. Tämä tarkoittaa, että ihon ylin kerros irtoaa helpommin alemmista kerroksista ja täyttyy nesteellä. Toiseksi kosteus muuttaa sukat pehmeistä, suojaavista esteistä tahmeiksi kitkan suurentajiksi! Vaikka kosteiden sukkien vaikutusta voi vähentää käyttämällä kosteutta siirtävää sukanpäällystettä raskaamman sukkaparin alla, olen silti ansainnut hulluja jalkarakkuloita käyttämällä tätä menetelmää. Jotkut suosittelevat jalkapuuterin käyttöä kosteuden vähentämiseksi ja rakkuloiden ehkäisemiseksi, mutta minusta se on sotkuista, parhaimmillaankin väliaikaista eikä vain tehokasta.

Mitkä ovat jalkarakkuloiden oireet?

Ulkoiluharrastajat puhuvat nopeasti ”kuumista kohdista” keskustellessaan kehittyvän jalkarakkulan oireista. Ja kuuma kohta on juuri sitä, miltä se kuulostaa; paikka jalassa, joka tuntuu kuumalta tai ärtyneeltä. Tämä on kehosi ensimmäinen merkki siitä, että kengässäsi on syntymässä ongelmia!

Jos et lopeta tekemistäsi, kuumaan kohtaan kehittyy kivulias, kupla. Hoitamattomana ja jos kupla puhkeaa, se voi tulehtua, todellinen ongelma aktiivisille ihmisille – kenelle tahansa. Ennaltaehkäisy ja jopa varhainen puuttuminen voi säästää sinut valtavilta päänsäryiltä . . . no, oikeastaan jalkasärkyiltä!

Miksi jalkakuplien ennaltaehkäisy on parempaa kuin hoito?

Suurimman osan rakkuloista voi välttää kokonaan ryhtymällä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin sen sijaan, että odottaisit hoitoa jo pahaan tilanteeseen.

Voit yrittää rajoittaa ongelmaa laastarilla tai vaihtamalla sukkia ja kuivattamalla jalkoja. Suosittelen kuitenkin, että vältät ongelman alun perin, ja kuten mainittu, suositukseni on Foot Glide® -balsami.

Ennen kuin laitat sukat ja kengät jalkaasi, levitä runsaasti Foot Glide® -balsamia kaikkialle, missä jalkojesi iho voi olla tai on altis hankaukselle. Balsami muodostaa mukavan, näkymättömän esteen ihosi ja sellaisten voimien välille, jotka voivat hieroa ihoa raa’asti. Tuotemerkki on ollut olemassa vuodesta 1996 lähtien, se on aikaa myöten testattu ja urheilijat ja aktiiviset ihmiset suosittelevat sitä toistuvasti. Lisäksi Foot Glide® -balsamissa käytetään allergeenittomia ainesosia, eikä sitä ole koskaan testattu eläimillä.

Välttääksesi rakkuloita, kuten vanha sanonta kuuluu: ”Unssin verran ennaltaehkäisyä on enemmän kuin kilon verran parannuskeinoa” – ja totuudenmukaisempia sanoja ei ole koskaan sanottu!

– Dayne

Opi suojautumaan useammalta rakkulatyypiltä Body Glide® -balsamien avulla.

Soutuliitoksen rakkulat

Jalkapallon rakkulat

Juoksun rakkulat

juoksun rakkulat