Sstressaavina aikoina, laita stressi toimimaan puolestasi
Tämä vaihe on myös tilaisuus ymmärtää, mikä on henkilökohtaisen stressisi tai ahdistuksesi taustalla. Oletko eniten huolissasi sairastumisesta vai oletko huolissasi haavoittuvasta läheisestä? Stressaako sinua eniten kotona työskentelyn ja perhevelvollisuuksien yhteensovittaminen vai työpaikan menettäminen?
Kun olet selvittänyt, mikä sinua erityisesti stressaa, voit myös tutkia reaktioitasi näihin stressitekijöihin. Mitä tunteita koet: turhautumista, surua, vihaa? Ja mitä huomaat kehossasi: Tunnetko kireyttä niskassa ja hartioissa tai onko sinulla univaikeuksia?
Vaihe 2: Omista stressisi
Seuraava askel on ottaa stressi vastaan eli ”omistaa” se. Miksi haluaisimme toivottaa stressin tervetulleeksi elämäämme, erityisesti pandemian aikana? Stressaamme vain asioista, joista välitämme. Omistamalla stressimme kytkeydymme stressimme taustalla olevaan positiiviseen motivaatioon tai henkilökohtaiseen arvoon. Jos kiellämme tai vältämme stressiämme, saatamme itse asiassa kieltää tai irrottaa itsemme niistä asioista, joita arvostamme ja vaalimme eniten.
Jotta voisit muodostaa yhteyden stressisi taustalla oleviin arvoihin ja päämääriin, yritä täydentää tämä lause siitä, mikä sinua erityisesti stressasi vaiheessa yksi: ”Olen stressaantunut, koska välitän syvästi …”
Vaihe 3: Käytä stressiäsi
Yhteyden luominen stressisi taustalla oleviin ydinarvoihin antaa sinulle valmiudet kolmanteen ja olennaisimpaan vaiheeseen: stressin käyttämiseen tai hyödyntämiseen tavoitteidesi saavuttamiseen ja syvempään yhteyteen tärkeimpien asioiden kanssa.
Kysy itseltäsi: Ovatko tyypilliset reaktiosi linjassa stressisi taustalla olevien arvojen kanssa? Jos olet huolissasi siitä, että perheesi sairastuu, koska välität heidän terveydestään, onko heille napsiminen siitä, etteivät he pese käsiään tarpeeksi kauan, paras tapa suojella perhettäsi? Jos olet huolissasi koronaviruksen vaikutuksesta yhteiskuntaan, onko jatkuva uutisointi paras tapa tukea yhteisöäsi tänä aikana? Mieti, miten voisit muuttaa reaktiotasi tähän stressiin helpottaaksesi paremmin tavoitteitasi ja tarkoitustasi.
Juuri nyt tapahtuu niin paljon sellaista, mitä emme voi hallita. Mutta – kuten monet huomaavat – pelon keskellä on myös ennennäkemättömiä mahdollisuuksia. Jotkut psykologit väittävät, että todellinen transformatiivinen muutos voi tapahtua vain stressin tai kriisien aikana. Temppu on kanavoida koronavirusstressi energiaksi, jotta tästä ajasta saadaan kaikki irti.