Tarkista, mikä sykkeesi (BPM) pitäisi olla

BY admin
|

Julkaistu : 2011-06-09 – Päivitetty : 2020-12-19
Tekijä : Disabled World – Yhteystiedot: (Disabled World (www.disabled-world.com))

Synopsis (i) : Ohjeita pulssin tarkistamiseen, sisältää taulukon siitä, mikä sykkeen minuutissa (BPM) pitäisi olla lapsilla ja aikuisilla. Pulssiasi kutsutaan yleensä sykkeeksi, joka on sydämesi lyöntikertojen määrä minuutissa (bpm). Ihmisen normaali lepopulssi on yleensä noin 60-100 lyöntiä minuutissa.

Main Digest

Tarkistamalla pulssisi ja vertailemalla tuloksena saatuja lyöntejä minuutissa (BPM) alla olevan pulssitaulukon avulla voit selvittää, kuinka hyvin sydämesi toimii sekä yleisen terveydentilasi ja kuntotasosi.

Miksi pulssi tarkalleen ottaen määritellään?

Pulssillasi tarkoitetaan nopeutta, jolla sydämesi lyö. Pulssiasi kutsutaan yleensä sykkeeksi, joka on sydämesi lyöntikertojen määrä minuutissa (bpm). Pulssi voidaan tunnustella mistä tahansa paikasta, jossa valtimo voidaan puristaa luuta vasten, kuten kaulasta (kaulavaltimo), ranteesta (sädekehän valtimo), polven takaa (polvitaipeen valtimo), kyynärpään sisäpuolelta (rintarangan valtimo) ja nilkkanivelen läheisyydestä (takimmainen säärenvaltimo). Pulssi voidaan mitata myös kuuntelemalla sydämen lyöntiä suoraan (auskultaatio), perinteisesti stetoskoopilla. Pulssi tarkistetaan laskemalla lyönnit tietyssä ajassa (vähintään 15-20 sekuntia) ja kertomalla tämä luku saadaan lyöntien määrä minuutissa.

Pulssinopeus vaihtelee ihmisestä toiseen. Ihmisen normaali pulssi on yleensä 60-100 lyöntiä minuutissa, mutta on kuitenkin olemassa tiettyjä sairauksia, kuten sydämen rytmihäiriöitä, jotka voivat muuttaa yksilön normaalia pulssia. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat ikä, sukupuoli ja kuntotaso.

Pulssin tarkistaminen ranteesta
Pulssin tarkistaminen ranteesta

Miten tarkistat pulssin

Voit mitata pulssin missä tahansa, missä valtimo tulee lähelle ihoa, kuten ranteesta, kaulasta, ohimon alueelta, nivusista, polven takaa tai jalkaterän päältä.

  • Ranne: Voit tarkistaa pulssisi asettamalla etusormen, toisen ja kolmannen sormen kärjet toisen ranteen kämmenpuolelle, peukalon tyven alapuolelle tai kaulan alaosaan, henkitorven kummallekin puolelle. Älä käytä peukaloa, koska sillä on oma pulssi, jonka voit tuntea.
  • Karotisvaltimo: Tämä sijaitsee kaulassa, henkitorven molemmin puolin. Ole varovainen tarkistaessasi pulssia tästä kohdasta, varsinkin jos olet yli 65-vuotias. Jos painat liian kovaa, sinua voi huimata ja pyörryttää.
  • Sydämen syke: Pulssi voidaan mitata myös kuuntelemalla sydämen syke suoraan (auskultaatio), perinteisesti stetoskoopilla.
  • Pulssimittari: Elektroniset pulssimittarit tarkistavat pulssin automaattisesti sormesta, ranteesta tai rintakehästä. Nämä laitteet ovat hyödyllisiä, jos sinulla on vaikeuksia pulssin mittaamisessa tai jos haluat tarkistaa pulssisi harjoituksen aikana. Joissakin kuntoilulaitteissa, kuten juoksumatoissa, on sisäänrakennettu pulssimittari.
  • Sykkeet minuutissa: Laske lyönnit 15 sekunnin ajan ja kerro tämä luku neljällä saadaksesi pulssisi minuutissa. Tarkistamalla sykkeesi levon aikana, harjoitusten aikana tai niiden jälkeen saat yleistä tietoa yleisestä kuntotasostasi.

Vauvan ja lapsen syketaajuus (BPM)

1. elinkuukausi – 70-190 lyöntiä minuutissa

1-11 kk – 80-160 lyöntiä minuutissa

1- ja 2-vuotiaat – 80-130 lyöntiä minuutissa

3- ja 4-vuotiaat – 80-130 lyöntiä minuutissa

3- ja 4-vuotiaat – 80-130 lyöntiä minuutissa. 80-120 lyöntiä minuutissa

5 ja 6 vuotta – 75-115 lyöntiä minuutissa

7 ja 9 vuotta – 70-110 lyöntiä minuutissa

10 vuotta ja sitä vanhemmat – 60-100 lyöntiä minuutissa

Oheisessa kaaviossa on esitetty tavoitesykkeet eri ikäisille. Aikuisen maksimisyke on noin 220 bpm miinus ikäsi.

Keskimääräinen syketaajuus aikuisille
Aika Tavoitesyketaajuus 50 – – 85% Keskimääräinen maksimisyke 100%
20 vuotta 100-170 lyöntiä minuutissa 200 lyöntiä minuutissa
30 vuotta 95-162 lyöntiä minuutissa 190 lyöntiä minuutissa
35 v 93-157 bpm 185 bpm
40 v 90-153 bpm 180 bpm
45 v 88-149 bpm 175 bpm
50 v 85-145 bpm 170 bpm
55 v 83-140 bpm 165 bpm
60 v 80-136 bpm 160 bpm
65 v 78-132 bpm 155 bpm
70 v 75-128 bpm 150 bpm

Sykevälien selitykset

  • Takykardia: Tarkoittaa, että sydän lyö levossa liian nopeasti (yleensä yli 100 lyöntiä minuutissa (BPM)).
  • Bradykardia: Liian hidas syke (yleensä alle 60 lyöntiä minuutissa (BPM)).
  • Tavoitesyke: Saat eniten hyötyä ja vähennät riskejä, kun harjoittelet tavoitesykevyöhykkeelläsi. Yleensä tämä on silloin, kun harjoitussykkeesi (pulssisi) on 60-80 prosenttia maksimisykkeestäsi – (Tavoitesykelaskuri ja -kaavio)
  • Maksimisyke: Maksimisyke on korkein sykkeesi, johon pulssisi voi nousta. Voit laskea ennustetun maksimisykkeesi käyttämällä kaavaa: 220 – Ikäsi = Ennustettu maksimisyke

Huomautus: Epäselvissä tapauksissa tai hoidon yhteydessä on suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltä.

Seurantaan liittyvät lääketieteelliset laskimet Asiakirjat

  • 1: Raskauslaskuri: Babies Due Date Calculator
  • 2: DVPRS 2.0 Pain Scale Chart for Service Personnel and Veterans
  • 3: Hair Loss Results
  • 4: Number of Calories in Alcoholic Drinks Chart

Full List of Medical Calculators Julkaisut

Uudemmat työkyvyttömyysuutiset ja -päivitykset

  • 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
  • 2 – Uusi COVID-19 varianttien ja mutaatioiden luettelo
  • 3 – Parhaat videopelit näkövammaisille pelaajille
  • 4 – Recite Me: Not for Profit Web Accessibility Solution

Full List of Disabled World News Updates

Disclaimer: Disabled World on puhtaasti uutis- ja informaatiosivusto, joka on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Esitettyjä materiaaleja ei ole millään tavoin tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoisen lääkärin antamaa ammattimaista lääketieteellistä hoitoa, eikä niitä pidä tulkita sellaiseksi. Ilmoita meille vanhentuneista tai epätarkoista tiedoista.
Paljastaminen: Se on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota sivustoille keino ansaita mainospalkkioita mainostamalla ja linkittämällä Amazon.comiin. Mikä tahansa kolmannen osapuolen tarjonta tai mainonta disabled-world.com-sivustolla ei merkitse Disabled Worldin hyväksyntää. Katso lisätietoja mainontapolitiikastamme.

Cite Page: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.