Top 10 ohjattua meditaatiota vuodelta 2019

Me Mindfulissa pyrimme yhdistämään sinut resursseihin, joita tarvitset meditaatioharjoituksesi kehittämiseen ja vahvistamiseen. Tiedämme, että meditaatio ei ole aina helppoa – siksi olemme luoneet vaiheittaiset ohjeet, jotka opastavat sinut jokaisen harjoituksen läpi. Olitpa sitten uusi meditaation harrastaja tai harjoitellut jo vuosia, resurssimme antavat sinulle tilaa hidastaa, luoda yhteyksiä ja virkistyä.

Tänä vuonna tarjosimme meditaatioita siitä, miten kesyttää sisäinen kriitikko, virittäytyä kehoon, nukkua paremmin, istua muutoksen kanssa ja harjoitella rakastavaa ystävällisyyttä.

Suosituimmat meditaatiot vuodelta 2019

Vartaloskannaus aloittelijoille

Vartaloskannausharjoitus auttaa sinua yhdistymään uudelleen ja rentoutumaan päästä varpaisiin. Elaine Smookler käy läpi perusteet tässä aloittelijoiden harjoituksessa.

Meditaatio sisäisen kriitikkosi taltuttamiseen

Kun seuraavan kerran itseepäilysi käy liian kovaksi, tutki tätä 12 minuutin meditaatiota Mark Bertinilta kohdataksesi nalkuttavan äänen päässäsi.

Loving-Kindness Meditation to Cultivate Resilience

Vietämällä aikaa muistuttaaksesi itsellesi siitä, että ansaitset onnellisuutta ja helpotusta, voit edistää suurempaa myötätuntoa itseäsi kohtaan ja kutsua sitä apuun vaikeina aikoina.

Minuutin maadoittava meditaatio luonnossa

Tämä lyhyt ja yksinkertainen hengitysharjoitus tuo keskittymisesi läsnä olevaan hetkeen, ja se auttaa sinua yhdistymään sinua ympäröivään luontoon.

Meditaatio, jolla siirryt pois ”tekemisen” tilasta

Kun olemme liian kiireisiä, meillä on taipumus siirtyä autopilotille ja keskittyä vain ”tekemiseen” – sen sijaan, että olisimme hetkessä. Tämä meditaatio auttaa sinua hidastamaan vauhtia ja yksinkertaisesti olemaan.

Vartalon skannauksen meditaatio parempaan uneen

Monet meistä kamppailevat saadakseen kunnon unet. Jos heittelehdit usein keskellä yötä, tutustu tähän ohjattuun meditaatioon, joka rauhoittaa kiireisen mielen.

Meditaatio, jonka avulla pääset lepäämään flow’ssa

Muutos on jatkuvaa, mutta se ei helpota siihen tottumista. Tässä Ed Halliwell rohkaisee meitä päästämään irti kontrollista, jotta voimme lievittää ahdistustamme.

Meditaatio anteeksiantamisen edistämiseen

Vihan pitäminen voi tuntua hyvältä toistaiseksi, mutta se vahingoittaa meitä pitkällä tähtäimellä. Harjoittelemalla anteeksiantoa voimme avata tilaa jonkin uuden kehittymiselle.

Meditaatio, jonka avulla voit havainnoida ajatuksia tuomitsematta

Tämä Jon Kabat-Zinnin laatima meditaatio rohkaisee meitä päästämään ajatukset tulemaan ja menemään ilman, että ryntäämme kiirehtimään toimimaan niiden mukaan tai ratkaisemaan mitään.

Meditaatio lepäämään tietoisuudessa

Tietoisuuttamme laajentaen voimme päästää irti pinttyneistä olettamuksistamme emmekä hätäilemällä johtopäätösten tekemisessä, jolloin näemme asiat sellaisina, millaisina kuin ne ovat.