Top 12 tapaa päästä pois pahalta tuulelta

Stressinhallinta

Me kaikki olemme kokeneet sen: jotain ärsyttävää tai turhauttavaa tapahtuu, ja sen seurauksena vietämme loppupäivän huonolla tuulella. Ja lisäksi turhauttavaa on se, että joku voi usein tietää olevansa huonolla tuulella, mutta ei kykene pääsemään siitä pois.

Sinun ja muiden ympärilläsi olevien ei kuitenkaan tarvitse sietää näitä huonoja mielialoja, vaan niille voi tehdä jotain. Noudattamalla 12 parasta vinkkiämme huonon mielialan voittamiseksi voit käsitellä huonoa mielialaa useilla eri tavoilla – joten jos yksi ei toimi, toinen toimii!

1 Puhu siitä, mikä on saanut sinut huonolle tuulelle

Jos olet huonolla tuulella, siihen on selvästikin jokin syy. Tarkenna, miksi olet huonolla tuulella, ja jos voit, puhu siitä ystävälle. Pelkkä ongelmastasi puhuminen jonkun kanssa saa olosi moninkertaisesti paremmaksi. Loppujen lopuksi sanonta ”jaettu ongelma on puolitettu ongelma” on hyvin totta. Mutta jos et voi puhua ystävälle, yritä mennä ulos ja päästää voimakas huuto tai itkeä kunnolla. Muista, että kaiken pullottaminen vain synkentää mielialaa.

2 Lyö huono mieli liikunnalla

Liikunta on loistava tapa saada sinut pois huonolta mielialalta. Jos saat itsesi harrastamaan liikuntaa, saat siitä hyötyä. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka ovat aivoissa olevia kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, joten kun harrastat liikuntaa, saat automaattisesti itsesi voimaan paremmin.

Peli squashia voisi olla hyvä vaihtoehto, sillä voit purkaa huonon mielialasi palloon. Toisaalta, jos otat urheilun liian vakavasti ja olet huono häviäjä, silloin ei-kilpailullinen liikuntamuoto voi olla paras vaihtoehto.

3 Syö suklaata saadaksesi olosi paremmaksi

Hämmästyttävää, kuinka moni tarttuu heti lempisuklaaseensa lohdutukseksi, jos olo on huono. Se ei luultavasti ole kuitenkaan huono asia, sillä suklaan tiedetään olevan vastuussa positiivisista mielialaa nostattavista vaikutuksista, jotka johtuvat serotoniinin, aivojen luonnollisen piristysruiskeen, vapautumisesta. Jos huomaat, että suklaa tehoaa sinuun, pieni määrä sitä ei voi olla pahitteeksi. Jos kuitenkin olet sitä tyyppiä, joka päätyy syyllisyydentunteeseen, on parasta jättää se väliin.

4 Ajattele vähemmän onnekkaita ihmisiä

Jos olet todella huonolla tuulella, se voi johtua siitä, että ajattelet kaiken menevän pieleen kohdallasi. Mitä sinun on tehtävä tässä tapauksessa, on saada takaisin perspektiiviäsi elämään. Lähde kävelylle, ehkä lounasaikaan, ja katsele ihmisiä ympärilläsi.

Mahdollisuuksien mukaan ohitat ainakin yhden ihmisen, joka luultavasti tyytyisi sinun ongelmiisi ja kattoon päänsä päällä. Tai saatat nähdä jonkun vammaisen tai vanhuksen, joka kamppailee päästäkseen kauppaan. Jos pystyt, hanki perspektiiviä – silloin asiat eivät ehkä sittenkään tunnukaan niin pahoilta!

5 Räjäytä ”positiivista” musiikkia

Kaikilla ihmisillä on joitain lempimusiikkeja, joita kuunnella, mukaansatempaavista klassisen musiikin sävellyksistä pomppiviin pop-kappaleisiin. Jonkin suosikkikappaleesi kuunteleminen – esimerkiksi sellaisen, jonka yhdistät onnelliseen aikaan elämässäsi – auttaa vetämään sinut pois huonolta mielialaltasi. Ja miksi et menisi vielä pidemmälle ja huudattaisi suosikkikappalettasi täydellä äänellä? Voit jopa tehdä näin, jos tunnet joutuvasi huonolle tuulelle ollessasi jumissa liikenteessä – kunhan sinua ei haittaa olla muiden autoilijoiden huvituksen lähde.

6 Hanki enemmän valoa

Tietyinä vuodenaikoina – erityisesti talviaikaan – päivänvalon vähyys voi vaikuttaa kielteisesti mielialaan. Jotkut ihmiset sairastuvat jopa kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD), joka on vielä pahempi.

Saipa sitten SAD:tä tai ei, on aina hyvä saada lisää valoa elämäänsä. Voisit yrittää ulkoilla enemmän päiväsaikaan, sillä sen tiedetään parantavan mielialaa.

7 Ota aikalisä

Anna itsellesi tilaisuus tyhjentää kaikki negatiiviset ajatuksesi ottamalla muutama hetki vapaata ja tekemällä jotain muuta. Ota esimerkiksi puoli tuntia aikaa kylpemiseen ammeessa – se voi tehdä ihmeitä ja auttaa rauhoittamaan sekä kehoa että mieltä. Mikset myös laittaisi kynttilöitä ja ottaisi samalla lasillista viiniä?

Jos olet huonolla tuulella, on joskus hyvä olla olematta muiden ihmisten seurassa, kunnes olet saanut sen pois mielestäsi. Jos pysyt ihmisten seurassa, saatat aiheuttaa vähenemistä, joka puolestaan lisää huonoa mieltäsi.

8 Vältä ihmisiä, jotka saavat sinut huonolle tuulelle

Voi tuntua itsestäänselvyydeltä, mutta on ihmisiä, joilla on vain kyky saada sinut huonolle tuulelle. Okei, joitakin tilanteita ei voi välttää – esimerkiksi työkaveria tai pomoa. Mutta sosiaalisessa elämässäsi on muita, joita voit välttää. Jotkut ihmiset voivat tyhjentää sinut ja jättää sinut huonolle tuulelle. On parasta välttää näitä ihmisiä silloin, kun voit, tai ainakin pitää yhteydenpito heidän kanssaan mahdollisimman vähäisenä.

9 Ota yhteyttä positiivisiin ihmisiin

Negatiivisten ihmisten välttämisen kääntöpuolena on yhteydenpito positiivisiin ihmisiin. On olemassa ihmisiä, joilla on hyvin positiivinen vaikutus meihin. He ovat sellaisia, joiden kanssa et luultavasti koskaan riitele, tai sellaisia ihmisiä, joiden huumorintaju saa sinut sekoamaan.

Voi olla, että olet menettänyt yhteyden heihin viime aikoina, joten miksi et etsisi heitä ja antaisi itsellesi vauhtia. Älä odota, että he tekevät ensimmäisen liikkeen – tee se itse. Ympäröimällä itsesi positiivisilla ihmisillä on positiivinen vaikutus mielialaan.

10 Hanki lemmikki

Tutkimuksissa on havaittu, että lemmikkieläimet voivat todella auttaa meitä voimaan paremmin. Ensinnäkin eläimet tekevät toisinaan aika hauskoja asioita, jotka auttavat sinua nauramaan. Jopa lemmikin silittämisen tiedetään alentavan sykettä, mikä tekee sinusta rauhallisemman. Ja jos hankit itsellesi koiran, joka vaatii paljon kävelylenkkejä, se tarkoittaa, että saat liikuntaa ja päivänvaloa – mikä lisää entisestään hyvää mieltäsi.

11 Ajattele iloisia ajatuksia

Jos voit palauttaa itsesi takaisin aikaan, jolloin olit onnellinen, se täyttää sinut välittömästi iloisilla ajatuksilla. Jos tarvitset kehotusta, mikset kaivaisi esiin vanhoja valokuvia hienoista ajoista, joita sinulla on ollut? Huonolla tuulella oleminen on vältettävissä, jos vapautat itsesi tunkeutuvista huonoista ajatuksista ja korvaat ne hyvillä ajatuksilla. Kyse on oikeastaan valinnasta – jos päätät ajatella onnettomia ajatuksia, olet onneton, ja päinvastoin. Ihmiset ovat vain niin onnellisia kuin he sallivat itsensä olla!

12 Yritä välttää murehtimista

Murehtiminen on yksi tärkeimmistä onnettomuuden syistä. Yksinkertainen vastaus on lopettaa murehtiminen loppujen lopuksi murehtiminen ei oikeastaan auta millään tavalla. Jos se on asia, jonka voit hoitaa sillä hetkellä, tee se, ja toivottavasti se lopettaa murehtimisen. Jos et voi käsitellä asiaa sillä hetkellä, mieti mahdollisia ratkaisuja ja ole optimistinen sen sijaan, että murehdit liikaa ongelmaa.

Loppusana

Kuka tahansa voi tulla pirteämmäksi ja optimistisemmaksi pelkästään käyttämällä joitakin edellä mainittuja tekniikoita. Kun kokeilet joitakin niistä, tunnet väistämättä taakan irtoavan hartioiltasi ja sinusta tulee positiivisempi. avain kaikkeen on optimistinen näkökulma. Sen hyväksyminen, että huonot mielialat ovat väistämätön osa elämää, voi välittömästi vähentää huonon mielialan vaikutusta – ja kun sinulla on optimistiset näkymät, on todennäköisempää, että katsot aktiivisesti valoisaa puolta.