Vauvasi ensimmäiset ruoat: Mini Parenting Master Class: Mini Parenting Master Class: Mini Parenting Master Class on your baby’s first foods

Transcript of ”Mini Parenting Master Class on your baby’s first foods” video

Vauvojen ruokkiminen ei ole vain ruoan laittamista heidän suuhunsa. Kyse on myös siitä, että he oppivat syömään. Kyse on siitä, että he oppivat nauttimaan ruoastaan. Kyse on myönteisestä vuorovaikutuksesta vanhempien ja vauvojen välillä ja siitä, että ruoka on osa tätä myönteistä suhdetta.

Nimeni on tohtori Purnima Menon, ja tämä on minivanhemmuuden mestarikurssini vauvasi ensimmäisistä ruoista.

Milloin vauvani on valmis kokeilemaan ensimmäisiä ruokia?

Kuusi kuukautta on juuri sopiva aika aloittaa vauvojen tutustuttaminen ensimmäisiin ruokiin. Se on aika, jolloin rintamaito ei enää riitä täyttämään ravitsemuksellisia tarpeita. Se on myös aika, jolloin lapset ovat kehitysvalmiita ja itsekin kiinnostuneita kokeilemaan uusia ruokia. Kuusi kuukautta on siis juuri sopiva aika.

Mitkä ovat parhaita vauvojen ensimmäisiä ruokia?

On varsin tärkeää, että nämä ensimmäiset ruoat sisältävät niin paljon ravintoaineita kuin mahdollista. Eli soseutettuja värillisiä vihanneksia, kuten porkkanoita, kurpitsoja ja bataatteja. Soseutetut hedelmät ovat kivoja. Niille voi syöttää soseutettua lihaa, jos perheenne syö sellaista. Kananmunat ovat hyviä ensimmäisiä ruokia vauvoille.

Voit itse asiassa muokata melkein mitä tahansa, mitä syöt kotona. Sinun tarvitsee vain soseuttaa ja soseuttaa se hieman vauvoille. Haluamme myös varmistaa, että vältämme elintarvikkeita, jotka eivät anna vauvoille vitamiineja, proteiineja ja kivennäisaineita. Haluamme siis varmistaa, että ensimmäiset ruoat eivät ole liian sokeripitoisia. Ne eivät ole liian suolaisia. Mutta todella, että ne ovat täynnä oikeanlaisia ravintoaineita aivojen kasvattamiseksi.

Miten minun pitäisi valmistaa ensimmäiset ruoat vauvalleni?

Jos aloitat ensimmäiset ruoat vauvan ollessa kuuden kuukauden ikäinen, ne on ehdottomasti soseutettava. Ensimmäisten ruokien on oltava pehmeitä. Vauvojen on pystyttävä nielemään ne helposti. Nyt voit mukauttaa tätä ajan mittaan niin, että kun otat ensimmäiset ruoat käyttöön, sinun on soseutettava ne, mutta voit mukauttaa koostumusta hieman sitä mukaa, kun vauvat kasvavat hieman vanhemmiksi.

Miten voin tehdä ensimmäisten ruokien käyttöönotosta hauskan ja myönteisen kokemuksen itselleni ja vauvalleni?

Ensimmäisissä ruuissa on kyse niin paljon muustakin kuin vain ruuasta. Kyse on kulttuurista. Kyse on rakkaudesta. Kyse on siitä, että lapset oppivat tulemaan osaksi perhettämme. Ja jos vanhemmat pitävät tämän kokonaiskuvan mielessä, se vain vähentää hieman stressiä siitä, että ruoka saadaan vain vauvan suuhun. Mielestäni parasta, mitä voimme tehdä, on muistuttaa itseämme siitä, että lapset oppivat. He oppivat, keitä me olemme. He oppivat, mitä ruokia syömme perheenä. He oppivat, mistä he pitävät, koska he eivät tiedä, mistä he pitävät, ennen kuin he maistavat sitä. Ja me opimme heistä, kun näemme heidän kokevan näitä ruokia, joten on todella tärkeää olla stressaamatta. On todella tärkeää lähestyä asiaa kärsivällisesti, sinnikkäästi ja todella paljon rakkautta, koska loppujen lopuksi kyse on oppimisesta.”

Mitä minun pitäisi tehdä, jos vauvani kieltäytyy syömästä ensimmäisiä ruokia?

Vauvat kieltäytyvät ruuista koko ajan, ja jälleen kerran meidän on muistettava, että he oppivat. He maistelevat jotain uutta. On hyvin luonnollista, että vauvat joskus kieltäytyvät tuosta mausta ja joskus, tiede kertoo meille itse asiassa, että vauvojen täytyy maistaa joitakin asioita useita kertoja ennen kuin he tuntevat olonsa mukavaksi sen kanssa. On siis varsin tärkeää, että vanhemmat eivät menetä toivoa tai tunne, että kun vauva on kerran hylännyt ruoan, se on hylätty lopullisesti. Ja parasta, mitä voimme vanhempina tehdä, on rentoutua ja kokeilla uudelleen.

Syötänkö vauvaani lusikalla vai annanko hänen itse kurottaa ruokaa?

Vauvoja voi ruokkia joko lusikalla tai hyvin puhtailla käsillä. On todella aika tärkeää pestä kädet ja varmistaa, että kaikki, millä syötät vauvaa, on mahdollisimman puhdasta. Jälleen yksi asia, joka meidän on muistettava, on se, että vauvat oppivat ja ovat hyvin kiinnostuneita ruoastaan, joten vauvojen ruokkimisen on todella oltava hieman antamista ja ottamista. Vauvojen ruokkimiseen kuuluu myös vauvojen vihjeiden kuunteleminen ja seuraaminen, jotta vanhemmat ymmärtäisivät vauvojen heille kertomat merkit. Koska vauvat eivät osaa ruokkia itse itseään, he eivät myöskään osaa puhua meille ja kertoa meille, kun he eivät nauti jostakin ruoasta niin paljon kuin haluaisimme tai kun heidän vatsansa on täynnä. Ne eivät voi kertoa meille sitä sanallisesti, joten ne käyttävät erilaisia merkkejä lähettääkseen signaaleja.

Kun ne kasvavat hieman vanhemmiksi, ne haluavat myös alkaa koskea ruokaansa ja syöttää itse. Se voi alkaa jo yhdeksän kuukauden tai vuoden iässä. Voimme kontrolloida sitä, mitä tarjoamme vauvoille, mutta meidän pitäisi antaa heille jonkin verran kontrollia siitä, miten he ovat vuorovaikutuksessa ruokansa kanssa.

Kuinka usein minun pitäisi syöttää vauvalleni kiinteitä ruokia?

Kun aloitat ensimmäiset ruuat, sinun kannattaa aloittaa niiden tarjoaminen noin kolme tai useampia kertoja päivässä. Ja sitten kun vauvat kasvavat vanhemmiksi, eli heti kun he ovat ehkä 9 tai 12 kuukauden ikäisiä, sinun on lisättävä tätä noin neljään kertaan päivässä. Myös määriä on lisättävä, joten ei riitä, että 12 kuukauden iässä syötetään samoja määriä kuin 6 kuukauden iässä. Sekä tiheyttä että määriä on lisättävä, kun vauvat kasvavat vanhemmiksi.

Pitäisikö kiinteän ruoan käyttöönoton jälkeen jatkaa imetystä?

Sinun on ehdottomasti jatkettava imetystä. Tällä hetkellä suositellaan, että imetystä jatketaan vähintään kaksi vuotta ja ehkä vielä pidempäänkin. Tavallaan rintamaito ja äidinmaidon tarjoamat ravintoaineet ovat vauvojen hyvän ravitsemuksen perusta. Ja ensimmäiset ruoat lisäävät muita kriittisiä puuttuvia ravintoaineita, joita vauvat tarvitsevat kehonsa ja aivojensa kasvuun.

Kasvavat aivot tarvitsevat hyvää ravintoa. Joten se, mitä saavutamme ensiruokien avulla, on itse asiassa tuon ravinnon tuominen auttamaan vauvojen aivojen kasvua. Vanhemmat käyttävät paljon aikaa vauvojen ruokkimiseen ensimmäisinä elinvuosina. Ruokailuhetket tarjoavat myös tilaisuuksia leikkiä ja tilaisuuksia osoittaa rakkautta. Ne luovat mahdollisuuksia kielen kehittymiselle. Vanhemmat puhuvat lapsille ruoasta tai he puhuvat heille, kun he syöttävät heitä. Ensimmäisissä ruokailuhetkissä ei ole kyse vain aivojen ravinnosta. Kyse on myös mahdollisuuksien luomisesta yhdistää ravitsemus, leikki, positiivisuus, asiat, joiden tiedämme todella auttavan vauvojen aivoja kasvamaan hyvin.

Tohtori Menon on International Food Policy Research Instituten vanhempi tutkija. Hänellä on tohtorin tutkinto kansainvälisestä ravitsemuksesta Cornellin yliopistosta ja ravitsemustieteen maisterin tutkinto Delhin yliopistosta.