Vihreän teen juomisen hyödyt

Vihreää teetä on juotu Kiinassa jo 4000 vuoden ajan sen terveysvaikutusten vuoksi. Vihreää teetä on nautittu myös sen maun ja piristävän vaikutuksen vuoksi, mutta sitä on ylistetty ensisijaisesti sen mahdollisten lääkinnällisten hyötyjen vuoksi, kuten syöpä- ja aivohalvausriskin vähentäminen, aivotoiminnan parantaminen ja paljon muuta.

Vaikka tutkimuksia on tehty satoja, tieteellinen kirjallisuus ei ole yksiselitteistä. Monet tutkimukset viittaavat myönteiseen yhteyteen vihreän teen nauttimisen ja mahdollisten terveyshyötyjen välillä, mutta kaikki kovat todisteet eivät ole olemassa. Siitä huolimatta yleisesti uskotaan, että vihreä tee saattaa olla yksi terveellisimmistä asioista, joita voi juoda. On olemassa useita detox-teetä, joilla on uskomattomia terveyshyötyjä.

Aivotoiminta

Vihreä tee voi parantaa aivotoimintaasi, tehdä sinusta älykkäämmän ja mahdollistaa nopeamman ajattelun. Se antaa elimistöllesi aminohappo L-teaniinia, joka voi vähentää ahdistuneisuutta.

Juoma sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvi, mutta siinä on riittävästi kofeiinia pitämään sinut hereillä ja parantamaan aivotoimintaa. Kofeiiniherkät ihmiset voivat valita sen sijaan kofeiinittoman vihreän teen.

Vihreä tee voi suojella ikääntyviä aivojasi vähentämällä riskiäsi sairastua Alzheimerin tautiin tai Parkinsonin tautiin. Vuonna 2010 tehdyssä laboratoriotutkimuksessa havaittiin, että juoma voi suojata dementiaan ja Alzheimerin tautiin liittyvältä hermosolujen kuolemalta. Samaan aikaan muut tutkimukset osoittivat yhteyden vihreän teen sisältämien polyfenolien ja hermojen uudistumisen välillä.

Aineenvaihdunta

Joidenkin tutkimusten mukaan vihreä tee voi auttaa kehoa polttamaan rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että rasvan hapettuminen lisääntyi 17 prosenttia.

Syöpä

Vihreän teen vaikutusta syöpäsairauksiin on tarkasteltu sadoissa tutkimuksissa, lähinnä syövän ennaltaehkäisevänä tekijänä. Sitä voidaan kuitenkin mahdollisesti käyttää myös lääkkeenä syövän hoitoon. Monet tutkimukset tukevat käsitystä, että teessä olevat katekiinit (antioksidantit, joita kutsutaan myös flavonoideiksi) voivat ehkäistä kasvainten muodostumista. Tutkimuksia on tehty myös tietyistä syöpätyypeistä:

• Vatsa- ja rintasyöpä: Vihreä tee saattaa olla osa vatsa- ja rintasyövän hoitoa. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että juoman sisältämää yhdistettä voidaan käyttää vatsa- ja rintasyövän hoidossa, kun se yhdistetään Herceptin (trastutsumabi) -nimiseen lääkkeeseen. Lisäksi tutkimusten meta-analyysissä havaittiin, että naisilla, jotka joivat paljon tätä teetä, oli 22 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään, joka on naisten yleisin syöpä.
• Eturauhassyöpä: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka joivat paljon vihreää teetä, oli 48 prosenttia pienempi mahdollisuus sairastua miesten yleisimpään syöpätyyppiin, eturauhassyöpään.
• Suolistosyöpä:

Kolesteroli, diabetes ja verenpaine

Vihreän teen juominen saattaa auttaa alentamaan kolesterolia. Vuonna 2013 tehdyssä katsauksessa, johon osallistui 821 ihmistä, todettiin, että jos juot päivittäin vihreää tai mustaa teetä, se voi auttaa alentamaan kolesterolia ja alentaa verenpainetta teen sisältämien katekiinien ansiosta.

Japanissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka joivat paljon vihreää teetä, oli 42 prosenttia alhaisempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tämä sairaus, johon sairastuu arviolta noin 300 miljoonaa ihmistä, johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin ja heikentyneeseen kyvykkyyteensä tuottaa luonnollista insuliinia. Vihreä tee saattaa parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa verensokeritasoja.

Hampaat ja iho

Vihreä tee on mahdollisesti hyväksi hampaille. Vihreän teen katekiinit voivat tappaa bakteereja ja voivat myös vähentää influenssaviruksen tarttumisen mahdollisuutta.

Tämän teen juomisesta voi olla hyötyä myös iholle. Sen antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa ryppyihin ja ikääntymisen merkkeihin. Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että paikallisesti käytetty vihreä tee voi vähentää auringon aiheuttamia vaurioita.

Pitkäikäisyys

Juomalla enemmän vihreää teetä voit jopa pidentää elämääsi. Japanilaisessa tutkimuksessa 40 530 aikuista, jotka joivat vähintään viisi kupillista vihreää teetä päivässä, kuolivat huomattavasti harvemmin 11 vuoden aikana. Korrelaatio oli voimakkaampi naisilla, jotka kuolivat 23 prosenttia harvemmin. Miehillä todennäköisyys oli 12 prosenttia pienempi.

Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?

Mielipiteet vaihtelevat siitä, kuinka paljon vihreää teetä tulisi nauttia päivittäin. Todellisuudessa yksi kupillinen vihreää teetä ei todennäköisesti riitä vaikuttamaan terveyteesi. Joidenkin tutkimusten mukaan kaksi kuppia vihreää teetä osoittaa hyötyjä, kun taas toiset sanovat, että viisi tai kuusi kuppia on parasta. Jos olet huolissasi siitä, että joudut käymään vessassa niin usein kuin tämä kulutustaso edellyttäisi, voit sen sijaan lisätä ruokavalioosi vihreää teetä sisältävää lisäravintoa.

Vihreän teen haittavaikutukset

Yleisesti ottaen vihreän teen hyödyt näyttävät olevan suuremmat kuin sen riskit. Tämä juoma ei kuitenkaan välttämättä sovi kaikille; sillä voi olla muutamia sivuvaikutuksia. Vihreä tee sisältää tanniineja, jotka voivat heikentää raudan ja foolihapon imeytymistä. Jos siis olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, vihreä tee voi olla vähemmän kuin ihanteellinen.

Toinen mahdollinen haitta on suurempi osteoporoosin riski, sillä teellä on taipumus huuhtoa kalsiumia elimistöstä, kun sitä nautitaan suuria määriä. Muita haittavaikutuksia ovat hermostuneisuus ja ehkä vatsavaivat, jos olet herkkä kofeiinipitoisille juomille.