We Debunked 12 of the Most Common Hangover Cures Out There
Täyden pullon viini-illat ja pohjaton margarita päivämäärät ovat kaikki hauskaa ja pelejä, kunnes heräät seuraavana aamuna hakkaava päänsärky – ja sumuinen muisto siitä, että annoit tuolle kaverille, jolla on Blink-182 tatuointi numerosi. Sitten tulee kristallinkirkas oivallus siitä, että et todellakaan ole enää immuuni krapulalle.
Nyt kun olet asettunut kokonaan sohvalle, miten parannat krapulan – ja heti? Aloitetaan ymmärtämällä, miksi olosi on ylipäätään niin roskainen.
Krapula on tyypillisesti kolme yhdessä imunautintoa, joihin kuuluvat nestehukka, hormonitoiminnan häiriöt ja heikentynyt immuunijärjestelmä, sanoo tohtori Kapil Sachdeva, Northwestern Medicine’s Central DuPage Hospitalin neurologi. Seurauksena on klassinen päänsärky, pahoinvointi, huimaus ja ruoansulatushäiriöt, jotka ovat meille kaikille tuttuja vuosien varrella.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että myrkkyjen (muun muassa asetaldehydin) kertyminen on vastuussa näistä ongelmista, toiset taas syyttävät kongeneereja eli aineita, joita syntyy alkoholin valmistusprosessin aikana, tohtori Sachdeva sanoo.
Krapulan hoitoon ei kuitenkaan ammattilaisten mukaan ole olemassa mitään yksittäistä ”parasta” tapaa. Mutta ennen kuin heität pyyhkeen kehään ja teet itsellesi Bloody Maryn (joka ei todellakaan auta krapulapäänsärkyyn, BTW!!!), harkitse näitä hyödyllisiä tietoja asiantuntijoilta yleisistä krapulan parannuskeinoista.
Sen lisäksi, että juot ensi kerralla vähemmän, ilmeisesti…
Naps
”Alkoholi on voimakas unihormoni melatoniinin estäjä”, selittää luontaislääkärikouluttaja, naturopaatti, NMD Kasey Nichols. ”Kun menet nukkumaan humalassa, alkoholi estää melatoniinia, ja voit herätä väsyneenä jopa kahdeksan tunnin unen jälkeen.”
Tästä huolimatta ”uni voi tohtori Sachdevan mukaan olla erityisen palauttavaa krapulan oireisiin”. Jos tunnet itsesi aamulla täydelliseksi persaukiseksi – vaikka olet *teknisesti* nukkunut koko yön- tee itsellesi palvelus ja vaihda pohjaton brunssi iltapäivän puolivälin nokosiin.
ARVIO: Nuku > enemmän viinaa.
Pedialyte
Se sokerinen aine, jota äitisi antoi sinulle, kun olit lapsena sairaana kotona, teki ihmeitä vatsataudista toipumiseen. Hauska fakta, se voi vieläkin olla avuksi, vaikka olet nyt iso paha aikuinen. Pro-vinkki: juo sitä heti kotiin päästyäsi sen sijaan, että menisit heti nukkumaan yöksi.
”Pedialyte on hyvä vaihtoehto nesteytykseen ennen nukkumaanmenoa ja koko seuraavan päivän ajan sen jälkeen, kun olet herännyt krapulasta”, sanoo tohtori Nichols. ”Liuoksen sisältämät elektrolyytit ja glukoosi parantavat merkittävästi veden imeytymiskykyä suolistossa ja veressä.” (Tiedoksi: Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, joilla on sähköinen varaus ja jotka auttavat kehoasi ylläpitämään oikeaa nestetasapainoa).
TUOMIO: Yhtä hyvä kuin mikä tahansa muu elektrolyytti- tai urheilujuoma, jota saatat juoda.
Sauna
Legenda kertoo, että kunnon hikoilu illanviettojen jälkeen auttaa vieroittamaan alkoholin pois elimistöstäsi ja tappaa krapulan tehokkaasti, mutta se on liian vähän liian myöhään. ”Kun heräät krapulaan, maksa on jo metaboloinut suurimman osan, ellei jopa kaiken, juomastasi alkoholista”, sanoo tohtori Nichols. (Paitsi jos heräät edelleen humalassa.)
Sadly, that means that sweating a lot – even if you’re practically napping in sauna – not only an ineffective alcohol-eliminator, but will also probably just make you more dehydrated and give your hangover more power.
ARVIO: Se vain pahentaa tilannetta.
IV infuusiot
Varsinainen tiputusinfuusioliuosta lienee laillisin tapa tappaa krapulan nopeaan.
”Mitä saat sairaalassa, kun olet pahasti kuivunut? Infuusion”, sanoo tohtori Nichols. ”Infuusiot toimittavat vitamiineja ja kivennäisaineita suoraan verenkiertoon ja torjuvat nestehukkaa ja sen vaikutuksia nopeammin kuin muut menetelmät.”
Joo, infuusio voi vähentää merkittävästi krapulan oireita ja sitä, kuinka kauan krapula kestää, mutta nuo hienot lääkekylpylähoidot eivät ole halpoja.
ARVIO: Se toimii, mutta se maksaa.
Meksikolainen kokis
Alkoholi vähentää antidiureettisen hormonin tuotantoa, joka auttaa elimistöä imeytymään takaisin ja pidättämään vettä, kertoo tri. Kimberly Sackheimin mukaan, New Yorkissa NYU Langonessa työskentelevän kivunhoidon erikoislääkärin mukaan. ”Veden saannin lisääminen yleensä auttaa tähän”, hän sanoo. Koska limsat ovat nestemäisiä, ne voivat myös lievittää juomisesta johtuvaa nestehukkaa.
Kokiksen sisältämä kofeiini, joka supistaa aivojen verisuonia, voi myös auttaa hillitsemään jyskyttävää päänsärkyäkin, sanoo tohtorikoulutettava Kevin Strang, Wisconsinin Madisonin yliopiston arvostettu dosentti, joka on opettanut 18 vuoden ajan kurssia siitä, miten alkoholi vaikuttaa elimistöön. Meksikolainen sooda voi puolestaan tarjota lisähyötyjä: Toisin kuin korkean fruktoosipitoisuuden omaavalla maissisiirapilla täytetyt yhdysvaltalaiset versiot, etelänaapurimme kokis on makeutettu tavallisella sokerilla, joka nostaa elimistön glukoosipitoisuutta jopa nopeammin kuin perinteiset limonadit, Strang selittää.
Tämä voi lievittää kiukkuisuutta, krapulan oiretta, joka syntyy silloin, kun maksasi, joka tyypillisesti auttaa verensokerin kierrättämisessä, on liian sidottu alkoholin poistamiseen elimistöstäsi, jotta se voisi hoitaa tehtävänsä asianmukaisesti.
ARVIO: ”Ehdottomasti – se parantaa oloa”, Strang sanoo.
Everything Bagel With All the Fixings
Lempikrapulalääkkeeni on everything bagel tuorejuustolla, tomaatilla, punasipulilla ja pekonilla. Kotonani sitä kutsutaan The Concoctioniksi.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Alkoholi heikentää munuaisten kykyä konsentroida virtsaa, joten päädyt menettämään ylimääräistä natriumia ja kaliumia – eli elektrolyyttejä eli aineita, jotka johtavat sähköimpulsseja – joka kerta, kun menet baarin vessaan, Strang sanoo. Tästä aiheutuva epätasapaino aiheuttaa seuraavana päivänä oireita, kuten käsien ja jalkojen vapinaa, mutta rinkelit, jotka ovat yleensä erittäin suolaisia ja sisältävät myös kaliumia, auttavat Strangin mukaan täydentämään menetettyjä varastoja ja saavat olon tuntumaan paremmalta. Lisää tuorejuustoa ja pekonia, kuten yllä olevassa twiitissä ehdotetaan, ja saat annoksen proteiinia, joka neutralisoi alkoholin vatsaan jättämiä ärsyttäviä happoja, hän sanoo.
ARVIO: Se voi auttaa imemään mahahappoja ja auttaa nesteytyksessä.
Chips and Dip
Tuliaiset ruoat voivat pahentaa ruoansulatushäiriöitä, jotka johtuvat alkoholin nauttimisesta – yksi syy, miksi Elizabeth Kovacs, Ph.D., Coloradon yliopiston Denverin yliopiston alkoholitutkimusohjelman perustaja, ei suosittele syömään sipsejä ja dippejä kuten salsaa. ”Mausteinen dippi kuulostaa kamalalta, jos vatsaan ja aivoihin sattuu”, hän sanoo. Suolaiset sipsit voivat kuitenkin ehdottomasti auttaa nesteyttämään kipeää kehoasi.
ARVIO: Sipsit saattavat auttaa, mutta pidättele supermausteista salsaa.
Tomaattimehu
Jos eilisen illan hairahdukset – yskä, tequila – jättivät vatsasi ärtyneeksi, Strang huomauttaa, että tomaattimehu saattaa aiheuttaa enemmän vaivaa, mutta se ei ole kauhea valinta. ”Se on elektrolyyttiliuos, jossa on mukavia ja terveellisiä monimutkaisia hiilihydraatteja”, hän sanoo juomasta ja selittää, että neste auttaa toimittamaan natriumia ja kaliumia elimistöösi nopeasti, kun taas tomaatit toimittavat monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka parantavat verensokeria pidempiaikaisilla tuloksilla kuin soodan yksinkertaiset sokerit.
Päivän päätteeksi (tai hyvin, hyvin myöhään illalla) pelkkä tomaattimehu voittaa sen läheisen, hauskemman serkkunsa, Bloody Maryn. ”Se vain kuivattaa aivojasi enemmän ja pitkittää krapulaa”, Kovacs sanoo kaikista alkoholipitoisista ”lääkkeistä”, jotka sisältävät sinua purreen koiran karvaa.
VERDICT: Päihittää viinan!
Kylmä appelsiinimehu
Koska appelsiinimehulla on happoja neutraloiva vaikutus, kun se metaboloituu, ja se toimittaa kaliumia, Strang sanoo, että se on A+-krapulan nesteyttäjä. Vaikka kylmät nesteet voisivat teoriassa vähentää tulehdusta vatsassa samalla tavalla kuin jääpakkaus vähentää turvotusta vaikkapa turvonneessa polvessa, ei ole tutkimustietoa siitä, että jäähdytetty appelsiinimehu päihittäisi saman aineen huoneenlämmössä tarjoiltuna.
ARVIO: Hyvä idea, mutta jäätä ei tarvita.
Banaani hunajalla
Banaanit tuottavat kaliumia, elektrolyyttiä, jota menetät hikoillessasi tai pissatessasi. Joten jos isket tanssilattialle superkovaa, hedelmä voi auttaa, Kovacs sanoo.
Hedelmä sisältää myös C- ja B6-vitamiineja, jotka tohtori Sackheimin mukaan auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti maksaan juomisen jälkeen. Antioksidantti C-vitamiini, hän jatkaa, estää erityisesti alkoholin muuntumista aldehydiksi, orgaaniseksi yhdisteeksi, joka syntyy, kun elimistö hajottaa viinaa, ja edistää krapulan oireita. ”Antioksidantit voivat auttaa myös päänsärkyyn”, hän sanoo. ”Ne voivat vähentää vaurioita soluissamme, joista elimistömme koostuu, ja ne voivat lisätä energiaa suurten alkoholiannosten jälkeen, mikä voi aiheuttaa väsymystä.”
Hunajalla on myös merkitystä: ”Fruktoosi on luonnollinen sokeri, joka auttaa alkoholin aineenvaihdunnassa”, tohtori Sackheim sanoo, kun taas Strang ehdottaa, että tämän välipalan sisältämät sokerit lähettävät glukoosin nopeasti verenkiertoon, jolloin olo on vähemmän ärtynyt.
ARVIO: Syö!
liikunta
Juopottelun jälkeen kaikki hyvän olon aivokemikaalit, jotka tekevät juopottelusta niin hauskaa, lähtevät syöksylaskuun ja jättävät sinut erityisen alakuloiseksi. ”Liikunta on hyvä vastalääke, koska se vapauttaa endorfiineja, jotka psykologisesti torjuvat tuota matalamman olon tunnetta”, Strang sanoo ja huomauttaa, että on erityisen tärkeää täydentää hikoillessasi menettämiäsi nesteitä, kun olet jo edellisestä illasta kuivunut. Siitä huolimatta se kannattaa, sillä liikunta myös löysää ahtautuneita verisuonia, jotka aiheuttavat päänsärkyä, hän sanoo.
ARVIO: ”Se on luultavasti hyvä asia”, Kovacs sanoo, edellyttäen, että siemailet vettä koko treenin ajan.
Kookosvesi
Kovacs sanoo, että mikä tahansa neste voi olla avuksi nesteytyksessä, mutta kookosvesi saa lisäpisteitä, sillä toisin kuin vesi, se sisältää elektrolyyttejä. Viime yönä menettämäsi natriumin ja kaliumin korvaaminen auttaa kehoasi suorittamaan solutoimintoja, jotka palauttavat sinut takaisin perustasolle.
Ei ananasmehun lisääminen tee juomasta vain maistuvampaa kuin piña colada. Strang sanoo, että se lisää ylimääräistä sokeria, joka voi hillitä mielialaa, kun se pääsee verenkiertoon.
ARVIO: Parempi kuin vesi.
Lopputulos
Vertailtuna reseptivapaiden kipulääkkeiden popsimiseen, ”on parempi käyttää luonnollisia korjaustoimenpiteitä”, tohtori Sackheim sanoo, ja huomauttaa, että lääkkeiden ottaminen tyhjään vatsaan runsaan alkoholin nauttimisen jälkeen voi johtaa haavaumiin ja muihin vakaviin haittavaikutuksiin, kuten maksan vaurioitumiseen.
Koska viinan poistuminen elimistöstä vie aikaa, ainoa tapa taata, että krapula menee ohi, on odottaa sitä, Kovacs sanoo. Ja jos kaikki muu epäonnistuu? Netflix ja ryhmätekstit ovat olemassa.