A jámák: Brahmacharya, az energia helyes felhasználása

Mit jelent a Brahmacharya?

A negyedik Jamát, a Brahmacharyát gyakran “cölibátus”-nak vagy “tisztaság”-nak fordítják, ami nem mindig egy nagyon népszerű Yama…! A ‘Brahmacharya’ hagyományosan arra volt hivatott, hogy a jógagyakorlásban résztvevőket arra ösztönözze, hogy megőrizzék szexuális energiájukat, annak érdekében, hogy ezt az energiát a jógikus ösvényen való továbbhaladásra használják.

A Brahmacharya vagy ‘az energia helyes használata’ gyakorlata, ahogyan széles körben fordítják, ma elterjedtebb, mint valaha.

A Brahmacharya szó tulajdonképpen ‘Brahmanhoz vezető magatartás’ jelentéssel fordítható. A hinduizmusban és a jógikban Brahmanra úgy gondolnak, mint ‘a teremtőre’, tehát itt alapvetően olyan viselkedésről van szó, amely az ‘isteni’ vagy ‘magasabb erő’ felé vezet minket.

Ha a Brahmacharyát “az energia helyes használatának” tekintjük, akkor elgondolkodhatunk azon, hogy valójában hogyan használjuk és irányítjuk az energiánkat. A brahmacharya azt az érzést is felidézi, hogy energiánkat a külső vágyaktól – tudod, azoktól az örömöktől, amelyek pillanatnyilag nagyszerűnek tűnnek, de végső soron múlandóak – el kell irányítanunk, és ehelyett a békét és a boldogságot önmagunkban kell megtalálnunk.

A brahmacsárja azt az érzést is felidézi, hogy az energiánkat elirányítjuk a külső vágyaktól … és helyette arra irányítjuk, hogy békét és boldogságot találjunk önmagunkban.

Hová irányul az energiád?

Gondold át egy pillanatra, hová irányul leginkább az energiád. Megkockáztatom, hogy nagy részét az aggodalmaskodásra és általában olyan dolgokkal való foglalkozásra fordítod, amelyek nem igazán szolgálnak minket a legjobban. Az energiánk nagy részét arra is fordíthatjuk, hogy megpróbáljuk magunkat olyannak mutatni, amilyenek nem vagyunk, hogy másoknak megfeleljünk vagy lenyűgözzünk másokat, vagy talán a fizikai energiánkat arra irányítjuk, hogy végtelenül hajtjuk magunkat, hogy fittebbek, erősebbek vagy vékonyabbak legyünk….. Jól hangzik mindezek közül bármelyik? Ha igen, akkor talán itt az ideje, hogy kicsit közelebbről is megnézd azt a Yamát, amit eddig kerülgettél….

Hogy önmagunk legjobb verziója legyünk, és hogy az energiánkat a megfelelő módon használjuk, mindenekelőtt arra kell figyelnünk, hogy mire van szüksége a testünknek. Hiszen ahhoz, hogy képesek legyünk terjeszteni az üzenetünket a világ felé, és valóban a legtöbbet hozhassuk ki abból, amit a jógagyakorlatainkból tanulunk, elegendő energiára van szükségünk önmagunkban.

Boost your happiness to boost your health

Amint a világ számos pontján a tél felé haladunk, immunrendszerünknek természetesen szüksége van egy kis lökésre, de nem mindig figyelünk arra, hogy mire van igazán szükségünk. Ha tudatosítjuk energiaszintünket, és valóban odafigyelünk arra, hogy mire van szükségünk, lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat.

A jóga egy teljesen természetes boldogságfokozó – észreveheted, hogy ha levertnek érzed magad, semmi sem segít jobban, mint egy jógaóra – és a boldogság valójában bizonyítottan immunerősítő is! Amikor boldogtalanok vagy félénkek vagyunk, a testünk a stressz-reakcióink bekapcsolásával válaszol (a hírhedt “harcolj vagy menekülj” rendszer, amiről mindig annyit hallunk), ami megemeli a vérnyomásunkat, csökkenti az energiaszintünket és gyengíti az immunrendszerünket. Amikor azonban boldogok és nyugodtak vagyunk, az idegrendszerünk bekapcsolja a gyógyító mechanizmusainkat, ami segít abban, hogy testünk vibráló és erőteljes állapotban maradjon.

Hallgass a testedre, és hagyd, hogy a gyakorlatod téged szolgáljon

A jógaórákon gyakran arra biztatnak minket, hogy figyeljünk a testünkre, de ha megszoktuk, hogy egy bizonyos módon gyakorolunk, nehéz lehet változtatni a szokásainkon – még akkor is, ha a testünk erre kér minket. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki az energiánkból, az adott pillanatban számunkra megfelelő jógagyakorlással fokozhatjuk egészségünket és jóllétünket; ha hozzászoktunk az erős jógagyakorlathoz, és a testünknek szüksége van a helyreállításra, hagyjunk időt egy mély yin jógagyakorlatra. Ha mindig a lágy és mozdulatlan gyakorlatot választod, próbálj ki egy kis Power jógát, hogy erőt és energiát adj magadnak. A tested mindig beszél hozzád; figyelj és nézd meg, mit akar mondani!

Hallgass a testedre! Gondold végig, hová irányítod az energiádat – hasznos vagy ártalmas?

Brahmacsárja a jógaórán

A vegyes szintű jógaórák egyre népszerűbbek, ami azt jelenti, hogy sok különböző képességű, igényű és energiaszintű ember van együtt egy órán. Gyakran ezeken az órákon sok különböző lehetőséget adnak, hogy mindenki a legtöbbet hozhassa ki a gyakorlatából. Lehet, hogy a testtartások variációit és módosításait kínálják fel, a lehetőséget, hogy végigmenjünk egy vinyasán vagy pihenjünk a Balasana-ban (gyermekpózban).

Ez a helyzet kétféle irányba terelhet minket; más gyakorlókkal körülvéve talán nyomást érezhetünk, hogy “lépést tartsunk” vagy lenyűgözzünk másokat, de fontoljuk meg, hogy a testtartás felvétele hasznos-e vagy sem – a gyakorlás a mi testünkről szól, nem máséról. Másrészt; ha az a típus vagy, aki visszariad attól, hogy a következő szintre lépjen, fontold meg, hogy egy kicsit kilépsz a komfortzónádból – az ismeretség kis buborékján kívül fejlődünk a legtöbbet!

Brahmacharya a mindennapi életben: Hogyan használod az energiádat?

Úgy tűnik, hogy mostanában túlságosan hangsúlyozzák, mennyire “elfoglaltnak” kellene lennünk – hogy az elfoglaltság jobb – és hogy ha nem vagy elfoglalt, akkor valami baj van. A lényeg az, hogy nem az számít, hogy állandóan “elfoglaltak” vagyunk-e vagy sem – hanem az, hogy amit csinálunk, az érdemes-e. A napirendünk minél több dologgal való megtöltése kívülről lenyűgözőnek tűnhet, de amikor arról van szó, hogy ez hogyan érezzük magunkat belül, nem sok teret hagy a lélegzetvételre. A brahmacsárja az energia helyes felhasználására ösztönöz, ezért ha az energiaszinted jelenleg lankad, gondold át, hogy a napi feladataid nem szívják-e el a vitalitásodat. Nem tudnál-e naponta néhány pillanatot szánni arra, hogy csak megállj, lélegezz, és találj egy kis nyugalmat?

Ez a lassítás képessége nem csak a testednek és az elmédnek teszi lehetővé, hogy egy nagyon szükséges szünetet tartson, de sokkal inkább tudatában leszel annak, hogyan használtad az energiádat aznap. Ahogy korábban említettük – hallgass a testedre! Gondold át, hová irányítod az energiádat – hasznos vagy ártalmas? Legyél tudatában annak, hogyan érzed magad fizikailag és energetikailag, amikor bizonyos helyzetekben vagy – egyes emberek lehúzzák az energiádat? Másoktól felderülsz? Van valami, amit szeretsz csinálni, és ami igazán feltölt? (A legtöbbünknek igen, valószínűleg a jóga!) Bármit is tartalmaz a napi programod, ne csak azt vedd észre, hogy mit csinálsz, hanem azt is, hogy hogyan csinálod, és hogyan hat rád.

Azzal, hogy tudatosítjuk, hogyan reagál a testünk és az elménk bizonyos helyzetekre, elkezdhetünk olyan életet kialakítani, amely valóban minket szolgál, és amely a lehető legjobban kihasználja az energiánkat. Azzal, hogy mindennapi cselekedeteinkben szemléljük a Brahmacharyát, a jógagyakorlatunkat kivihetjük a szőnyegről az életünkbe, és lehetővé tehetjük, hogy az mindenkor minket szolgáljon….

Milyen viselkedés vezet tehát a magasabb erő felé, és segít abban, hogy helyesen használjuk fel az energiánkat?

Felfedezd Patandzsali jámáit és a többi végtagot vezetett online programunkban

Ha szeretnéd a gyakorlatban is felfedezni a jámákat, kövesd ‘A jóga nyolc végtagja’ című 8 hetes programunkat. Célunk, hogy informatív előadásokon, jógán, pránájámán és meditáción keresztül segítsünk elsajátítani minden egyes végtagot.

További olvasnivalók a yamákról:

• Ahimsa – ‘Erőszakmentesség’
• Satya – ‘Igazságosság’
• Asteya – ‘Nem lopás’
• Aparigraha – ‘Nem…Kapzsiság’
• A jóga 8 végtagjának magyarázata

Emma NewlynEmma 500hr regisztrált jógaoktató, író és holisztikus terapeuta az Egyesült Királyságban, Sussexben. Szenvedélyesen szereti a jógafilozófiát és az Ayurvédát, és írásaiban és tanfolyamain keresztül szereti ezeket az ősi módszereket a modern világ számára elérhető és könnyen megvalósítható módon megismertetni. Emma vezeti a Jóga, Ayurveda & Holisztikus egészségtanfolyamot az Egyesült Királyságban, olyan eszközöket és technikákat ad a hallgatóknak, amelyekkel javíthatják egészségüket és jólétüket, és segíthetnek másoknak is ugyanezt megtenni. www.emmanewlynyoga.com

Follow