Az új testépítő edzés: Hatalmas felsőtest-izomzat már az első napon

Legyünk őszinték: Ki ne szeretne olyan testet, mint Arnold Schwarzenegger vagy Lou Ferrigno? Nagy az esélye annak, hogy ha eltöltöttél már egy tisztességes mennyiségű időt az edzőteremben, akkor álmodtál már arról, hogy olyan cizellált tested legyen, mint ezeknek a testépítő legendáknak. Persze sokan rettegnek a kilátástól, hogy naponta több órát kell edzeniük, hogy ilyen szintű izomzatot építsenek fel.

Nem te, persze – te készen állsz arra, hogy elkötelezd magad egy jobb test mellett. És ez most kezdődik.

Ezt az edzést – az Új Testépítő Edzés sorozatunk első darabját – úgy terveztük, hogy egy rövid, de intenzív tömegnövelő edzést biztosítson, amely a felsőtestet célozza meg, és stimulálja az izmait, hogy olyan eredményeket érjen el, amelyeket soha nem gondolt volna lehetségesnek.

Az utasítások:

A betű nélküli gyakorlatokat egyenes sorozatban végzi – végezze el az összes sorozatot, majd lépjen tovább a következő gyakorlatra. A betűvel jelölt gyakorlatokat (például 6A és 6B) egymás után végezzük. Végezzen el egy A sorozatot, majd egy B sorozatot, majd pihenjen. Ismételje meg az összes előírt sorozatot.

Még több testépítő edzésért:

Nézze meg az időtlen testépítő tervet, a CrossFit-testépítő hibrid edzésprogramot és a régimódi testépítő mellkas és hát edzést.

Nézze meg az időtlen testépítő tervet, a CrossFit-testépítő hibrid edzésprogramot és a régimódi testépítő mellkas és hát edzést.