Bázis testhőmérséklet (BBT):

Legutóbb frissítve: 2020. március 12.

A bazális testhőmérséklet követése és értelmezése az egyik olyan módszer, amelyet a természetes fogamzásgátló módszereket alkalmazni kívánó nők alkalmaznak. Ez egyben a legtermékenyebb időszak mutatója is a fogamzásra törekvő nők számára. Ez a cikk segít megérteni a folyamat “miértjét” és “hogyanját”, és eligazít abban, hogyan készítsen magának egy bazális testhőmérséklet diagramot.

Mi a bazális testhőmérséklet (BBT)?

A bazális testhőmérséklet (BBT) az a legalacsonyabb testhőmérséklet, amelyet egy 24 órás időszak alatt elérünk. Ez nyilvánvalóan akkor van, amikor Ön nyugalomban van. A BBT néhány hónapos leolvasásával kapott alapos minta jobb képet ad az ovulációs időszakról és az időzítésről.

Mérje meg a BBT-t, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végez, amely enyhítheti a testhőmérsékletét. Az ovuláció kissé megemelheti a BBT szintjét,így a BBT idővel történő feljegyzése feltárhatja a megfelelő változásokat. Ez teszi a BBT-t természetes módszerré a menstruációs ciklusod nyomon követésére, különösen akkor, ha teherbe akarsz esni. Ha valamilyen fizikai tevékenység végzése után méri a hőmérsékletét, a BBT hamis és kissé magasabb értéke a menstruációs ciklus fázisának téves azonosítását eredményezheti.

A BBT-szintek köztudottan enyhén megemelkednek az ovuláció során. Ezért a hőmérséklet bizonyos időn keresztül történő rögzítése megmutatja a mintázatot és az ingadozásokat, amikor azok előfordulnak. Így nyomon követheti a menstruációs ciklusát, ami nagyon hasznos, ha megpróbál teherbe esni.

Hogyan követhető a BBT?

Hogyan mérhető a bazális testhőmérséklet? Kezdjük először az alapokkal, megismerve a méréshez használt eszközt, ami egy BBT hőmérő.

A bazális hőmérőket vagy BBT hőmérőket a digitális hőmérőkkel szemben a BBT mérésére ajánlják, mivel elég érzékenyek ahhoz, hogy a testben bekövetkező legapróbb változásokat is rögzítsék a hagyományos hőmérőhöz képest. Használja, hogy már ébredéskor megmérje a hőmérsékletét, még mielőtt a lábát a padlóra tenné. Mivel a BBT-t általában 24 órára vonatkozóan rögzítik, a pontos mérés érdekében próbáljon meg minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban felébredni. Ez további előnyként segíthet az alvás rendszeressé tételében is!

A BBT szokásos értéke 97,2 és 97,7 Fahrenheit-fok között mozog,és az ovuláció 0,5-1 fokkal növelheti a szokásos feljegyzést. Ez addig tartana, amíg a menstruációd be nem indul, és ez az, ami igazán segít megerősíteni az ovulációdat. A BBT-je az ovulációs napokon kívül más napokon is mutathat némi kiugrást. Ez azonban csak egy-két napig tart. Amint ovulál, a BBT-je hajlamos arra, hogy attól a naptól kezdve a menstruációig minden leolvasásnál magasabb megfigyelt értéken legyen.

Ha az ovuláció után teherbe esik, a BBT a terhesség alatt végig magas marad, így teljesül az a feltétel, hogy magas maradjon, amíg a méhe újra el nem vedlik.

Hogyan segít a BBT-diagram?

A diagram vezetése érdekessé teheti az egyébként unalmasnak tűnő feladatot. Egy grafikont ad a pontok összekapcsolásáról, hogy tisztán lássa a tüskéket. Egy ilyen diagram még a szülészorvosának is segíthet diagnosztizálni a termékenységet vagy a menstruációs ciklusával kapcsolatos egyéb problémákat. Sőt, növelheti a fogamzási esélyeit, ha naponta nyomon követ bizonyos, a ciklusával kapcsolatos tényezőket.

Mi a méhnyakváladék (CM)?

A méhnyakváladék az a hüvelyi váladék, amelyet a méhnyak választ ki, és termelését az ösztrogén hormon serkenti. A méhnyakváladék megjelenése és mennyisége folyamatosan változik a menstruációs ciklustól, a hangulattól vagy a szexuális aktivitástól függően. A legfontosabb, hogy véd a fertőzések és az irritáció ellen.

A hüvelyváladék állaga, színe és szaga egyénenként változik. Általában azonban a színe az átlátszótól a fehéren át az enyhén piszkosfehérig, a szaga pedig az enyhétől a nem létezőig terjed. A menstruációs ciklus szakasza alapján is megfigyelhetők minták:

• Nem sokkal a menstruáció után nagyon kevés vagy egyáltalán nincs hüvelyi folyás (úgynevezett “száraz napok”), mivel az ösztrogénaktivitás erősen lecsökkent
• Ezt követően sűrű folyás jelentkezhet (amelyet zavarosnak is neveznek)
• Ahogy haladunk az ovuláció felé, a folyás lágyabbá és folyékonyabbá válik, lehetővé téve a spermiumok optimális utazását (a “tojásfehérje” szakasznak is nevezik)
• A peteérés után a váladék sűrűbbé válik, de a progeszteron hatására kevésbé
• Ezt követi a menstruációja, és a ciklus folytatódik

A peteérés előrejelzése a BBT és a CM segítségével

A BBT a CM-mel kombinálva hatékony és természetes módja lehet az ovuláció nyomon követésének és a szexuális tevékenység megfelelő tervezésének. Segíthet megismerni a megfelelő időpontot a megtermékenyítéssel való próbálkozásra vagy annak elkerülésére, ha természetes módszereket keres a terhesség megelőzésére.

A jel, amelyből tudhatja, mikor van a csúcson (termékenység szempontjából), a lágy, folyékony, tojásfehér folyás, amely közvetlenül az ovuláció előtt optimális feltételeket sugall a spermiumok utazásához, majd a BBT emelkedése, amely az ovulációt jelzi.

A CM-jét a BBT-vel együtt jegyezni jó ötlet lenne, hogy kézbe vegye a dolgokat. Vegye figyelembe, hogy időbe telik, amíg kialakul a szokás és észreveszi a mintákat.

Hogyan lehet a BBT-t és a méhnyakváladékot ábrázolni?

Ha viszonylag rendszeres a ciklusa, akkor a szexuális aktivitást attól kezdve kell megterveznie, amikor észreveszi, hogy a CM tojásfehérré és nyújthatóvá válik. A BBT növekedése előtt el kell kezdenie a próbálkozásokat, ha teherbe akar esni.

Jobb, ha reggel feljegyzi a folyás minőségét. Néha előfordulhat, hogy fel kell dugnia az ujját a hüvelyébe, hogy egyértelműen megvizsgálhassa a folyás jellegét.

A menstruáció első napjától kezdve, amint felébred, jegyezze fel a CM és a BBT felvételeit.

A BBT grafikon feljegyzése

Az interneten több sablon is elérhető a BBT és a CM feljegyzéséhez. A cikk vége felé mellékeltünk néhányat. A következő lépésekkel rögzítheti BBT-jét és CM-jét:

• Kezdje a feljegyzést a menstruáció első napjától
• Tervezze meg, hogy minden nap ugyanabban az időben keljen fel
• Mihelyt felébred, még mielőtt felülne, vegye le a BBT-értékét, és jelölje be a pontot az aznapi hőmérésen. (Helyezze a hőmérőt egy karnyi távolságra.)
• Jegyezze fel a dátumot és az időpontot
• Menjen a mosdóba, hogy megvizsgálja a nyálka minőségét. Ezt megteheti, mielőtt reggel a mosdót használja. Ha utána ellenőrzi, ügyeljen arra, hogy ne mossa le az egészet. Megfigyelhetné a CM-et a WC-papíron is, miután megtörölte
• Készítsen feljegyzést a CM-ről a kórlapján megadott kulcs alapján. Például a White Lotus Clinic táblázatában (lásd alább) a CM típusai a következők: P= menstruáció; D= száraz; S= ragacsos rizs; E= tojásfehérje
• Amint feljegyzéseket készít, vegye észre, hogy a BBT emelkedését általában megelőzi a CM tojásfehérré válása. A tojásfehérré váló CM az, amikor Ön a legtermékenyebb, és a magasabb BBT segít megerősíteni az ovulációt.

A BBT-diagram fázisai

Ha kíváncsi volt, hogyan kell mérni a bazális testhőmérsékletet, az alábbiakban az egész folyamatot érthetően elmagyarázzuk. Olvassa végig a különböző fázisokat, és tudja, hogyan kell ennek megfelelően jelölni a diagramot.

A meglehetősen rendszeres menstruációs ciklusú nők BBT-diagramjában két különböző fázis van:

• Follikuláris fázis – A menstruáció első napjától az ovulációig ebben a fázisban van. A magasabb ösztrogénaktivitás 97,2 és 97,7 Fahrenheit-fok közötti alacsony hőmérséklethez vezet. A ciklus közepe felé közeledve hirtelen észrevehető csökkenés következhet be, ami az ovulációt jelzi.

• Luteális fázis – A hirtelen hőmérséklet-csökkenés után a BBT hirtelen kiugrást mutat, és a ciklus hátralévő részében a progeszteron-aktivitás miatt magas marad. Ezért a BBT kiugrása megerősíti az ovulációt. A BBT 97,7 és 98,3 Fahrenheit-fok között mozog a luteális fázisban.

Sok nőnél a megtermékenyüléskor a grafikon egy harmadik fázist mutatna, egy második, a luteális fázisnál körülbelül 0,7 Fahrenheit-fokkal nagyobb testhőmérséklet-emelkedést; 7-10 nappal az ovuláció után. Nézze meg ezt a kitöltött BBT terhességi diagramot, hogy lássa a harmadik fázist.

Minta BBT diagram referencia

Itt van néhány peteérési diagram példa a kitöltött BBT-CM-re, hogy képet kapjon arról, hogyan néznek ki kitöltés után:

Forrás:

Hogyan olvassuk le a bazális testhőmérséklet (BBT) diagramot

A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan olvassuk le a BBT diagramot, meglehetősen egyszerű, és néhány egyszerű lépésben elmagyarázható. Ezt a diagramot BMT diagramnak is nevezik (Ez egy normál 28 napos menstruációs ciklusra vonatkozik).

• A hőmérséklet az 1. naptól a 13. napig alacsony értékeken marad
• A 14. napon, amikor a legtöbb nőnél bekövetkezik az ovuláció, hirtelen csökkenés következik be (ami a tüszőfázis végét jelzi)
• A 15. napon (a luteális fázis kezdete)
• A 16. naptól a következő 1. napig a szokásosnál meglehetősen magasabb hőmérsékletet mutat. Tehát minden ciklus végén kap egy BBT grafikont.

A terhességet mutató minta BBT grafikonon a 25. naptól kezdve egy második hőemelkedés látható:

Forrás:

Blank BBT-diagram nyomtatáshoz

Itt egy mintasablon, amelyből kinyomtatva elkészítheti saját BBT-CM-diagramját:

Forrás: Verywell.com

Blank BBT-diagram nyomtatáshoz

Source: Freeprintablemedicalforms

Fixált helyek vannak minden apró részlet feljegyzésére, a lefedett időpontoktól kezdve a ciklusszámig és a periódus minden egyes napjának sajátosságaiig. Megjegyezheti a dátumot, a hét napját és az időpontot, amikor a BBT-t feljegyzi. Jelöljön meg egy pontot a megfigyelt hőmérséklet mellett. Vizsgálja meg a CM típusát a megadott kulcs szerint, és írja be a megfelelő betűt. Jelölje be vagy húzza át azokat a napokat, amelyeken nemi életet élt.

A nők hajlamosak elveszíteni a menstruációjukat, és gyakran még akkor is tapogatóznak, amikor a nőgyógyász a menstruációjuk jellemző hosszáról kérdezi őket.

Menstruációs ciklusa alapján gyakran sok tünet, köztük a hidegre való fogékonyság és az emésztési érzékenység is magyarázható. Emellett a természetes módszerek jobbak, mint bármilyen külső beavatkozás a terhesség megtervezéséhez.

A BBT-diagram megismerése segít abban, hogy a saját kezébe vegye a dolgokat, és megértse a reproduktív rendszere által adott jelzéseket. A BBT és a CM nyomon követése segít abban, hogy jobban tudj tervezni saját magadnál. Akár tervezel családot alapítani, akár nem, ezek a mutatók biztosan óriási jelentőséggel bírnak majd a döntés meghozatalában.