Arm Day Is Coming, and Trainers Say This Move Remix Is the Key to Crushing It
前菜の前にメインディッシュを食べることは通常ありえませんよね。 そしてまだ、そう多くの人々は（私を含め）あなたが言うならば、私たちのトレーニングの肉とポテトに右をスキップする傾向があります。 具体的には、私たちの腕のworkouts.
ないより頻繁に、ジムの周りにワルツはあなたに良いオリーブ二本鎖カールで彼らの上半身のトレーニングを開始する人々が表示されます。 これには何も問題はありませんが、。 それは実際に代わりにあなたの上腕三頭筋で開始する方が賢明です。 ミッシー・エリオットが言うように、ウェイトを置き、反転させ、反転させるのです。 「上腕三頭筋から腕を鍛える最大のメリットは、上腕三頭筋は、人が本来弱い筋肉群と結びついていることです」と、Fitness Togetherのトレーナー、ジェームズ・ミングル氏は言います。 “一例として、上腕三頭筋は、肩の後ろ側の三角筋、別名、肩の後ろ側とつながっていて、姿勢に影響を与えることができます。” あなたのワークアウトの初めにあなたの上腕三頭筋のための重量を持ち上げることによって、それはあなたの上腕二頭筋を含むそれらの小さい筋肉を温めるだろう、彼はあなたの上体がよりその運動を殺すためにリア充で、より最適なワークアウトのために言う.
これは、あなたのコアはあなたの全体のフィットネスのゲームに非常に重要なので、実行前にスキップがより効率的に動くためにあなたの下半身の準備を取得、あるいは板であなたのワークアウトを開始方法に似ています,クロエ。 上腕三頭筋から上半身のトレーニングを始めるのは、一見逆説的ですが、実際に考えてみると、理にかなっています。 上腕三頭筋は腕の中で最も大きな筋肉なので、最初に鍛えておくと、結合筋がスポットライトを浴びるときに有利になります。
試してみたいエクササイズとして、自宅でできる9つのダンベルアームワークアウトと、上半身にフォーカスした15分間のレジスタンスバンドアームワークアウトをご紹介します。