30+ Bloedgroep Dieet Diagrammen & Printbare Tabellen

In de strijd om gewicht te verliezen, gaat het succes bijna altijd over het eten van gezondere voedingsmiddelen. Het “Eat Right 4 Your Type”-dieet van natuurgeneeskundige Peter D’Adamo biedt eetplannen die zijn ontworpen om uw bloedgroep aan te vullen. Hij beweert dat als je de juiste voedingsmiddelen eet, je veel energie krijgt en het gewicht er eenvoudig afgaat.

Is het waar dat een O-positief bloedgroepdieet je kan helpen gewicht te verliezen? Is een A positieve bloedgroep dieet wat je nodig hebt? Lees meer over het dieet om te beslissen of het de juiste keuze voor u is en gebruik vervolgens een bloedgroependieettabel om het volgen van het dieet te vergemakkelijken.

Basisprincipes van het bloedgroependieet

D’Adamo publiceerde zijn boek “Eat Right 4 Your Type” in 1996, en het dieetidee is sindsdien populair geworden. Zijn uitgangspunt is dat mensen met verschillende bloedgroepen hun voedsel anders verwerken. Hierdoor is je lichaam uit balans wanneer je een dieet volgt dat gevuld is met het “verkeerde” type voedsel. Hij dringt er bij mensen op aan om terug te gaan naar de basis – ver terug naar de soorten diëten die onze verre voorouders aten.

De dieetstijlen die bij elk van de bloedgroepen horen, bevatten het idee van evolutionair erfgoed, waarbij bloedgroep O het oorspronkelijke type is, en verschillende types ontstaan samen met verschillende soorten levensstijlen.

Volgens D’Adamo zal het eten van een strikte lijst van voedingsmiddelen je helpen gewicht te verliezen. Het dieet zelf is vrij restrictief, en kan vereisen dat u speciale producten koopt. Het vereist ook dat u de meeste bewerkte voedingsmiddelen elimineert en moedigt u aan om uit een verscheidenheid aan gezondere opties te kiezen. Het raadplegen van de bloedgroep dieetkaart kan u helpen gemakkelijk de verschillen te zien.

Bloedgroep Dieetkaarten

Type A Dieet

Mensen met bloedgroep A worden in dit dieetplan “Cultivators” genoemd. Mensen die een A negatief of A positief bloedgroepdieet willen volgen, moeten hoofdzakelijk een vegetarisch dieet volgen. Rood vlees is absoluut uit den boze, maar zeevruchten zijn wel toegestaan. Tofu en bonen zijn andere goede bronnen van eiwitten. Mensen met bloedgroep A moeten ook het drinken van koemelk vermijden, hoewel van sojamelk wordt gezegd dat het gewichtsverlies bevordert. Als je dit plan gaat volgen, zoek dan naar recepten die gebruik maken van bonen en granen, en verhoog je groente-inname om je te helpen vol te blijven. De vezels uit groenten zijn goed voor de spijsvertering.

Type B Dieet

Type B mensen zijn de “Nomaden” in “Eat Right 4 Your Type”. In wezen mogen deze mensen een enigszins uitgebalanceerd dieet volgen. U mag wat vlees, wat zuivelproducten, wat granen en wat groenten eten. Enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden zijn kip, maïs, tarwe en pinda’s. Aangezien tarwe niet is toegestaan, zult u merken dat veel van de glutenvrije recepten geschikt zijn als u op zoek bent naar een aantal nieuwe favorieten op dit type dieet.

Type O Dieet

Mensen die bloedgroep O hebben zijn de “Jagers”. Als u een O-positief bloedgroep dieet wilt volgen, moet u zich concentreren op het eten van veel eiwitrijk voedsel zoals vlees, terwijl u uw graan- en peulvruchteninname beperkt. Deze stijl lijkt veel op het ook populaire paleo dieet, dus je zult in staat zijn om veel recepten te vinden die in dit plan passen. Het eten van meer groenten is een goede manier om wat variatie in dit plan te krijgen, hoewel je maïs, bloemkool, kool en spruitjes moet vermijden.

Type AB Dieet

D’Adamo beschouwt mensen met AB bloed als de “Enigma’s”. Als je dit type bloed hebt en het bloedgroepdieet wilt volgen, eet je een mengsel van het type A- en type B-dieet. Dit betekent dat u een vrij evenwichtig dieet kunt volgen, met vlees, groenten, granen en zuivelproducten. AB-ers moeten echter nog wel enkele voedingsmiddelen vermijden, zoals rood vlees, kidneybonen, maïs en boekweit.

Bloedgroep Dieet Afdrukbare Tabellen

Making Things Easy With a Blood Type Diet Chart

Als je hebt besloten dat het “Eat Right 4 Your Type”-dieet het juiste voor jou is, heb je natuurlijk een aantal hulpmiddelen nodig die alles een stuk gemakkelijker maken. Misschien kunt u het beste een kijkje nemen in onze handige grafieken. Wij splitsen de dingen gemakkelijk voor u op, zodat u direct kunt zien welke voedingsmiddelen u wel en niet moet eten. Dit maakt het eenvoudig om een menu-plan voor de week te maken en een boodschappenlijstje waarop alles staat wat u nodig heeft.

Zoek naar recepten die gebruik maken van de voedingsmiddelen op de lijst voor uw bloedgroep. Hoe lekker u de voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat ook vindt, steeds hetzelfde eten gaat vervelen. Met verschillende recepten kunt u meer variatie in uw dieet brengen. Dit zal u een voldaan gevoel geven, en u zult in staat zijn om het dieetplan op de lange termijn vol te houden.

Voordelen van eten op basis van uw type

De meeste mensen hebben een soort plan nodig om te volgen wanneer ze willen afvallen. Plannen die zich richten op het tellen van calorieën stellen u in staat om te eten wat u wilt eten, maar ze kunnen u ook een hongerig en onbevredigd gevoel geven. Aan de andere kant is het “Eat Right 4 Your Type” dieet een eliminatie dieet. Het is aantrekkelijk omdat je zoveel mag eten als je wilt, zolang het voedsel maar op de lijst van goedgekeurde voedingsmiddelen staat. Je hoeft niet te lijden als je honger hebt. Je hoeft alleen maar een voedsel te kiezen dat je kunt eten.

Op zijn meest basale niveau is dit een eenvoudig dieet om te volgen. Als u op zoek bent naar een aantal regels over het eten, is het handig om een lijst te krijgen van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor uw bloedgroep. U zult waarschijnlijk minder calorieën eten, wat zal leiden tot gewichtsverlies.

Bloedgroep voedingskaarten

Uitdagingen van het Dieet

Ondanks de voordelen van dit plan, is er geen twijfel dat het zeer beperkend kan zijn. Als u niet van de voedingsmiddelen houdt die op de lijst voor uw bloedgroep staan, zult u het uiteraard moeilijk hebben om het plan te volgen. Als je bijvoorbeeld bloedgroep O hebt en je hele leven vegetariër bent geweest, is het idee om op een vleesdieet over te stappen waarschijnlijk weerzinwekkend voor je. Evenzo zal iemand met type A die van een goede biefstuk houdt, het moeilijk hebben om over te schakelen op het vegetarische dieet dat goed zou moeten zijn voor zijn bloedgroep. Tenzij het dieet al overeenkomt met het soort voedsel dat je graag eet, zul je dit dieet niet gemakkelijk te volgen vinden.

Het kan ook moeilijk zijn dit plan te volgen als u kookt voor een gezin met verschillende bloedgroepen. In het bijzonder zijn de plannen voor type A en type O volledig tegengesteld, en je zult uiteindelijk verschillende maaltijden moeten koken als iedereen in het gezin verschillende plannen probeert te volgen. Andere dieetplannen zullen beter werken voor gezinnen.

Hoe zit het met lichaamsbeweging?

Beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, ongeacht welk type dieet u volgt. Het “Eat Right 4 Your Type” plan heeft ook een aantal aanbevelingen als het gaat om lichaamsbeweging. Mensen met bloedgroep A doen er goed aan oefeningen te kiezen die gericht zijn op ontspanning, zoals yoga en tai chi. Mensen met bloedgroep O zullen het goed doen met een uur per dag aan krachtige oefeningen, zoals hardlopen. Net als bij de diëten kunnen mensen met bloedgroep B en AB ook bij lichaamsbeweging voor een meer evenwichtige aanpak kiezen.

Met behulp van deze aanbevelingen kunt u een fitnessplan opstellen dat past bij uw schema. Veel mensen vinden dat vroeg opstaan om eerst wat te bewegen een geweldige manier is om de dag te beginnen, of u nu gaat joggen of yogales volgt.

Wat zegt het onderzoek

Op het moment van schrijven is er geen degelijk onderzoek dat het idee ondersteunt dat bepaalde eetpatronen beter zijn voor mensen met verschillende bloedgroepen. Er is geen echt O positief bloedgroep dieet of A positief bloedgroep dieet. Uit anekdotisch bewijs blijkt echter wel dat het dieet voor veel mensen heeft gewerkt. Waarom is dat zo?

Eén reden is dat het bloedgroepdieet de hoeveelheid bewerkt voedsel die u mag eten, sterk beperkt. Hoewel elk dieetplan enigszins beperkend kan zijn, zijn ze allemaal veel gezonder dan het standaard dieet dat de meeste Amerikanen eten. Wie deze plannen volgt, eet dus meer gezond voedsel en minder junkfood. Dat is een bewezen methode om gewicht te verliezen.

De andere reden waarom dit dieet werkt, is dat het vrij restrictief is. Je kijkt naar de lijsten met voedingsmiddelen die je wel en niet mag eten en volgt dat plan. Je ziet geen voedingsmiddelen als pizza, gebakken kip, snoep en chips op die lijsten van “toegestane voedingsmiddelen”. Zonder deze voedingsmiddelen in je dieet, eet je meestal minder calorieën in het algemeen, die de neiging om te resulteren in een gewichtsverlies.

Is “Eat Right 4 Your Type” iets voor u?

Het kiezen van het juiste dieetplan voor u is essentieel voor uw succes, niet alleen in het beginstadium, maar ook op de lange termijn. Als u het gewicht eraf wilt houden, moet u een dieetplan hebben dat u de rest van uw leven kunt volhouden. Daarom raden de meeste artsen gematigde methoden van gewichtsverlies aan in plaats van dramatische crashdiëten die op de lange termijn niet vol te houden zijn.

Het “Eat Right 4 Your Type” -plan kan goed werken als je smaak al redelijk overeenkomt met de lijst met voedingsmiddelen die je op basis van je bloedgroep mag eten. Als je kijkt naar onze bloedgroep dieetkaart en veel van je favoriete voedingsmiddelen ziet, ben je op weg om een goed plan te vinden. Hoewel je het plan waarschijnlijk de eerste paar weken strikt zult willen volgen, zul je het daarna wat rustiger aan kunnen doen en af en toe iets lekkers kunnen eten op een feestje of in een restaurant. In sommige gevallen zul je merken dat je vroegere favoriete traktaties niet langer aantrekkelijk zijn en zul je je willen houden aan de voedingsmiddelen op je “veilige lijst”.

Als je echter naar de lijst met voedingsmiddelen voor je bloedgroep kijkt en denkt “Bah”, dan is dit dieet waarschijnlijk niet het juiste voor jou. Zonder veel onderzoek dat de theorie achter het dieet ondersteunt, is er geen dwingende reden om jezelf te dwingen veel voedsel te eten dat je niet echt lekker vindt. Zoek in plaats daarvan naar andere plannen die misschien beter bij je levensstijl passen. Calorie-tellende plannen zoals Weight Watchers, koolhydraatarme plannen zoals Atkins, en andere soorten van gezonde voeding plannen hebben allemaal bewezen succesvol te zijn plannen voor mensen op zoek naar gewicht te verliezen. Kies een van deze plannen in plaats daarvan en je zult gelukkiger en succesvoller zijn.