Aproper Guide To 7-Day Anemia Diet Plan

Source

Anemie is een bloedgerelateerde ziekte die vaker voorkomt bij vrouwen. Bij gebrek aan ijzer in het lichaam wordt er minder hemoglobine gevormd dan normaal, waardoor er minder rode cellen in het bloed zitten. Hierdoor vermindert de oxidatie-aanval in de cellen en krijgt het lichaam niet voldoende energie. Dit is de reden dat de persoon lijdt aan bloedarmoede. Bloedarmoede dieet plan bevat vitamine B12, foliumzuur, calcium-rijk die zijn de enige voedingsmiddelen om het te bestrijden.

Anemie is een aandoening waarbij de vorming van rode bloedcellen (RBC’s) afneemt of hemoglobine niveaus lager zijn dan normaal in het bloed. In een dergelijke situatie slaagt het bloed er niet in zuurstof naar het lichaam te vervoeren. Bloedarmoede is het gevolg van een ijzertekort in het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt ijzer om rode bloedcellen te produceren en met behulp van hemoglobine vervoert het bloed zuurstof naar het hele lichaam. Door ijzertekort krijgt het menselijk lichaam niet voldoende zuurstof, wat nodig is om goed te kunnen functioneren. Dus, laten we eens kijken naar de bloedarmoede dieet plan in dit artikel hieronder …

Mensen, in plaats van het nemen van meer medicijnen of supplementen tegenwoordig, zijn het aannemen van natuurlijke methoden om zich te ontdoen van bloedarmoede. Een gezonde bloedarmoede dieet plan wordt beschouwd als noodzakelijk voor de mens die lijdt aan anemia.

Anemia Dieet Plan: List Of Foods

Source :- medicalnewstoday . com

Natuurlijke voedingsmiddelen zijn rijke bronnen van vitamine en ijzer. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer en vitamine zijn de beste voor bloedarmoede en het helpt om vitamine en ijzer niveaus in het lichaam te verhogen. Door de onderstaande voedingsmiddelen toe te passen, kunnen we voor een groot deel van bloedarmoede afkomen.

Sojaboon

Bron

Multi-sojaboon is rijk aan ijzer en het is een onderdeel van veel heerlijke gerechten. Het bevat weinig vet en grote hoeveelheden eiwit. Omdat het fytinezuur bevat, moet soja op zo’n manier worden bereid dat we er meer gezondheidsvoordelen uit kunnen halen.

Mushroom

Source :- thespruceeats . com

Mushrooms zijn een betere manier om de hoeveelheid ijzer in je lichaam te verhogen. Het bevat riboflavine, niacine, en ijzer, die helpen bij de uitvoering van bloedcellen. Vergeet niet om paddenstoelen toe te voegen aan uw dieetplan voor bloedarmoede.

Jaggery

Bron

Jaggery wordt verondersteld rijk te zijn aan ijzer, vitamine B en mineralen. Binnen een paar weken na het dagelijks eten van jaggery kan het ijzergehalte worden vernieuwd. U kunt jaggery ook gebruiken om uw favoriete gerechten te maken.

Banaan

Bron

Bananenmaaltijden zijn een van de beste manieren om bloedarmoede te overwinnen. Er zit een grote hoeveelheid ijzer en kalium in deze vrucht. Het helpt bij het verhogen van het niveau van hemoglobine in het bloed.

Pomegranate

Bron :- everydayhealth . com

Pomegranate is niet alleen rijk aan vitamine C; het is ook een bron van foliumzuur en ijzer. Mensen met bloedarmoede moeten het consumeren omdat de hoeveelheid ijzer niet erg hoog is, maar granaatappel is rijk genoeg aan vitamine C, die helpt bij het opnemen van ijzer door het bloed.

Droge vruchten

Bron

Gedroogde vruchten zoals pijnboompitten (dennennaalden), pecannoten, walnoten, pistachenoten en pinda’s zijn rijk aan ijzer en helpen dus het ijzergehalte in ons lichaam te verhogen. U moet walnoten en pistachenoten gebruiken als een lichte maaltijd.

Apple

Source

Vitamine C is rijk aan appel. Appel helpt bij het absorberen van ijzer in het lichaam en als gevolg daarvan stijgt het ijzergehalte in het lichaam. Appelschillen hebben rijke hoeveelheden vezels.

Melk

Bron :- britannica . com

Melk bevat vitamine B12. Drink melk na de maaltijd, door het fruit te malen en er melk door te mengen, het kan worden geconsumeerd in de vorm van een shake of met honing. Dit helpt om de symptomen van bloedarmoede in een korte tijd te stoppen. Melk is dus een must in het dieetplan voor bloedarmoede.

Whole Grain Bread

Bron

Het is een geweldige bron van ijzer, het brood dat we gebruiken mag geen fytinezuur bevatten omdat dit het vermogen om ijzer in het bloed op te nemen vermindert.

Biet

Bron

Het is een rijke bron van ijzer en wordt daarom beschouwd als zeer goed voor patiënten met een bloedtekort. Het speelt een belangrijke rol in de rode bloedcellen en verhoogt de efficiëntie van hun herstel. Men gelooft dat het innemen van bietensap in de ochtend de rode bloedcellen sterk verbetert. Het kan als salade worden gebruikt naast het mengen met andere groenten.

Pindakaas

De consumptie van pindakaas verbetert de conditie van patiënten die aan bloedarmoede lijden omdat het grote hoeveelheden ijzer bevat. Door elke dag twee lepels pindakaas te eten, kan de hoeveelheid ijzer in het lichaam worden verhoogd.

Rood Vlees

Bron

Het is de belangrijkste bron van hem-ijzer in het anemie-dieetplan. Hem ijzer wordt hoofdzakelijk gevonden in dierlijk voedsel en het wordt geabsorbeerd in het menselijke lichaam kort. De patiënten die lijden aan bloedarmoede als gevolg van ijzertekort, kunnen rood vlees consumeren voor het behoud van de juiste hoeveelheden ijzer in hun lichaam en om de lever, nieren en het hart te beschermen.

Eieren

Eieren zijn rijk aan eiwitten en antioxidanten. Dus, ei helpt bij de vorming van cellen. Om het immuniteitsniveau te verhogen, moeten mensen met bloedarmoede eieren in hun dagelijkse voeding opnemen.

Zeevruchten

Bron

Vissen en schaal- en schelpdieren (kraakbeenvissen) bevatten ijzer, dat gemakkelijk door het menselijk lichaam kan worden opgenomen. Vette vis zoals tonijn, zalm en zelfs schaaldieren zijn rijk aan vette vis zoals oesters en Hessians. Degenen die van zeevruchten houden en aan bloedarmoede lijden, kunnen zeevruchten aan hun dagelijks voedsel toevoegen om het bloed te verhogen. Een anemie dieet plan moet dit item hebben.

Gezonde voeding is belangrijk voor een gezond lichaam. Door het aannemen van deze natuurlijke voedingsmiddelen krijgt u een groot verschil in het niveau van ijzer en vitamine. Dus, hier is een 7-daagse anemie dieet plan dat kan helpen om de conditie van een anemische patiënt te verbeteren.

DAG 1

Ontbijt:

• 2 sneetjes volkorenbrood
• 1 kop melk en bananenshake
• 5-6 amandelen of cashewnoten

Morgensnack:

• 1 guave
• 1 kop druiven

Lunch:

• 1 kop zilvervliesrijst
• 1/2 kop linzen
• 1/4 kop groene groenten
• 1 kleine kom viscurry
• 1/4 verse limoen

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met roomcracker koekjes

Diner:

• 1 volkoren brood
• 1/2 kop veg curry
• 1/2 kop gebakken rode biet

DAG 2

Ontbijt:

• 2 sneetjes volkoren toast
• 2 gepocheerde eieren
• 5-6 amandelen of cashewnoten

Ochtendsnack:

• 1 banaan
• 1 zoete limoen

Lunch:

• 1 kop zilvervliesrijst
• 1/2 kop linzen
• 1 kom aardappel en drumstick curry
• 1 stuk gestoomde vis
• 1/4 verse limoen

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met geroosterde rijstvlokken

Diner:

• 2 sneetjes volkorenbrood
• 1/2 kop viscurry
• 1 kop melk

DAG 3

Ontbijt:

• 1 kleine kom groentesoep (maïs, broccoli, uien, knoflook, wortelen, lente)
• 2 sneetjes toast
• 1 appel

Morgensnack:

• 1 granaatappel
• 1 kiwi

Lunch:

• 1 kop rajma
• 1/2 kop gebakken bieten
• 1 kleine kom curry van rood vlees
• 1/4 verse limoen

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met geraspte kokosnoot

Diner:

• 1 kop voorgekookte zilvervliesrijst
• 1/2 kop sojabonencurry
• 1 kop melk met honing

DAG 4

Ontbijt:

• 2 spinazie uthappam
• 1 kop melk met honing
• 1 kiwi

Ochtendsnack:

• 1 kop druiven
• 1 sinaasappel

Lunch:

• 2 stuk chapati
• 1 kleine kom linzen
• 1 kleine kom sojabonencurry
• 1/2 kom ei curry

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met 2 roomkoekjes

Diner:

• 2 chapati
• 1/2 kom paneer curry
• 1/4 kop bietensalade

DAG 5

Ontbijt:

• 1 kom havermout met melk en honing
• 1 gekookt ei
• 5-6 overnight geweekte amandelen

Morning Snack:

• 1 zoete limoen
• 1 appel

Lunch:

• 1 kop zilvervliesrijst
• 1/2 kop linzen
• 1/4 kop groene groenten
• 1 kleine kom viscurry
• 1/4 verse limoen

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met geroosterde rijstvlokken

Diner:

• 2 sneetjes volkorenbrood
• 1/2 kop viscurry
• 1 kop melk

Bron :- healthline . com

DAG 6

Ontbijt:

• 2 spinazie uthappam
• 1 kop melk met honing
• 1 kiwi

Morgensnack:

• 1 kop druiven
• 1 sinaasappel

Lunch:

• 1 kop zilvervliesrijst
• 1/2 kop linzen
• 1 kom aardappel en drumstick curry
• 1 stuk gestoomde vis
• 1/4 verse limoen

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met 2 roomkoekjes

Diner:

• 2 chapatti
• 1/2 kom paneer curry
• 1/4 kop rode bietensalade

Bron :- llscanada . org

DAG 7

Ontbijt:

• 3 sneetjes volkorenbrood toast
• 2 gepocheerde eieren
• 1 kop melk met honing
• Een handvol gedroogd fruit

SNACKS:

• 1 banaan
• 1 appel

Lunch:

• 1 kop zilvervliesrijst
• 1/2 kop linzen
• 1/4 kop sojabonen curry
• 1 kleine kom kip curry
• 1/4 verse limoen

Avondsnack:

• 1 kop groene thee met geroosterde rijstvlokken

Diner:

• 1 volkoren brood
• 1 kleine kom paneer curry
• 1 bord gemengde groenten salade

Aanbevolen artikelen:-

• Diabetische Maaltijd Plan Voor Een Maand: Controle Diabetische Met Dieet Plan
• Wat is ADHD dwangmatig eten? Hoe werkt het?
• ADHD Dieet Voor Kinderen: Welke voeding u kunt geven aan uw kind
• Vruchten voor bloedarmoede: Hoe fruit kan verminderen de gevolgen van bloedarmoede
• 7 Day Anti Aging Diet Plan To Get Younger Looking Skin
• Best ADHD dieet menu voor kinderen: Gezond Dieet