A Proper Guide To 7-Day Anemia Diet Plan

Źródło

Anemia jest chorobą związaną z krwią, która częściej występuje u kobiet. W przypadku braku żelaza w organizmie, tworzenie hemoglobiny jest mniej niż zwykle, co zmniejsza liczbę czerwonych krwinek we krwi. Zmniejsza to atak utleniania w komórkach i organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości energii. To jest powód, że osoba cierpi na anemię. Anemia plan diety zawiera witaminę B12, kwas foliowy, bogate w wapń, które są jedynym żywności do walki z nim.

Anemia jest stanem, w którym tworzenie czerwonych krwinek (RBC) zmniejsza lub poziom hemoglobiny są niższe niż normalnie we krwi. W takiej sytuacji krew nie jest w stanie przenosić tlenu do organizmu. Anemia jest wynikiem niedoboru żelaza w organizmie człowieka. Organizm ludzki wykorzystuje żelazo do produkcji czerwonych krwinek, a z pomocą hemoglobiny krew przenosi tlen do całego ciała. Z powodu niedoboru żelaza organizm ludzki jest pozbawiony odpowiedniej ilości tlenu, który jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Tak więc, zobaczmy Plan diety na anemię w tym artykule poniżej…

Ludzie, zamiast brać więcej leków lub suplementów obecnie, przyjmują naturalne metody, aby pozbyć się anemii. Zdrowy plan diety na anemię jest uważany za niezbędny dla człowieka, który cierpi na anemię.

Plan diety na anemię: List Of Foods

Source :- medicalnewstoday . com

Naturalne pokarmy są bogatym źródłem witaminy i żelaza. Żywność bogata w żelazo i witaminy jest najlepsza na anemię i pomaga zwiększyć poziom witaminy i żelaza w organizmie. Stosując poniższe pokarmy, możemy w dużym stopniu pozbyć się anemii.

Sojowe

Źródło

Wieloskładnikowa soja jest bogata w żelazo i stanowi składnik wielu pysznych potraw. Zawiera mało tłuszczu i duże ilości białka. Ponieważ zawiera kwas fitynowy, soja powinna być przygotowana w taki sposób, abyśmy mogli uzyskać z niej więcej korzyści zdrowotnych.

Grzybki

Źródło :- thespruceeats . com

Grzybki są lepszym sposobem na zwiększenie ilości żelaza w organizmie. Zawierają ryboflawinę, niacynę i żelazo, które pomagają w wykonywaniu krwinek. Nie zapomnij dodać pieczarek do swojego planu diety na anemię.

Jaggery

Źródło

Uważa się, że jaggery są bogate w żelazo, witaminę B i minerały. W ciągu kilku tygodni codziennego spożywania jaggery, poziom żelaza może zostać odnowiony. Możesz również użyć jaggery do przygotowania swoich ulubionych potraw.

Banan

Źródło

Posiłki z bananów są jednym z najlepszych sposobów na pokonanie anemii. W tym owocu znajduje się duża ilość żelaza i potasu. Pomaga on zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.

Pomegranat

Źródło :- everydayhealth . com

Pomegranat jest nie tylko bogaty w witaminę C; jest również źródłem folianów i żelaza. Osoby z anemią powinny go spożywać, ponieważ ilość żelaza nie jest zbyt duża, ale granat jest wystarczająco bogaty w witaminę C, która pomaga w przyswajaniu żelaza przez krew.

Dry Fruits

Źródło

Suszone owoce, takie jak orzeszki piniowe (igły sosny), pekany, orzechy włoskie, pistacje i orzeszki ziemne, są bogate w żelazo i w ten sposób pomagają zwiększyć poziom żelaza w naszym organizmie. Należy stosować orzechy włoskie i pistacje jako lekki posiłek.

Apple

Źródło

Witamina C jest bogata w jabłku. Jabłko pomaga w przyswajaniu żelaza w organizmie, dzięki czemu poziom żelaza w organizmie wzrasta. Skorupki jabłek mają bogate ilości błonnika.

Mleko

Źródło :- britannica . com

Mleko zawiera witaminę B12. Pij mleko po posiłku, rozdrabniając owoce i mieszając w nich mleko, można je spożywać w formie koktajlu lub z miodem. Pomaga to w krótkim czasie zahamować objawy anemii. Tak więc mleko jest obowiązkowym elementem planu diety w anemii.

Chleb pełnoziarnisty

Źródło

Jest doskonałym źródłem żelaza, chleb, którego używamy nie powinien zawierać kwasu fitynowego, ponieważ zmniejsza on zdolność wchłaniania żelaza we krwi.

Burak

Źródło

Jest bogatym źródłem żelaza, dlatego uważany jest za bardzo dobry dla pacjentów z niedoborem krwi. Odgrywa ważną rolę w czerwonych krwinkach i zwiększa efektywność ich odtwarzania. Uważa się, że przyjmowanie soku z buraka rano znacznie poprawia stan czerwonych krwinek. Może być stosowany jako sałatka oprócz mieszania z innymi warzywami.

Masło orzechowe

Spożywanie masła orzechowego poprawia stan pacjentów cierpiących na anemię, ponieważ zawiera ono duże ilości żelaza. Spożywając dwie łyżki masła orzechowego każdego dnia, można zwiększyć ilość żelaza w organizmie.

Czerwone mięso

Źródło

Jest to główne źródło żelaza hemowego w planie diety na anemię. Żelazo hemowe występuje głównie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i jest wchłaniane w organizmie człowieka w krótkim czasie. Ci pacjenci, którzy cierpią na anemię z powodu niedoboru żelaza, mogą spożywać czerwone mięso w celu utrzymania odpowiedniej ilości żelaza w organizmie oraz ochrony wątroby, nerek i serca.

Jajka

Jajka są bogate w białka i przeciwutleniacze. Jajko pomaga więc w tworzeniu komórek. Aby zwiększyć poziom odporności, osoby cierpiące na anemię powinny włączyć jajka do swojej codziennej diety.

Owoce morza

Źródło

Ryby i skorupiaki (ryby kladowe) mają żelazo hemowe, które może być łatwo wchłaniane przez ludzki organizm. Tłuste ryby takie jak tuńczyk, łosoś, a nawet skorupiaki są bogate w tłuste ryby takie jak ostrygi i Hesja. Ci, którzy kochają owoce morza i cierpią z powodu anemii, mogą dodać owoce morza do ich codziennego jedzenia, aby zwiększyć krew. Plan diety na anemię powinien mieć ten element.

Zdrowe jedzenie jest ważne dla zdrowego ciała. Przyjmując te naturalne pokarmy, otrzymasz dużą różnicę w poziomie żelaza i witaminy. Tak więc, oto 7-dniowy plan diety na anemię, który może pomóc poprawić stan anemicznego pacjenta.

Dzień 1

Śniadanie:

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• 1 szklanka mleka i koktajlu bananowego
• 5-6 migdałów lub orzechów nerkowca

Poranna przekąska:

• 1 guawa
• 1 filiżanka winogron

Lunch:

• 1 filiżanka brązowego ryżu
• 1/2 filiżanki soczewicy
• 1/4 filiżanki zielonych warzyw
• 1 mała miska curry rybnego
• 1/4 świeżej limonki

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z kremowymi ciasteczkami krakersowymi

Kolacja:

• 1 chleb pełnoziarnisty
• 1/2 filiżanki veg curry
• 1/2 filiżanki smażonych buraków

DZIEŃ 2

Śniadanie:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego
• 2 jajka poach
• 5-6 migdałów lub orzechów nerkowca

Poranna przekąska:

• 1 banan
• 1 słodka limonka

Lunch:

• 1 filiżanka brązowego ryżu
• 1/2 filiżanki soczewicy
• 1 miska curry z ziemniaków i podudzi
• 1 kawałek ryby gotowanej na parze
• 1/4 świeżej limonki

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z prażonymi płatkami ryżowymi

Kolacja:

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• 1/2 szklanki curry rybnego
• 1 szklanka mleka

DZIEŃ 3

Śniadanie:

• 1 mała miska zupy warzywnej (kukurydza, brokuły, cebula, czosnek, marchew, wiosna)
• 2 kromki tostów
• 1 jabłko

Poranna przekąska:

• 1 granat
• 1 kiwi

Lunch:

• 1 filiżanka rajmy
• 1/2 filiżanki smażonych buraków
• 1 mała miska czerwonego mięsa curry
• 1/4 świeżej limonki

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z tartym kokosem

Kolacja:

• 1 filiżanka parboiled brown rice
• 1/2 filiżanki soi curry
• 1 filiżanka mleka z miodem

Dzień 4

Śniadanie:

• 2 szpinakowe uthappam
• 1 filiżanka mleka z miodem
• 1 kiwi

Poranna przekąska:

• 1 filiżanka winogron
• 1 pomarańcza

Lunch:

• 2 kawałki Chapati
• 1 mała miska soczewicy
• 1 mała miska curry sojowego
• 1/2 miski curry jajecznego

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z 2 kremowymi herbatnikami krakersowymi

Kolacja:

• 2 chapati
• 1/2 miski paneer curry
• 1/4 szklanki sałatki z buraków

Dzień 5

Śniadanie:

• 1 miska płatków owsianych z mlekiem i miodem
• 1 gotowane jajko
• 5-6 namoczonych na noc migdałów

Poranna przekąska:

• 1 słodka limonka
• 1 jabłko

Lunch:

• 1 filiżanka brązowego ryżu
• 1/2 filiżanki soczewicy
• 1/4 filiżanki zielonych warzyw
• 1 mała miska rybnego curry
• 1/4 świeżej limonki

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z prażonymi płatkami ryżowymi

Kolacja:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 1/2 filiżanki rybnego curry
• 1 filiżanka mleka

Źródło :- healthline . com

DZIEŃ 6

Śniadanie:

• 2 szpinakowe uthappam
• 1 szklanka mleka z miodem
• 1 kiwi

Poranna przekąska:

• 1 filiżanka winogron
• 1 pomarańcza

Lunch:

• 1 filiżanka brązowego ryżu
• 1/2 filiżanki soczewicy
• 1 miska curry z ziemniaków i podudzi
• 1 kawałek ryby gotowanej na parze
• 1/4 świeżej limonki

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z 2 kremowymi herbatnikami krakersowymi

Kolacja:

• 2 chapatti
• 1/2 bowl paneer curry
• 1/4 cup beetroot salad

Źródło :- llscanada . org

DzIEŃ 7

Śniadanie:

• 3 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego
• 2 jajka poach
• 1 szklanka mleka z miodem
• garść suchych owoców

MORSKIE SNAKSY:

• 1 banan
• 1 jabłko

Lunch:

• 1 filiżanka brązowego ryżu
• 1/2 filiżanki soczewicy
• 1/4 filiżanki sojowego curry
• 1 mała miska kurczaka curry
• 1/4 świeżej limonki

Wieczorna przekąska:

• 1 filiżanka zielonej herbaty z prażonymi płatkami ryżowymi

Kolacja:

• 1 chleb pełnoziarnisty
• 1 mała miska paneer curry
• 1 talerz sałatki mixed veggies

Zalecane artykuły:-

• Diabetic Meal Plan For A Month: Control Diabetic With Diet Plan
• Co to jest ADHD Compulsive Eating? How Does It Work?
• ADHD Dieta dla dzieci: What Food You Can Give To Your Child
• Fruits For Anemia: How Fruits Can Lessen The Effects Of Anemia
• 7 Day Anti Aging Diet Plan To Get Younger Looking Skin
• Best ADHD Diet Menu For Children: Zdrowa Dieta

.