Ervaar je angst stemmingswisselingen? – 6 stappen om uit de funk te komen

Het is normaal om gedurende ons leven een behoorlijke hoeveelheid stemmingswisselingen te ervaren.

Wanneer is dan het punt waarop we de stemmingswisselingen als symptomatisch voor meer dan alleen dagelijkse stressoren kunnen beschouwen?

Stemmingswisselingen die verband houden met psychische aandoeningen zijn heel reëel, en het kan moeilijk zijn om ze te herkennen en ze achter ons te laten. Gelukkig zijn er manieren om ons bewust te worden van ons eigen gedrag en de eerste stappen te zetten om uit die funk te komen.

Overweeg zes van hen.

Stap 1: Besteed veel aandacht aan ergernissen

We hebben allemaal huisdierenplagen en we hebben zeker allemaal dingen die ons in het dagelijks leven kunnen ergeren. Maar wat gebeurt er als de ergernis zwaarder weegt dan al het andere?

Wanneer we beginnen onszelf toe te staan om in harmonie te zijn met onze emoties, kan er een hoop uit te pakken zijn. Om te beginnen kan het duidelijk worden dat we vaker gefrustreerd raken dan de bedoeling was. Bovendien kunnen we een zekere mate van angst ontdekken die gepaard gaat met het gevoel dat we de hele tijd op scherp staan.

Hoewel het moeilijk kan zijn om ermee in het reine te komen, is het belangrijk om deze angst en de stemmingswisselingen die er het gevolg van zijn, te herkennen. En als we eenmaal de ergernis vastpinnen, in ons leven, kunnen we gemakkelijker oplossingen vinden om niet zo geïrriteerd te zijn.

Stap 2: Maak bewustere keuzes

Als we ons eenmaal bewust zijn van onze ergernis, kunnen we gemakkelijker keuzes maken die deze niet zo veel zullen triggeren.

Als we bijvoorbeeld weten dat een bepaalde persoon op het werk erg vervelend is, kunnen we proberen om gesprekken met deze persoon te vermijden of te beperken. Dit verlicht niet alleen de angst, maar geeft ook het gevoel van controle.

Het is misschien niet mogelijk om alle ergernissen in het leven te elimineren, maar door onszelf toe te staan ons eigen welzijn op de eerste plaats te zetten, kan veel stress worden verminderd.

Stap 3: Neem een nieuwe hobby

Een geweldige manier om een stemming te verhogen is door iets leuks, ontspannends of plezierigs te doen. Een fysieke hobby, zoals dansen, zwemmen, of tennissen is een geweldige manier om alledaagse stress en angst te verlichten. Niet alleen dat, maar het is ook goed voor onze lichamelijke conditie.

Er zijn genoeg hobby’s die minder lichamelijk zwaar zijn, zoals schilderen, lezen of kooklessen volgen. Echt, er is geen limiet aan de hobby’s die we kunnen nemen en enjoy.

Het beste ding is, kunnen we profiteren van de verminderde angst stemmingswisselingen en verhoogde productiviteit die afkomstig is van deze hobby’s. Op zijn beurt kan deze productiviteit ons het gevoel meer volbracht en all-around gelukkiger met hoe we besteden onze vrije tijd.

Heeft u symptomen van angst? Doe deze zelftest en ontdek of angst uw leven zou kunnen beïnvloeden.

Stap 4: Reach Out to Friends

Wanneer we onszelf voelen wegzakken in dieptepunten, kan het gemakkelijk zijn om onszelf te isoleren van de wereld. Het is echter belangrijk om precies het tegenovergestelde te doen: proberen om de extra stappen te zetten in de richting van socialisatie.

Dus, waarom niet de hand uitsteken naar iemand in de buurt? Uit eten gaan met een vriend, een familielid bezoeken, of zelfs maar een telefoontje naar een geliefde kan wonderen doen voor het onderdrukken van stemmingswisselingen en het stimuleren van de geestelijke gezondheid.

Stap 5: Heroverweeg egoïsme

Zelfzucht is niet altijd een slechte zaak, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Vaak is het belangrijk om onszelf op de eerste plaats te zetten en boven alles op ons eigen geestelijk welzijn te letten. Als we onze geestelijke gezondheid laten verslappen, kan dit een negatieve invloed hebben op anderen.

Het is dus uiteindelijk het belangrijkst dat we eerst voor onszelf zorgen.

Ja, we willen betrouwbaar en plezierig zijn voor anderen, maar we verdienen ook ons eigen individuele geluk. Dit kan alleen worden bereikt door onszelf toe te staan onze behoeften als prioriteit te stellen.

Stap 6: Onthoud dat er altijd hulp is voor stemmingswisselingen

Vaak zijn we in staat om onze stemmingswisselingen in de pas te laten lopen en met onze angst om te gaan in het dagelijks leven. Het is echter geen schande om toe te geven dat meer hulp nodig kan zijn.

Of deze hulp nu komt in de vorm van een vriend, moeder, broer, huisdier, of therapeut, we verdienen allemaal wel eens extra emotionele steun. Niet alleen dat, maar we kunnen ook uitstekend advies krijgen.

Als je in een funk zit, wees dan moedig. Wat er ook gebeurt, er zijn manieren om je bewust te worden van je stemmingswisselingen en stappen te nemen om jezelf te verbeteren en dat sombere gevoel op te heffen.

Wekelijkse counselinggesprekken dienen als een veilige ruimte om de elementen te verkennen die je hebben gebracht waar je nu bent. Het kan heel moeilijk zijn om ons gedrag te zien voor wat het is. Werken met een professionele begeleider is een uitstekende methode om je innerlijke stem tot rust te brengen en duurzame stappen te nemen om te stoppen met overdenken. Bij Eddins Counseling Group in Houston, TX, hebben we veel gekwalificeerde therapeuten die kunnen helpen bij het stoppen met overdenken en andere angstopwekkende gedachten. Bel ons op 832-559-2622 of boek online een afspraak.