Wat is Akkermansia Muciniphila en hoe beschermt het de darmgezondheid?

Deze nuttige darmbacteriën versterken het darmslijmvlies, ondersteunen de gezondheid van het microbioom en beschermen tegen ziekten.

Voor het eerst geïdentificeerd in 2004, is Akkermansia muciniphila een bacteriesoort die helpt ons darmslijmvlies te onderhouden en vele gezondheidsvoordelen bezit. Je hebt er misschien nog nooit van gehoord, maar A. muciniphila is machtig belangrijk.

In dit artikel

• Wat is Akkermansia muciniphila?
• A. muciniphila en darmgezondheid
• Bescherming tegen overgewicht en diabetes
• Voedingsmiddelen die het Akkermansia-niveau verhogen
• Deze darmbacteriën houden van visolie

Deze bacterie leeft in harmonie met u. Terwijl het kan profiteren van het leven in uw darmen, zult u ook profiteren van zijn overvloed. Terwijl hij in uw dikke darm leeft, versterkt hij uw darmbarrière. En alsof dat nog niet genoeg is, helpt het ook om uw immuunsysteem in toom te houden.

Uw dikke darm is de thuisbasis van duizenden soorten bacteriën. Ze hebben allemaal verschillende rollen om uw lichaam te helpen functioneren en u te beschermen tegen ziekten. We gaan inzoomen op de rol van A. muciniphila in je darmen en hoe die je beschermt tegen ziektes.

Wat is Akkermansia muciniphila?

Deze bacterie gedijt op de slijmlaag van uw darmslijmvlies, waardoor het behoorlijk zelfvoorzienend is en tegelijkertijd houdt het u gezond.

A. muciniphila behoort tot het phylum (een classificatie van bacteriën) Verrucomicrobia. In feite is het het enige type van dit specifieke fylum dat in menselijke fecale monsters wordt aangetroffen. Bij gezonde mensen is de overvloed ervan groot, tot 4% van de darmbacteriën.

De aanwezigheid van deze bacterie wordt geassocieerd met gezonde mensen. In bepaalde ziektes, zoals prikkelbare darmziekten en obesitas, is A. muciniphila minder overvloedig aanwezig.

☝️FACT☝️ Prediabetici en diabetici type II hebben meestal significant lagere niveaus van A. muciniphila in vergelijking met gezonde mensen.

Hoe het werkt

Dus, hoe hangt dit allemaal samen? Om erachter te komen waarom A. muciniphila minder talrijk is in bepaalde ziektetoestanden, moeten we kijken naar wat ze doen in de darm.

Het darmslijmvlies bestaat uit epitheelcellen die bedekt zijn met een laagje slijm. De belangrijkste functie ervan is nuttige stoffen het lichaam binnen te laten en opportunistische microben (en hun metabolieten) ervan te weerhouden binnen te komen en u mogelijk ziek te maken.

De mucuslaag is rijk aan een eiwit dat mucine heet en een gellaag vormt. Het wordt niet alleen in de dikke darm aangetroffen, maar ook op andere plaatsen, zoals de bekleding van de longen en in lichaamsvloeistoffen zoals speeksel.

A. muciniphila is dol op mucine omdat het het gebruikt als energie. De aanwijzing zit in de naam: Akkermansia van de microbiële ecoloog Antoon DL Akkermans, en muciniphila betekent voorkeur voor mucine.

In tegenstelling tot veel andere microben in je darmen, is A. muciniphila niet afhankelijk van jou om zich te voeden. Dit geeft hem een licht ecologisch voordeel. Door gebruik te maken van uw mucine reserves, kan de bacterie gedijen, zelfs als er geen voedingsstoffen in de darm zijn. Dus zelfs als je aan het vasten bent, kan de A. muciniphila nog functioneren.

En je vraagt je waarschijnlijk af hoe hij in je darmen terecht is gekomen? Waarschijnlijk via je moeder, want A. muciniphila komt in lage concentraties voor in moedermelk. Maak je geen zorgen als je flesvoeding kreeg, het zit er ook in!

A. muciniphila voor darmgezondheid

Door op je darmslijm te kauwen, produceert Akkermansia voedingsstoffen die andere nuttige bacteriën in ons darmmicrobioom ondersteunen.

De relatie tussen jou en de A. muciniphila die in je darm verblijft, is symbiotisch. Door de mucinen in uw darmbarrière op te eten, moedigen ze de cellen namelijk aan er meer te maken, wat niet alleen de barrière versterkt, maar ook helpt het immuunsysteem te moduleren.

Akkermansia breekt mucinen af en zet ze om in vetzuren met een korte keten (SCFA’s), waaronder acetaat. Acetaat wordt door andere nuttige bacteriën zoals Firmicutes gebruikt om butyraat te maken, een essentiële energiebron voor de cellen in de darm.

Jouw darmslijmvlies is een complexe filter die wordt versterkt door A. muciniphila

Zo voedt acetaat bijvoorbeeld andere bacteriesoorten zoals Faecalibacterium prausnitzii, een lid van de Firmicutes-fylum. Wanneer bacteriën zoals A. muciniphila SCFA’s produceren die andere microben voeden, noemen wetenschappers dit kruisvoeding.

Jouw darmslijmlaag is een belangrijke grens tussen jou en microben (zowel goede als slechte). Daarom, als de slijmlaag wordt verstoord op welke manier dan ook, kan dit leiden tot ontsteking en verhoogt het risico op infectie.

A. muciniphila overvloed is verminderd bij personen met prikkelbare darmziekte (IBD), evenals andere chronische ziekten zoals obesitas en type II diabetes. Hoewel niet veel bekend is over hoe de bacterie hierbij betrokken is, is zijn vermogen om de dikte van het darmslijm te reguleren van groot belang.

Krijgers tegen metabole ziekten

Lage niveaus van A. muciniphila zijn aanwezig bij personen die metabole aandoeningen hebben zoals obesitas of diabetes mellitus type 2.

Je darm speelt een belangrijke rol in de balans tussen gezondheid en ziekte. Metabole ziekten vormen hierop geen uitzondering. Een veranderde darmmicrobiota, ontsteking en verstoring van de darmbarrière worden in verband gebracht met de ontwikkeling van zwaarlijvigheid en diabetes type II.

Obesitas

Akkermansia is talrijker bij magere individuen. Bij personen met overgewicht is de overvloed van de bacterie geringer. Toch is de rol van Akkermansia bij stofwisselingsziekten nog betrekkelijk onbekend.

Echter zijn er vele studies die de abundantie ervan bij zowel gezonde personen als personen met stofwisselingsziekten hebben bestudeerd. Bijgevolg kan het een rol spelen bij de preventie en behandeling van ziekten.

Omdat chronische ziekten zoals obesitas en diabetes type II samengaan met een lage abundantie van A. muciniphila, zou de rol ervan in de darmbarrière belangrijk kunnen zijn.

Akkermansia zijn pescatariërs, ze houden van plantaardig voedsel en visolie

Zo is bijvoorbeeld een verhoogde darmdoorlaatbaarheid een kenmerk van zwaarlijvigheid, en deze toename gaat gepaard met een verminderde slijmdikte. A. muciniphila kan echter de slijmlaag herstellen en de barrièrefunctie van de darm verbeteren.

Het kan dit doen door prebiotische voeding. Door bijvoorbeeld bepaalde voedingsvezels te eten, kan de overvloed van de vriendelijke bacteriën worden verhoogd, omdat de producten die worden geproduceerd wanneer de vezels worden afgebroken, hen voeden. En een toename van Akkermansia zal het darmslijmvlies dikker maken en versterken.

Bij een onderzoek met obese en prediabetische muizen bleek bijvoorbeeld dat hun A. muciniphila weer normaal kon worden wanneer zij prebiotica kregen toegediend. Het verminderde ook metabolische endotoxemie (een mooie term voor wanneer je darmmicrobioom je lichaam niet kan beschermen tegen het opnemen van giftige stoffen wanneer je eet, een factor die betrokken is bij de ontwikkeling van obesitas).

En, weet je nog dat we eerder zeiden dat A. muciniphila SCFA’s zoals acetaat produceert door mucine af te breken? Nou, dit kan ook een positieve invloed hebben op ons gewicht. Acetaat kan ons hongergevoel tegengaan, waardoor gewichtstoename wordt voorkomen.

Dus, door de mucinen in je darmslijmvlies op te eten en om te zetten in nuttige stoffen, maakt A. muciniphila je slijmvlies dikker en verbetert het je darmbarrièrefunctie. Dit helpt op zijn beurt te voorkomen dat voedsel door het lichaam wordt geabsorbeerd en gewichtstoename veroorzaakt.

Diabetes mellitus type II

A. muciniphila is talrijker bij mensen met een normale glucosetolerantie dan bij mensen met prediabetes of diabetes type II.

In feite is aangetoond dat deze bacteriën de effecten van het antidiabetesmedicijn genaamd Metformine versterken. Bij muizen die een vetrijk dieet kregen, verhoogde de behandeling met metformine het aantal A. muciniphila en verbeterde hun bloedsuikerspiegel.

Ook bij muizen die een vetrijk dieet kregen en A. muciniphila oraal toegediend kregen, maar geen metformine, verbeterde de tolerantie voor glucose. Deze bacterie zou dus, door de wijziging van de darmmicrobiota, kunnen helpen bij het vinden van nieuwe manieren om diabetes type 2 in de toekomst onder controle te houden.

Maar hoe werkt het? Wanneer A. muciniphila SCFA’s produceert uit de afbraak van mucine, worden deze gebruikt om gobletcellen van energie te voorzien. Gobletcellen zijn verantwoordelijk voor de afscheiding van mucinen. Meer energie betekent dus dat er meer mucine wordt geproduceerd.

Al met al betekent dit dat A. muciniphila een antidiabetische functie heeft, en tevens een ontstekingsremmende werking. Het vermogen om de darmslijmlaag te verdikken is de sleutel tot zijn functie om uw lichaam te beschermen tegen chronische ziekten.

Voedingsmiddelen die het Akkermansia-niveau verhogen

Polyfenolen zijn kleurrijke regenbogen. Ze zien er goed uit, smaken goed, en kunnen uw Akkermansia overvloed

Polyfenolen hebben niet alleen ontstekingsremmende eigenschappen, maar zijn ook geweldige antioxidanten en kunnen veel ziekten voorkomen. Wat meer is, deze micronutriënten verhogen ook de overvloed van A. muciniphila in uw darmen.

Uw darmbarrière zorgt ervoor dat alle goede dingen, zoals voedingsstoffen, water en elektrolyten, naar de delen van uw lichaam kunnen gaan die ze nodig hebben. En het voorkomt dat schadelijke bacteriën je lichaam binnendringen en je ziek maken.

A. muciniphila is belangrijk omdat het de dikte van de slijmlaag in je darmen kan vergroten, waardoor de barrièrefunctie wordt verbeterd. Niet alleen dat, maar bepaalde polyfenolen kunnen ook dieet-geïnduceerde obesitas voorkomen.

Wat te eten voor Akkermansia muciniphila

Cranberry extract, bijvoorbeeld, is rijk aan polyfenolen en kan gewichtstoename voorkomen en de symptomen van het metabool syndroom bij muizen verbeteren. Het verhoogt ook de overvloed aan Akkermansia, wat bewijst dat polyfenolen een prebiotisch effect hebben op de bacteriën.

De polyfenolen in druiven vertonen ook dezelfde effecten op de bacteriën en verbeteren de metabolische status. Beide bevatten een bepaalde klasse polyfenolen, proanthocyanidinen genaamd, en men denkt dat deze een rol spelen bij de prebiotische activiteit.

Proanthocyanidinen zijn betrokken bij de toename van het aantal gobletcellen (cellen die mucinen afscheiden). Deze cellen helpen bij de productie van mucinehoudend slijm, dat A. muciniphila nodig heeft om te gedijen. Toevoeging van deze stoffen aan het dieet kan dus de overvloed aan bacteriën in uw darmen verbeteren.

Dit betekent dat nuttige bacteriën als A. muciniphila kunnen bijdragen aan de antioxiderende werking waar polyfenolen om bekend zijn geworden. Door de bacteriën in de darm aan te pakken, zou de heilzame werking van de polyfenolen die je eet dus kunnen toenemen.

Je kunt de overvloed van A. muciniphila in je darm vergroten door polyfenolrijke voedingsmiddelen te eten. Ja, zo makkelijk is het, en nee, je hoeft geen levende versies van de bacterie te eten. In feite wordt het eten van levende stammen van deze bacterie bij mensen nog onderzocht op veiligheid, maar wie weet komt het ooit op een voedseletiket!

Maar voor nu, kunt u uw niveaus van de natuurlijk voorkomende bacteriën in uw darm verbeteren door uw dieet. Er zijn vele soorten polyfenolen, die allemaal hun eigen gunstige eigenschappen voor de gezondheid hebben.

A. muciniphila en voedingsvetten

Sommige voedingsvetten worden in verband gebracht met ontsteking en ziekte, terwijl van andere bekend is dat ze heilzame bacteriën bevorderen.

Diëten met veel verzadigde vetten worden in verband gebracht met een hogere incidentie van ontsteking. Van diëten met veel meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals die uit lijnzaad en visolie, is aangetoond dat ze ontstekingen tegengaan, en ze worden geassocieerd met slankere mensen.

Deze voedingsvetten kunnen ook van invloed zijn op het niveau van A. muciniphila in uw darmen. In een studie werden muizen gevoed met verschillende diëten die uit verschillende vetten bestonden. De ene groep kreeg reuzel, de andere visolie gedurende elf weken, en de resultaten zijn interessant.

In de met visolie gevoede groep nam de overvloed aan A. muciniphila toe, en ook de overvloed aan Lactobacillus. Het tegenovergestelde gebeurde bij de met reuzel gevoede muizen. Fecal materiaal van beide groepen werd vervolgens getransplanteerd in een nieuwe groep muizen.

Bij de muizen die de uitwerpseltransplantatie van met visolie gevoede muizen kregen, was hun A. muciniphila-gehalte verhoogd en hadden zij minder ontstekingsverschijnselen. Bij de muizen die de transplantatie van met reuzel gevoede muizen kregen, waren de ontstekingsniveaus juist hoog.

Het soort vet dat je eet kan dus ook van grote invloed zijn op de overvloed van A. muciniphila in je darmen. Meer dan dat, het eten van de verkeerde soorten vet kan worden gekoppeld aan verhoogde niveaus van darmontsteking.

Bedenk dit

A. muciniphila is een recente ontdekking, maar nog steeds een vrij koele bacterie met enorme mogelijkheden. Je vindt hem overal in het maag-darmkanaal, vooral in de dikke darm. Hij wordt geassocieerd met magere mensen, en om die reden wordt verondersteld dat hij een rol speelt bij het voorkomen van de ontwikkeling van stofwisselingsziekten.

En, in tegenstelling tot sommige andere soorten bacteriën in je darmen, gedijt hij op de mucinen die aanwezig zijn in de slijmlaag van je darmslijmvlies. Hij kan dus overleven, zelfs als je aan het vasten bent. Als hij mucine afbreekt, komen er SCFA’s vrij die door de bacteriën in zijn omgeving kunnen worden gebruikt als energie.

Op dit moment vind je geen levende culturen van Akkermansia muciniphila in voedselbronnen, maar je kunt de overvloed in je darmen vergroten door polyfenolrijk voedsel te eten, zoals fruit en groenten.

Polyfenolen zouden ook een sleutelrol spelen bij de anti-obesitas en antidiabetische effecten van Akkermansia muciniphila. De moraal van het verhaal? Eet meer vezels en stop de polyfenolen erin om je lichaam in topconditie te houden.