8 natural remedies to (help) cure a hangover: Items to have on hand

Morning Coffee

Tak, kofeina pomoże, jeśli masz kaca, ale to tylko jeden z elementów układanki. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powinnaś mieć pod ręką, aby zwalczyć ból poranka po. (Christine Glade / istock)

Mardi Gras ma reputację zabawy i rozpusty, nie bez powodu. I bez względu na to, jak dobre są nasze intencje idąc do uroczystości, nie może być „tej nocy”, gdzie przesadzimy. Bawimy się świetnie, po prostu idziemy dalej i w końcu „przesadzamy” po drodze.

I płacimy za to: Budzimy się następnego ranka z roztrzęsioną głową, suchością w ustach i mdłościami w żołądku.

Jesteśmy w stanie zapalnym, pozbawieni snu i odwodnieni. Alkohol nie tylko działa moczopędnie, ale jest też metabolizowany do toksycznych produktów ubocznych, które sprawiają, że czujemy się zepsuci. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi, a także zaburzyć równowagę elektrolitową naszego organizmu. I nawet jeśli mamy pełny sen, alkohol zakłóca jakość głębokiego snu.

Wynik: Budzimy się zmęczeni, obolali, leniwi i roztrzęsieni – znani również jako kac.

Jedynym sprawdzonym sposobem na uniknięcie kaca jest unikanie nadmiernego picia w pierwszej kolejności, upewniając się, że zachowujesz odpowiednie tempo, jesz przed rozpoczęciem picia i pozostajesz nawodniony. Istnieją jednak skuteczne strategie na dzień po, które mogą pomóc zmniejszyć dolegliwości, jeśli przesadzisz z piciem:

(Uwaga: Gdy piszę tę kolumnę o środkach na kaca, jesteśmy w trakcie planowania naszej imprezy inauguracyjnej w Środę Popielcową #AlcoholFreeFor40 w NOLA.com 1 marca – więc być może to złe samopoczucie po kilku dniach intensywnego picia będzie motywacją do zapisania się na wyzwanie).

Ocet jabłkowy. Zacznij swój poranek od wypicia 1 lub 2 uncji octu z jabłek, rozcieńczonego 6 do 8 uncjami ciepłej wody. Ocet ma naturalny efekt moczopędny, który może pomóc w zwalczaniu porannej retencji płynów i może pomóc w ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi, który może być chwiejny po nocy picia.

Zielona herbata. Odrobina kofeiny może pomóc poprawić objawy bólu głowy; spróbuj zmieszać zieloną herbatę (zamiast wody) z octem jabłkowym, aby uzyskać korzyści z obu tych składników. Możesz również użyć aromatyzowanej zielonej herbaty – pomyśl o mieszance jagodowej lub imbirowo-miętowej zielonej herbacie – która może pomóc w zniwelowaniu smaku octu jabłkowego, przynajmniej odrobinę.

Sok buraczany + zielony sok. Wiem. Sok z buraków jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą na twojej liście, kiedy próbujesz odzyskać siły po nadmiernym piciu. Ale oto nauka, która za nim stoi: Sok z buraków pomaga zwiększyć i poprawić przepływ krwi i dotlenienie w naszych mięśniach i tkankach, co może pomóc nam poczuć się lepiej w ogóle. Z kolei sok zielony (np. z soku ze szpinaku i jarmużu) jest bogaty w związki, które wspomagają naturalne procesy detoksykacji naszego organizmu. Zarówno sok z buraków, jak i sok zielony mają właściwości alkalizujące, co pomaga zneutralizować kwasowość naszego organizmu po nocy spędzonej na piciu.

Jeśli jesteś początkującym sokownikiem, nie martw się, nie musi to być wielki kłopot – istnieje kilka stosunkowo łatwych sposobów na uzyskanie soku z buraków i zieleni. Bary z sokami takie jak The Green Fork oferują mieszanki soku z buraków, zieleniny i innych warzyw, ziół i przypraw, które mogą pomóc w regeneracji i odmłodzeniu (The Green Fork nazywa je Balance). Sklepy takie jak Whole Foods Market sprzedają małe buteleczki z sokiem z buraka lub proszkiem buraczanym do mieszania z wodą lub smoothie. A marki takie jak Suja i Daily Greens sprzedają butelki zielonych soków, które można mieszać z sokiem z buraków (lub mieć oprócz niego).

Dodaj płyny bogate w elektrolity. Nawodnienie jest koniecznością. Ale słodzone napoje sportowe nie są. Zastąp płyny i elektrolity jednocześnie niskosłodzonymi dodatkami do butelek z wodą, takimi jak tabletki nuun, bogate w elektrolity: sód, potas i magnez. Gazowana woda mineralna, woda kokosowa i niesłodzone mleko czekoladowe lub waniliowe mleko migdałowe są również dobrymi źródłami płynów bogatych w elektrolity z zerowym dodatkiem cukru.

Witaminy z grupy B. Alkohol wyczerpuje witaminy z grupy B, dlatego warto rozważyć dodanie suplementu B Complex – lub dodać do butelki z wodą preparat do picia, taki jak Emergen-C – aby pomóc uzupełnić utracone składniki odżywcze. Należy pamiętać, że większość odmian Emergen-C nie są bogate w elektrolity (są to głównie witaminy z grupy B z pewną ilością witaminy C), więc będziesz chciał mieć pewność, aby uzyskać elektrolity oddzielnie z żywności lub napojów.

Eggs. Jest to dobre źródło aminokwasu cysteiny, który pomaga rozłożyć niektóre z toksycznych produktów ubocznych metabolizmu alkoholu, uważanych za przyczyniające się do kaca. Jajka są również doskonałym źródłem białka i tłuszczów, które mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi – to znacznie lepszy początek dnia niż przesłodzone płatki śniadaniowe lub naleśniki z syropem.

Protein smoothie. Zapewnij sobie płyny, elektrolity i białko w jednym – w smoothie przygotowanym z niesłodzonego mleka migdałowego, świeżych lub mrożonych owoców (mrożone owoce szczególnie dobrze sprawdzają się w smoothie) oraz źródła białka – pomyśl o gałce białka w proszku, kartonie niskosłodzonego jogurtu greckiego lub pół filiżanki twarożku (nie martw się, wszystko wymiesza się gładko – nie będziesz mieć grudkowatego koktajlu proteinowego).

Ruszaj się. Ćwiczenia to prawdopodobnie ostatnia rzecz, na którą masz ochotę – no, może druga w kolejności po wypiciu soku z buraków – ale obiecuję, że to pomoże. Nawet szybki spacer pomoże zwiększyć krążenie, dostarczając więcej krwi i tlenu do mózgu i mięśni, pomagając zrównoważyć objawy kaca, takie jak bóle głowy i obolałe mięśnie. A wypocenie się jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na detoksykację naszego organizmu.

Podsumowanie: Jedynym pewnym sposobem na zapobieganie kacowi jest unikanie zbyt częstego picia. Ale jeśli i kiedy przesadzimy, włączenie jednego lub kilku z tych naturalnych środków na kaca może przynajmniej pomóc sprawić, że dzień po nie będzie tak straszny.

Uwaga redaktora: Zarejestrowana dietetyczka Molly Kimball oferuje markowe produkty jako przewodnik konsumenta; nie zabiega o próbki produktów ani nie otrzymuje wynagrodzenia za polecanie produktów.

***

.