Doświadczasz lękowych wahań nastroju? – 6 kroków do wyjścia z marazmu

To normalne, że doświadczamy sporej ilości lękowych wahań nastroju w ciągu naszego życia.

Kiedy zatem jest punkt, w którym możemy uznać wahania nastroju za symptomy czegoś więcej niż tylko codziennych stresorów?

Wahania nastroju związane z chorobą psychiczną są bardzo realne i może być trudno je rozpoznać i przejść obok nich. Na szczęście istnieją sposoby, aby uświadomić sobie nasze własne zachowania i podjąć pierwsze kroki w kierunku wyjścia z tego funk.

Rozważ sześć z nich.

Krok 1: Zwróć szczególną uwagę na agresorów

Wszyscy mamy pet peeves i na pewno wszyscy mamy rzeczy, które mogą nas denerwować w codziennym życiu. Ale co się dzieje, gdy irytacja przeważa nad wszystkim innym?

Gdy zaczynamy pozwalać sobie na bycie w zgodzie z naszymi emocjami, może być wiele do rozpakowania. Na początek, może się okazać, że jesteśmy coraz sfrustrowani częściej niż zamierzone. Ponadto, możemy znaleźć pewien poziom niepokoju, który pochodzi z tego uczucia bycia na krawędzi cały czas.

Chociaż może to być trudne do pogodzenia się z, ważne jest, aby rozpoznać ten niepokój i wahania nastroju, które występują z tego powodu. A kiedy już zdiagnozujemy agresora, w naszym życiu, możemy łatwiej znaleźć rozwiązania, aby nie być tak rozdrażnionym.

Krok 2: Dokonywanie bardziej świadomych wyborów

Odkąd zdamy sobie sprawę z naszego agresora, możemy łatwiej dokonywać wyborów, które nie będą ich tak bardzo wyzwalać.

Na przykład, jeśli wiemy, że pewna osoba w pracy jest szczególnie drenująca, możemy spróbować uniknąć lub ograniczyć rozmowy z tą osobą. To nie tylko łagodzi niepokój, ale pozwala poczuć kontrolę, aby rezonować.

To może nie być możliwe, aby wyeliminować wszystkie przykrości w życiu, ale pozwalając nam umieścić nasze własne samopoczucie przede wszystkim pomoże złagodzić wiele stresu.

Krok 3: Podejmij nowe hobby

Wspaniały sposób na poprawę nastroju jest przez robienie czegoś zabawnego, relaksującego lub przyjemnego. Fizyczne hobby, takie jak taniec, pływanie czy gra w tenisa, to świetny sposób na pozbycie się codziennego stresu i niepokoju. Nie tylko to, ale jest to świetne dla naszej sprawności fizycznej, jak również.

Istnieje wiele hobby, które są mniej wymagające fizycznie, jak również malarstwo, czytanie, lub biorąc klasę gotowania. Naprawdę, nie ma ograniczeń co do hobby, które możemy podjąć i cieszyć się.

Najlepszą rzeczą jest to, że możemy korzystać z mniejszego niepokoju wahania nastroju i zwiększonej wydajności, która pochodzi z tych hobby. Z kolei ta produktywność może sprawić, że poczujemy się bardziej spełnieni i ogólnie szczęśliwsi z tym, jak spędzamy nasz wolny czas.

Czy masz objawy lęku? Zrób ten autotest i dowiedz się czy niepokój może mieć wpływ na twoje życie.

Krok 4: Dotrzyj do przyjaciół

Gdy czujemy, że popadamy w depresję, może być łatwo odizolować się od świata. Jednak ważne jest, aby zrobić coś dokładnie odwrotnego: spróbować podjąć dodatkowe kroki w kierunku socjalizacji.

Więc, dlaczego nie wyciągnąć ręki do kogoś bliskiego? Wyjście na kolację z przyjacielem, odwiedzenie członka rodziny, a nawet zwykła rozmowa telefoniczna z ukochaną osobą może zdziałać cuda w zakresie łagodzenia wahań nastroju i poprawy zdrowia psychicznego.

Krok 5: Ponowne rozważenie egoizmu

Wbrew powszechnemu przekonaniu, egoizm nie zawsze jest czymś złym. Często ważne jest, aby postawić siebie na pierwszym miejscu i być ostrożnym z naszym własnym dobrostanem psychicznym ponad wszystko inne. Jeśli pozwalamy naszemu zdrowiu psychicznemu luz, może to negatywnie wpłynąć na innych.

Więc, ostatecznie najważniejsze jest, abyśmy dbali o siebie najpierw.

Tak, chcemy być wiarygodni i przyjemni dla innych, ale zasługujemy również na nasze własne indywidualne szczęście. To może być osiągnięte tylko przez pozwalając sobie umieścić nasze potrzeby jako priorytet.

Krok 6: Pamiętaj, że zawsze jest pomoc dla wahań nastroju

Często jesteśmy w stanie wziąć nasze wahania nastroju w kroku i radzić sobie z naszym niepokojem w codziennym życiu. Jednakże, nie ma wstydu w przyznaniu, że więcej pomocy może być konieczne.

Czy ta pomoc przychodzi w formie przyjaciela, matki, brata, zwierzęcia, lub terapeuty, wszyscy zasługujemy na dodatkowe wsparcie emocjonalne czasami. Nie tylko to, ale możemy również uzyskać kilka doskonałych porad, jak również.

Jeśli jesteś w funk, wziąć serce. Bez względu na wszystko, istnieją sposoby, aby uświadomić sobie swoje wahania nastroju i podjąć kroki w kierunku poprawy siebie i zniesienia tego ponurego uczucia.

Cotygodniowe sesje doradcze służą jako bezpieczna przestrzeń do zbadania elementów, które doprowadziły Cię do miejsca, w którym się teraz znajdujesz. Może być dość trudno dostrzec, że nasze zachowanie jest tym, czym jest. Praca z profesjonalnym przewodnikiem jest doskonałą metodą na uciszenie wewnętrznego głosu i podjęcie trwałych kroków w celu zaprzestania nadmiernego myślenia. W Eddins Counseling Group w Houston, TX, mamy wielu wykwalifikowanych terapeutów, którzy mogą pomóc w powstrzymaniu nadmiernego myślenia i innych myśli wywołujących niepokój. Zadzwoń do nas pod numer 832-559-2622 lub umów się na spotkanie online.