Nowy trening kulturystyczny: Zdobądź masywne mięśnie górnej części ciała w 1. dniu

Bądźmy szczerzy: Kto nie chce mieć ciała jak Arnold Schwarzenegger lub Lou Ferrigno? Szanse są, jeśli spędziłeś przyzwoitą ilość czasu w siłowni, marzyłeś o posiadaniu wyrzeźbionego ciała tych legend kulturystyki. Oczywiście, wiele osób jest przerażonych perspektywą spędzania godzin treningu każdego dnia, aby zbudować swoje mięśnie do tego rodzaju poziomu.

Nie ty, oczywiście-jesteś gotowy, aby podjąć zobowiązanie do lepszego ciała. I to zaczyna się teraz.

Ten trening – pierwszy z naszej serii New Bodybuilding Workout – został zaprojektowany tak, aby zapewnić krótką, ale intensywną sesję budowania masy, ukierunkowaną na górne partie ciała i pobudzającą mięśnie do uzyskania rezultatów, o których nigdy nie myślałeś, że są możliwe.

Kierunki:

Ćwiczenia bez litery są wykonywane jako zestawy proste – wykonaj wszystkie zestawy, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia. Ćwiczenia oznaczone literą (6A i 6B, na przykład) są wykonywane w kolejności. Wykonaj jedną serię A, następnie jedną serię B, a następnie odpocznij. Powtórz dla wszystkich zalecanych zestawów.

Więcej treningów kulturystycznych:

Sprawdź ponadczasowy plan kulturystyczny, hybrydowy program treningowy CrossFit-bodybuilding oraz oldskulowy trening klatki piersiowej i pleców dla kulturystów.