Índice de massa corporal (IMC)
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Índice de massa corporal, ou IMC, é uma forma de avaliar se o seu peso está na gama saudável. O IMC combina a altura e o peso de uma pessoa para formar uma medida que pode ajudar a prever o seu risco de desenvolver doenças.
Uma outra medida útil para determinar se você pode estar em risco de doenças crônicas relacionadas à obesidade é a sua circunferência da cintura. A circunferência da cintura é um melhor indicador do que o IMC de diabetes tipo 2 em mulheres e de doenças cardiovasculares.
Os pesquisadores de saúde descobriram que o IMC é um bom indicador para a saúde e a vida dos adultos – não necessariamente para um indivíduo, mas para um grupo de pessoas que têm o mesmo IMC. Por exemplo, os investigadores demonstraram que um grupo de pessoas com IMC de 30, tem mais probabilidade de ter uma doença grave e morrer mais jovem, em média, do que um grupo de pessoas com IMC de 20,1
Embora o IMC não seja uma medida perfeita, é geralmente aceite como sendo a mais útil e válida para adultos. A sua utilização é recomendada pela Organização Mundial de Saúde e nas Directrizes de Prática Clínica para o Controlo do Excesso de Peso e Obesidade em Adultos, Adolescentes e Crianças na Austrália.1
Diferenças no IMC
No cálculo do IMC, para adultos um resultado entre 18,5 e 24,9 é considerado como estando dentro da gama de peso saudável. No entanto, existem algumas excepções. Por exemplo, a faixa de peso saudável do IMC tende a ser:
- Baixo para pessoas de origem asiática
- Superior para aqueles de origem polinésia
- Superior para pessoas mais velhas
- Superior para atletas de elite com níveis de tecido corporal magro superiores ao normal.
É importante lembrar que a equação do IMC é relevante apenas para adultos e não deve ser usada como indicador de peso saudável para crianças.
A gravidez também afeta o IMC, mas o ganho de peso da mulher durante a gravidez é necessário para um bebê saudável e deve ser temporário.
Cálculo do seu IMC
Você pode calcular o seu IMC usando a calculadora de IMC Guia de Peso Saudável. Para guardar e acompanhar o seu IMC ao longo do tempo, registe-se no website Healthy Weight Guide.
Para calcular o seu IMC você mesmo, a equação do IMC é:
O gráfico seguinte também o pode ajudar a calcular o seu IMC num relance.
Então, o que significa o seu IMC?
| BMI | Classificação |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Baixo peso |
| 18.5-24.9 | Faixa de peso saudável |
| 25-29.9 | Peso excessivo |
| 30 e mais | Obese |
Source1
Para a maioria das pessoas, aplica-se o seguinte:
- Se o seu IMC for inferior a 18,5, o seu IMC está dentro da categoria de peso inferior. Isto pode não ser bom para a sua saúde. Há muitos benefícios em ser um peso saudável. Visite o seu profissional de saúde para discutir estes.
- Se o seu IMC estiver entre 18,5 e 24,9, o seu IMC está dentro da categoria de peso saudável. Isto é geralmente bom para a sua saúde. O desafio é manter esse peso, e não engordar à medida que envelhece. Leia mais informações neste site para obter dicas sobre como manter um peso saudável.
- Se o seu IMC estiver entre 25 e 29,9, o seu IMC está dentro da categoria de excesso de peso. Isto pode não ser bom para a sua saúde. Existem muitos benefícios de se mover para um peso mais saudável, e mesmo perder uma pequena quantidade de peso pode trazer grandes benefícios para a saúde.
- Se o seu IMC é 30 ou mais, você está dentro da categoria de obesos. Isto pode não ser bom para a sua saúde. Há muitos benefícios de se mover para um peso saudável e perder mesmo uma pequena quantidade de peso pode trazer benefícios para a saúde. Também pode beneficiar de uma orientação mais supervisionada; fale com o seu profissional de saúde sobre como perder peso pode melhorar a sua saúde e bem-estar.
Remmbrar, o IMC é apenas uma forma de avaliar se você é um peso saudável. Pode também tentar medir a circunferência da cintura para determinar o seu risco de doença crónica relacionada com a obesidade.