3 das melhores vitaminas para ajudar a aumentar os seus objectivos de perda de peso
Quando estiver numa missão comprometida de perda de peso, pode ser fácil ficar preso a coisas como contar obsessivamente calorias para tudo o que come e calcular exactamente quantos passos deu por dia.
Há, no entanto, um mundo inteiro de micronutrientes, vitaminas e minerais que podem fazer toda a diferença. Veja alguns deles:
Fibra
A fibra pode não ser tecnicamente uma vitamina, mas é um bem vital e uma ferramenta em todos os planos de perda de gordura que você possa imaginar. Um dos principais papéis da fibra na perda de peso é que ela o enche, criando sentimentos de saciedade que reduzem os desejos de fome e levam ao consumo de menos calorias em geral. Um estudo da Tufts University sugeriu que comer apenas 14 gramas a mais de fibra por dia poderia resultar no consumo de até 10% menos calorias.1 Sabe-se também que as fibras melhoram as condições do intestino para bactérias saudáveis, o que por sua vez melhora a digestão geral e a absorção de nutrientes.2
Vitamina D
Vitamina D é um dos nutrientes mais essenciais para a saúde e bem-estar em geral, e também é um dos nutrientes em que um grande número de pessoas é deficiente. Isto porque a vitamina D é criada principalmente pelo nosso corpo em resposta à luz solar. Como poucos de nós apanhamos sol suficiente hoje em dia, mais de nós sofrem em algum nível com os efeitos da deficiência de vitamina D. Um estudo de 2014 descobriu que enquanto a suplementação de vitamina D em e por si só não parecia promover a perda de peso, as mulheres que suplementaram até ao ponto em que os níveis de vitamina D do seu corpo estavam dentro do intervalo ideal beneficiaram de uma melhor perda de peso.3
Vitamina C
A vitamina C é conhecida por evitar um resfriado – mas os seus benefícios para a saúde vão muito mais longe que isso. À primeira vista, a vitamina C pode não parecer ser um ingrediente vencedor num plano de perda de gordura. Um estudo de 2007 encontrou uma correlação inversa entre os níveis plasmáticos de vitamina C e a circunferência da cintura, mas não pareceu mostrar evidências de que a suplementação com vitamina C encorajava directamente a perda de peso.4 Mais encorajador ainda, um estudo de 2005 descobriu que o aumento da ingestão de vitamina C permitia aos indivíduos oxidar 30% mais gordura durante o exercício.5
Para ajudar a atingir os seus objectivos de perda de peso, estoque estas vitaminas essenciais ou coma mais alimentos que as contenham.
Comprar Vitaminas & Suplementos