5 Poderosas Técnicas de Sugestão Automática para ter o controle de sua vida

BY admin
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Se você perceber ou não, você provavelmente tem usado técnicas de sugestão automática durante toda a sua vida. Se você já disse a si mesmo para acordar em uma certa hora, “relaxar”, “dormir”, “se concentrar”, “sorrir”, “respirar”, ou o que quer que seja — você usou a auto-sugestão.

Na verdade, a auto-sugestão é a mais simples e indiscutivelmente, a mais poderosa das ferramentas de programação da mente. É uma daquelas técnicas simples de poder da mente que é fácil, sempre acessível, pode ser feita em qualquer lugar a qualquer momento (mesmo ao dirigir), e não requer nenhuma habilidade ou treinamento especial.

Fazemo-lo naturalmente.

O problema é que a maioria das pessoas usa técnicas de auto-sugestão UNCONSCIENTE – e muitas vezes de uma forma que as impede de realizarem o que querem. Por exemplo, as pessoas falam sobre estar “fartas e cansadas” disto ou daquilo. Então, elas se perguntam porque se sentem baixas e letárgicas. Ou então, queixam-se de que o seu chefe é uma dor na retaguarda, e então começam a ter problemas com a parte inferior das suas costas. Eles não percebem que as técnicas de poder da mente, usadas inconscientemente, também têm consequências.

Quando é que vamos acordar como uma sociedade e perceber o quão poderosos nós somos? Que os nossos pensamentos são criativos e as palavras que lhes damos resultam em acções que podem afectar as nossas vidas – e o resto do mundo… Quando vamos parar de culpar os outros pelas nossas circunstâncias e começar a usar o poder da nossa mente para manifestar os resultados que queremos?

Como é agora?

Técnicas de sugestão automática podem ser usadas para melhorar o desempenho no trabalho, para combater a ansiedade enquanto conduzimos, no desporto, na meditação, na dança, mesmo na cama. Pode aumentar a sua confiança, ajudá-lo a relaxar, melhorar a concentração, fornecer energia, e ajudá-lo a dormir. Usada negativamente, ou na ignorância, também pode fazer o oposto. E faz.

A maneira mais fácil de aprender técnicas avançadas de auto-sugestão

Técnicas avançadas de auto-sugestão ou auto-hipnose são tipicamente mais fáceis de fazer com os olhos fechados para bloquear a distracção visual. (Consulte o meu artigo sobre “Como Fazer Meditação e/ou Como Fazer Auto Hipnose) para mais instruções). E porque a maneira mais fácil de aprender é fazendo, eu recomendo aprender técnicas através de um programa de áudio guiado – ao invés de simplesmente ler sobre elas.

Obviamente eu sou tendencioso, mas eu recomendo seriamente que você olhe para o meu programa “Como Aprender a Hipnose do Eu” se você está realmente sério sobre aprender esta capacidade de mudança de vida.

As seguintes técnicas de auto-sugestão destinam-se a ajudá-lo a tornar-se mais consciente da programação do seu próprio subconsciente, fortalecer as suas capacidades e ajudá-lo a ter mais controlo sobre a sua vida.

5 Técnicas de auto-sugestão para Programação da Mente

1. A Dieta Mental de 30 Dias

Comece prestando atenção na sua auto-sugestão. Sempre que se apanhar numa auto-falação negativa, especialmente num diálogo interno que exprima medo, dúvida ou auto-aversão, APAGUE ou ERASE. Depois substitua-o por palavras positivas mais encorajadoras.

Por exemplo, você faz algo errado e se pega dizendo “Por que eu sou tão estúpido?”. Diga imediatamente “DELETE!” e depois diga algo positivo e encorajador que seja apropriado à situação, tal como “Estou a ficar cada vez melhor”. “Também podes dar a ti próprio uma sugestão directa que te ajudará, como “abrandar,” focar, ou “relaxar”.
Quando eu ensinava o Método Silva, nós ensinávamos os alunos a usar a frase “Cancelar Cancelar”, para cancelar pensamentos e palavras negativas. Não importa quais palavras você usa para cancelar a programação negativa desde que você o faça!
Aprenda a pensar positivamente aqui e transforme palavras ou frases negativas em positivas.

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2. Use AFIRMAÇÃO

“Afirmação” significa positivo, presente na linguagem tensa declarada na primeira pessoa. Aplique as mesmas regras às técnicas de auto sugestão que você aplicaria às afirmações.

Repetição de uso

Se você seguir a dieta mental como recomendada acima, você provavelmente ficará surpreso com o número de vezes que disser coisas negativas e depreciativas para si mesmo.

Contemple a programação negativa com muita repetição. Pode ser feito silenciosamente, na privacidade da sua mente, ou em voz alta, se preferir, e a situação é apropriada. Use tarefas repetitivas chatas como uma oportunidade para programar você mesmo com sugestão automática. Muitas pessoas gostam de usar afirmações no chuveiro, enquanto dirigem, na parada do ônibus, ou em um ônibus, avião ou trem.

4. Usar Visualização.

Visualização é a linguagem da mente subconsciente. Todas as técnicas de poder da mente usam a visualização. Quando você se visualiza fazendo algo do jeito DIREITO, enquanto usa a sugestão automática, especialmente em um estado Alfa, isso causa uma forte impressão na mente subconsciente. A combinação faz uma estratégia muito poderosa de programação da mente.

5. Use o estado Alfa da mente

Obviamente nós mesmos estamos “programando” o tempo todo. Quando estamos em um estado alfa da mente, nossas ondas cerebrais diminuem e temos mais influência sobre nossa programação subconsciente.

Se você conhece a hipnose de si mesmo ou técnicas de meditação que o colocam em um profundo estado confortável, use-as. Se não, simplesmente feche os olhos e siga sua respiração, entrando e saindo por alguns minutos enquanto conta para trás de 20 para 1. Depois use as técnicas de auto sugestão mencionadas acima. Obviamente você não deve usar as técnicas alfa ou de visualização enquanto dirige, etc., porque isso requer que você feche os olhos ou desfoque sua visão.

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