6 Alimentos saudáveis que manterão os seus níveis de energia – Não é necessário café

Quer ideias de lanches saudáveis que o manterão a funcionar como o coelho Energizer? Veja o vídeo.

Há uma razão pela qual ter café grátis no escritório se tornou basicamente um direito humano – alguns dias, parece impossível passar o dia sem ele. Idem a uma máquina de venda automática cheia de snacks que lhe dará uma rápida dose de açúcar. (Claro, você pode precisar de uma soneca mais tarde, mas durante os 45 minutos depois de comer aquele cupcake, você estará em chamas.)

A única maneira de quebrar o ciclo de café-sugary snack-repeat é com…melhores snacks. Felizmente, a anfitriã do You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, tem as suas costas. No último episódio da série Well+Good do YouTube, a Beckerman partilha os melhores alimentos para a energia que o vão manter como o Coelhinho Energizer.

Sua primeira escolha: ovos. “Eles são embalados com proteína, que é uma fonte constante de energia porque não causa picos de açúcar no sangue e insulina”, diz Beckerman. Ela também aponta que os ovos contêm um nutriente chamado leucina, que estimula a produção de energia.

Outro alimento que aumenta a energia na sua lista: bananas – que por acaso está tão na moda neste momento. “Elas são uma grande fonte de carboidratos de alta qualidade, potássio e vitamina B6”, diz ela, acrescentando que os nutrientes são impulsionadores naturais de energia. Enquanto eles ainda são doces, o açúcar é natural, não adicionado, e a fibra da fruta significa que o corpo não terá aquela experiência de montanha-russa alta e baixa com outros carboidratos adocicados.

Cheque o episódio completo para mais quatro alimentos que aumentam a energia. Isso pode mudar o que você vai buscar mais tarde. Feliz petisco!