6 Pequenos remédios conhecidos para a dor da artrite do joelho

A primeira linha de tratamentos para a dor da artrite do joelho frequentemente inclui fisioterapia, repouso periódico e medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. Em alguns casos, estes tratamentos de primeira linha não funcionam, e as pessoas devem continuar a procurar formas de reduzir as suas dores no joelho. Abaixo estão 6 tratamentos não-cirúrgicos menos conhecidos para a dor no joelho causada pela artrite.

Veja Tratamento da Osteoartrite do Joelho

Deslocamento da Calçada para a Esteira

Caminhar ou correr em uma calçada feita de concreto pode ser difícil para os joelhos. Uma passadeira tem um pouco mais de mola e diminui a carga compressiva global sobre os joelhos. Ao caminhar em uma esteira, resista ao impulso de caminhar em uma inclinação.

Passar em um trilho de terra (como sujeira embalada) terá um efeito positivo semelhante.

Passar por cima de sapatos

Quando o pé está sob ou sobrepronado, a articulação do joelho pode ficar desalinhada. Especificamente, a parte superior da tíbia (canela) pode não se alinhar adequadamente com a parte inferior do fémur (osso da coxa). O desalinhamento causa fricção e sobrecarrega os tecidos moles. Uma inserção de sapato pode ajudar a corrigir a sub ou sobrepronação, encorajando o alinhamento adequado do joelho.

Um médico ou podologista pode ajudar a identificar que tipo de inserção é mais adequado para a mecânica corporal de uma pessoa. Em alguns casos, um encarte personalizado pode ser encomendado.

Try Gait Retraining

Gait refere-se a como uma pessoa anda. Os movimentos de algumas pessoas produzem um mau alinhamento do joelho, o que pode levar ao agravamento da artrite e dor no joelho. Um médico ou fisioterapeuta pode olhar para a marcha de um paciente e decidir se alterações específicas na marcha podem fazer diferenças a longo prazo na dor do joelho e na degeneração articular.

Um fisioterapeuta pode ajudar uma pessoa a mudar a sua marcha. Algumas instituições têm programas de reeducação da marcha.

A marcha pode ser um desafio e requer pensamento activo enquanto se caminha. No entanto, mudanças na marcha podem levar a mudanças positivas no alinhamento dos joelhos, melhorar a função e possivelmente reduzir a dor. Da mesma forma, fazer mudanças na forma como uma pessoa sobe escadas pode reduzir a dor no joelho.1

Take Vitamin D

Estudos transversais examinaram os efeitos da toma de suplementos de vitamina D na osteoartrose do joelho. Os resultados são geralmente mistos, com alguns estudos sugerindo um benefício e outros não. Mais estudos são necessários nesta área, mas alguns especialistas recomendam que os pacientes que têm tanto vitamina D baixa como osteoartrite do joelho tentem tomar um suplemento.2

Comece um Food Journal

Comida certa pode causar inflamação no corpo. Esta inflamação pode causar dor nos joelhos ou outras articulações, particularmente se já houver danos por artrite. Os alimentos inflamatórios podem ser difíceis de identificar porque:

• Que alimentos causam inflamação varia é individual, significando que varia de pessoa para pessoa
• Inflamação pode não aparecer durante o dia ou dois após comer o alimento

Veja uma dieta anti-inflamatória para a artrite

A manutenção de um diário alimentar pode ajudar uma pessoa a identificar se alimentos específicos ou categorias de alimentos, como laticínios, exacerbam a dor no joelho.

Perder peso

Na verdade, perder peso não é um remédio pouco conhecido para a dor no joelho. Pelo contrário, é um tratamento conhecido e eficaz, mas pouco utilizado, para as dores no joelho. A perda de peso tira a pressão da articulação do joelho danificada.

Veja o quão eficaz é a perda de peso no tratamento da dor da artrite do joelho?

Especificamente, a perda de peso reduz o atrito entre a parte inferior do fémur (osso da coxa) e a parte superior da tíbia (osso da canela), onde a cartilagem protectora foi danificada ou desgastada. A perda de peso também coloca menos tensão nos tecidos moles do joelho, incluindo ligamentos e tendões.

Veja dicas para a perda de peso no tratamento da dor no joelho

As pacientes interessadas em reduzir a dor no joelho através de tratamentos não cirúrgicos são encorajadas a falar com o seu médico.