6 remédios naturais para os sintomas da menopausa

Quer seja puberdade, períodos ou gravidez, as mulheres estão habituadas a ser desafiadas pelos seus corpos.

Fluxos quentes, suores nocturnos e mudanças de humor são apenas alguns dos sintomas com que as mulheres têm de se debater à medida que envelhecemos. Mas não desespere, estamos aqui para lhe dizer que a menopausa não tem que ser miserável.

Desde os tempos antigos, as mulheres têm encontrado maneiras de aproveitar a natureza para ajudar na menopausa e no desconforto que ela pode trazer. Alguns remédios de ervas para a menopausa são anedóticos ou baseados no uso tradicional, e outros são apoiados por uma ciência sólida.

De qualquer forma, é a sua escolha como abordar este momento de mudança.

Ler para descobrir alguns tratamentos naturais da menopausa que realmente funcionam, além das evidências disponíveis por trás deles.

Modos naturais para ajudar a reduzir os fluxos quentes na menopausa

• Sálvia

Vocês normalmente encontram sálvia numa receita de recheio, mas as preparações de sálvia têm sido tradicionalmente usadas como remédios naturais para a menopausa por centenas de anos. A sálvia tem sido pensada para ajudar a aliviar uma série de sintomas, incluindo afrontamentos e suores nocturnos. Agora, há algumas evidências científicas para apoiar estas alegações.

Em 2011, pesquisadores suíços descobriram que mulheres que tomavam um comprimido diário de folhas de salva fresca experimentaram uma redução de 50% nos fluxos quentes em quatro semanas. Depois de continuar a tomar sálvia, os fluxos quentes entre os participantes foram reduzidos em 64% em oito semanas. (1)

De acordo com o mesmo estudo sobre a salva, a erva útil poderia reduzir os sintomas psicológicos da menopausa, tais como mudanças de humor, em 47%, também.

No estudo suíço, as mulheres tomaram um comprimido feito de folhas de salva fresca, que estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis. Alternativamente, você poderia fazer um chá de salva usando sacos de chá de salva já prontos, ou com folhas de salva soltas e secas em um coador com água fervente derramada por cima e deixada para esfriar.

• Vitamina E

Vitamina E é conhecida por sua capacidade de suportar pele e olhos saudáveis, mas a pesquisa agora mostra que poderia ser um remédio natural para a menopausa, também.Um estudo de 2007 publicado na revista Gynaecologic & Obstetric Investigation relatou que as mulheres menopausadas que tomam 400mcg de vitamina E todos os dias durante quatro semanas experimentaram menos ruborizações quentes e que as ruborizações que experimentaram foram menos severas. (2)

Não só isto, a vitamina E também pode ajudar a aliviar problemas de pele comuns, como prurido na menopausa, tanto pela ingestão como pela aplicação tópica.

A vitamina E actua para aliviar problemas de pele, actuando como um antioxidante, protegendo a pele de danos ambientais, reforçando a barreira cutânea contra os radicais livres e mantendo propriedades hidratantes. (3) Você pode encontrar vitamina E em abacates, nozes e sementes, óleos vegetais como azeite de oliva, e em vários produtos de cuidado da pele, como cremes, soros e óleos.

Modos naturais para ajudar a prevenir o ressecamento vaginal

Muitas mulheres dizem que experimentam um mergulho em sua vida sexual durante a menopausa. Isto é completamente normal e não é motivo de preocupação do ponto de vista médico.

No entanto, a intimidade é importante em todas as fases da vida adulta, e sintomas como secura vaginal e atrofia vaginal (onde os tecidos da vagina começam a afinar) não são grandes companheiros de cama para o romance.

Os contra-cremes podem ser uma boa opção, mas se preferir uma abordagem mais natural, tente o seguinte:

• Sea buckthorn

Este arbusto resistente pode ser um remédio natural eficaz para a secura da menopausa, especialmente em mulheres que não podem usar cremes estrogénicos ou supositórios.

O óleo de espinheiro de mar é rico em ácidos gordos que podem ajudar a manter barreiras celulares saudáveis e promover a elasticidade. (7)

Em um ensaio controlado pela Universidade de Turku, Finlândia, as mulheres que tomam óleo de espinheiro-marinho todos os dias durante três meses disseram que tiveram menos secura vaginal, comichão e ardor, enquanto testes adicionais mostraram que o óleo pode ajudar a melhorar a atrofia. (8)

• Óleo de côco-côco

Para obter alívio imediato, você pode estar se perguntando sobre o melhor lubrificante para a secura na menopausa. Muitas mulheres juram por óleo de coco. Este óleo espesso e natural é seguro para uso na maioria das peles e contém propriedades emolientes. (9)

Quando se trata de secura na menopausa, os remédios naturais apelam porque você não quer correr o risco de causar irritação em áreas delicadas. No entanto, lembre-se que as ervas podem ser potentes e capazes de causar irritação na pele ou mesmo reacções alérgicas.

Obviamente, se você é alérgico ao coco não deve colocá-lo perto da sua pele! Caso contrário, faça um patch test numa área de pele sensível e aguarde 24 horas. Se tudo parecer bem, experimente-o como um lubrificante pessoal.

O óleo de coco também pode ajudar a aliviar a comichão da pele na menopausa. Experimente aquecer cerca de meia colher de chá de óleo de coco nas suas mãos antes de esfregar na pele. Pode parecer gorduroso por um momento, mas logo afunda em.

Boosting low libido with herbs

Não é segredo que o seu desejo sexual pode ter um golpe durante a menopausa. Felizmente, existem maneiras naturais de lhe dar um impulso.

• Ginkgo biloba

Esta erva estranhamente chamada vem das folhas da antiga árvore de maidenhair. Um estudo iraniano de 2014 descobriu que as mulheres que tomam ginkgo biloba como remédio herbal para a menopausa todos os dias durante 30 dias sentiram mais desejo sexual em comparação com as que tomam um placebo. (10)

Ginkgo biloba também foi mostrado para ajudar a aliviar alguns dos sintomas psicológicos da menopausa – incluindo problemas de memória e leve ansiedade. (11) Assim, o ginkgo pode restaurar o seu “get-up-and-go” de mais de uma forma!

Bater suores noturnos

• Soy

Soy é uma planta estrogénica, o que significa que é capaz de imitar os efeitos do estrogénio no organismo. (12) A soja tem sido amplamente estudada pelo seu impacto nos sintomas da menopausa, particularmente nos fluxos de calor e no suor noturno. É por isso que é comumente recomendada entre os remédios fitoterápicos para a menopausa.

A meta-análise de 2015 de estudos médicos de qualidade concluiu que os fitoestrogênios, incluindo a soja, poderiam reduzir a freqüência de hot flushes em 11%. (13)

Esteja ciente de que leva tempo para a soja ter efeito – especialistas sugerem que você pode precisar tomá-la por pelo menos três meses antes de começar a sentir os benefícios. (14) Você pode consumir soja como um alimento como tofu ou leite de soja, ou em um suplemento como isoflavonas de soja.

3 mais suplementos para ajudar na menopausa

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Herb	Por que poderia ajudar nos sintomas da menopausa?
Coorte preto	Uma revisão dos estudos sobre 1.400 mulheres na menopausa descobriu que tomar coosh preto para a menopausa reduziu os fluxos quentes e o suor em 25%. (15)
Agnus castus	A baga deste arbusto mostrou ajudar os sintomas semelhantes aos da TPM da perimenopausa. (16) Aplicado na pele, o seu óleo pode ajudar com o suor nocturno e os afrontamentos. (17)
Trevo vermelho	Contém isoflavonas de soja estrogénio-mimicas. As evidências mostram que o trevo vermelho pode melhorar significativamente os sintomas em mulheres na pós-menopausa. (18)
Óleo de onagra-premium	> Esta flor amarela produz um óleo rico que há muito está associado com a saúde feminina. Alguns estudos têm mostrado resultados promissores para o óleo de onagra para os sintomas da menopausa, incluindo descargas incómodas de calor. (19)