9 Dicas sobre o regresso da licença de maternidade

O regresso ao trabalho após a licença de maternidade ou depois de passar alguns anos em casa com os filhos é um grande período de transição com muitas mudanças a gerir. Há várias estratégias que vale a pena ter em mente para que você se sinta em controle e competente.

Criar Listas de Embalagem para Você e Seu Bebê

Você aprenderá rapidamente que se você tiver uma lista de coisas para embalar, você se sentirá mais confiante e menos estressada pela manhã. Vai sentir-se confiante ao sair pela porta e não nervoso por se ter esquecido de alguma coisa.

Se você não era uma lista antes de ter um bebê, vale a pena se tornar uma. Com tantas coisas na cabeça, não é raro os pais estarem a meio caminho da creche antes de perceberem que os biberões do bebé ainda estavam no frigorífico.

Planeia uma viagem de um dia curto com o teu filho

Antes de voltares ao trabalho, vai numa viagem de um dia curto com o teu bebé. Vai sentir como é arrumar o seu bebé e preparar-se para ser vista em público. Vai parecer que você está indo para o trabalho, mas na verdade você vai sair para se divertir com seu bebê.

Acorde cedo como se você estivesse saindo para o trabalho. Prepara-te primeiro e depois prepara o bebé. Dá-lhe o pequeno-almoço, veste-a, arruma-lhe as coisas e depois vai-te embora. Já que estás a fazer isso, está na hora de veres quanto tempo isto te leva. Quando saíres pela porta, vai divertir-te durante o dia. Você pode se sentir um pouco cansado, mas é um bom teste, e você pode se divertir com seu pequeno para a manhã.

Planeje seu novo horário da manhã

Preparar-se para o trabalho com um recém-nascido para cuidar é uma nova rotina que você terá que descobrir. Para a ajudar a planear o seu horário matinal actualizado, responda às seguintes questões:

1. Acredita que se pode preparar antes do seu bebé acordar, ou vai alimentar o seu recém-nascido e sentá-lo no berço/resposta para brincar enquanto se prepara?
2. Vai tomar o pequeno-almoço em casa enquanto dá de comer ao bebé, no carro, ou no trabalho?
3. Você ou a outra pessoa importante vai preparar o seu filho para o dia?
4. Quanto tempo vai demorar para você se preparar para o trabalho, tomar o café da manhã, embalar o carro, e depois vestir e alimentar o seu filho?

Quando você puder responder a essas perguntas, você terá uma idéia sobre quais serão os seus planos matinais. A seguir, você precisa descobrir quanto tempo vai precisar para fazer tudo isso. Digamos que você tem que estar no trabalho às 8:30 da manhã. Subtraia o seu tempo de deslocamento e o tempo de permanência na creche para determinar que horas você precisará para deixar sua casa. A seguir, o tempo que leva a seguir o seu horário matinal actualizado e depois subtraia-o do tempo que precisa para deixar a sua casa. Por último, subtraia mais 30 minutos para que você possa acordar antes de todos em sua casa para desfrutar de algum silêncio e algum “meu tempo”

Experimente um teste, tanto para você como para seu filho

Marque um dia com o seu provedor de cuidados infantis para fazer um teste. Deixe seu filho fora por algumas horas. Você não sentirá a pressão que você pode sentir sobre ter que ir trabalhar. Aproveite este tempo livre e faça aqueles recados em que você tem pensado como comprar roupas profissionais que se encaixem na sua figura pós-parto, um corte de cabelo, ou pegar suprimentos extras para o cuidador do seu filho. Quando for buscar o seu filho, marque algum tempo para o visitar e ajude-o a adaptar-se a um novo prestador de cuidados.

Consolidar Calendários de Trabalho e de Casa

Quando acontecimentos inesperados acontecem, e acontecem sempre, tenha um calendário que mostre tanto os seus compromissos pessoais e profissionais como os seus outros importantes. Enquanto você está a fazer uma confusão para levar uma criança doente ao pediatra, você saberá quais reuniões você precisa cancelar ou quando você tem que obter cobertura do seu marido ou cuidador de apoio porque você não pode perder o trabalho.

Faça do sono uma prioridade

Sua primeira semana de retorno provavelmente estará drenando não importa o quão preparado você esteja. Vá para a cama o mais rápido possível todas as noites. Durma com tampões para os ouvidos e peça ao seu cônjuge para cuidar de qualquer despertar noturno.

Também pode ser energizante estar de volta ao trabalho. Quando você estiver cheio de novas idéias, você vai querer que a resistência siga.

Priorize Ruthlessly

Os pais trabalhadores precisam apontar para serem brutalmente eficientes. Para se ajudar a ser implacável sobre isso, identifique as poucas tarefas-chave que devem ser completadas para que você se atualize no trabalho. Tudo o resto, você chegará a tempo.

Tambem, enfrente as coisas mais importantes no início do seu dia de trabalho. Isso vai deixar menos pontas soltas se você for chamado para pegar um garoto doente na escola. E prepara-te: Os primeiros meses de cuidados infantis em grupo são normalmente pontuados por constipações, febres e infecções nos ouvidos. O único ponto positivo é que doenças menores fortalecem o sistema imunológico do seu filho.

Não seja duro consigo mesmo

Você nunca sabe ao certo como se sentirá durante o seu desafio de transição, mas não tome nenhuma decisão precipitada sobre o seu futuro na primeira semana. É um momento muito emocional.

Em vez disso, note como você se sente e o que você gosta ou não gosta. Guarde estas observações para reflexão posterior. Se sentimentos desconfortáveis persistirem após algumas semanas, você pode querer mudar seu trabalho ou situação de cuidados.

Dê a você mesmo uma recompensa por um trabalho bem feito.

Depois de todo esse planejamento e transição, você merece um presente. Planeje uma recompensa que irá ajudá-lo a passar a primeira semana de volta ao trabalho. Talvez seja uma consulta de pedicure às 15h ou um café com o seu melhor amigo de trabalho. Seja o que for, você merece, e vai ajudar a refrescá-lo para a segunda semana de volta ao trabalho.