A Importância de Desenvolver a Auto-Aceitação ao se Recuperar do Vício

Se você tem lutado com o vício, isso pode significar que você se tornou mais consciente de suas deficiências e fraquezas pessoais. Todos os seres humanos têm estas falhas no seu carácter, mas o processo de dependência do álcool ou das drogas pode realmente aumentar estes défices. Isso significa que quando você se torna sóbrio, você pode estar intensamente consciente dos seus próprios fracassos. Você pode então desenvolver uma atitude negativa em relação a si mesmo, que pode até evoluir para um tipo de auto-aversão. Esta forma de pensar pode ser incrivelmente inútil na recuperação, impedindo-o de fazer progressos. O remédio é você desenvolver mais auto-aceitação.

O que é Auto-Aceitação?

Dizer que você tem auto-aceitação significa que você se aceita a si mesmo, apesar de quaisquer falhas que você possa ter. É uma forma compassiva de se ver a si mesmo e é o que você merece. A auto-aceitação é semelhante à auto-estima, mas existem diferenças importantes entre as duas – a auto-estima tem tudo a ver com a avaliação de si mesmo, enquanto a auto-aceitação tem a ver com o amor a si mesmo ‘verrugas e tudo’.

A maioria das pessoas em recuperação afirma ter pelo menos algum nível de auto-aceitação, mas muitas vezes é apenas a um nível muito superficial. Quando as coisas começam a dar errado, esses indivíduos podem se tornar seus próprios piores inimigos enquanto se repreendem impiedosamente por qualquer deficiência percebida. Aqueles indivíduos que desenvolveram auto-aceitação a mais do que um nível superficial são capazes não só de assumir a responsabilidade pelos seus erros, mas também de se auto-suficiar com um diálogo interno que é reconfortante.

A Importância da Auto-Aceitação em Recuperação

Se você não desenvolveu um nível suficiente de auto-aceitação em sobriedade, então isso pode significar que você está mais propenso a recair ou se voltar para novos comportamentos mal adaptados. O problema é que a sua incapacidade de aceitar totalmente quem você é significa que é provável que você comece a sabotar o seu progresso. Em vez de fazer a coisa certa porque você quer fazer isso, você acaba fazendo isso por causa da trilha sonora de bullying em sua cabeça. Este tipo de motivação só funciona realmente a curto prazo e o risco é que você será tentado a recorrer a álcool ou drogas para escapar deste tormento interior.

É importante entender que a auto-aceitação não significa que você apenas aceita seus defeitos como um aspecto imutável de sua personalidade. O objetivo é que você aceite que é assim que você está neste momento, mas você vai trabalhar para superar essas falhas no futuro – não porque você é uma pessoa particularmente má, mas porque, como todos os humanos, você tem falhas que precisam ser resolvidas. O facto de estar a lidar com estes problemas a partir de um lugar de compaixão em vez de intimidação significa que é muito mais provável que consiga fazer as mudanças necessárias.

Como Desenvolver a Auto-Aceitação em Recuperação

Desenvolver a auto-aceitação irá fortalecer a sua recuperação, e há passos que pode dar para que isso aconteça.

• desenvolva o hábito de desafiar a voz crítica dentro da sua cabeça – você precisa de apoio e não de crítica
• práticas como a meditação da bondade amorosa (metta) podem aumentar seu nível de auto-aceitação
• rembre-se de que você é apenas um ser humano, o que significa que você pode cometer erros e ter falhas como os outros
• desenvolver expectativas realistas para si mesmo – não espere que se comporte como um santo, pois isto está apenas a preparar-se para uma dose de autoodiando
• lembre-se que o objetivo na recuperação é você progredir e não se tornar perfeito
• deixe de usar os erros do passado e pare de usá-los como desculpa para se bater
• esteja pronto para aprender com seus erros e fazer reparações onde necessariamente, mas também seja rápido para se perdoar
• ofereça a si mesmo o mesmo nível de compaixão que você daria a um amigo próximo
• aprenda a confiar na sua intuição, pois isso pode guiá-lo para onde você precisa ir na vida.