Ahimsa: 10 Maneiras Imediatas de Praticar a Não-Violência na Sua Vida Diária

Por Sejal Shah I Atualizado: 29 de julho de 2020

Esta é a segunda parte de uma série explorando cada um dos Yamas e Niyamas para descobrir como podemos integrá-los em nossas experiências de vida diária, tanto dentro como fora do tapete para uma vida mais profunda, rica e gratificante.

Nós começamos nossa jornada com yoga por diferentes razões – flexibilidade, força, perda de peso, cura de uma lesão e gerenciamento do estresse, para citar algumas. Hoje, muitos pensam em yoga em relação ao tamanho das calças em que você pode se espremer ou em quantos asanas avançados você postou no Instagram. Mas os yogis antigos relacionavam a prática do yoga com a flexibilidade, força e poder da mente e da consciência, mais do que com o corpo. Sua vida abrangeu a prática de todos os oito membros do yoga, incluindo os Yamas e Niyamas.

Praticando a arte do ahimsa (não violência), o primeiro Yama do Patanjali Yoga Sutra, envolve a abstenção da intenção de causar dor física e psicológica a qualquer ser vivo, e a integração consciente da compaixão em todos os aspectos da vida diária. Não é meramente um estado passivo de abstenção da violência – ahimsa implica a expressão activa da compaixão. Não apenas abrange nossas atitudes filosóficas em relação à guerra e à matança, mas também impacta diretamente nossas interações diárias com a família, amigos, colegas e vizinhos; a forma como ganhamos a vida e como gastamos nosso dinheiro; o tipo de alimento que comemos; nossa relação com o meio ambiente; como tratamos os animais e outras espécies; e como vemos a política, os negócios e a educação.

Os iogues do passado praticaram ahimsa como parte de seu desenvolvimento espiritual. A prática do ahimsa requer coragem e habilidade e nos desafia tanto no nível físico quanto no mental. Abster-se de pensamentos e palavras que podem causar dor aos outros, e abster-se de retaliações quando insultados ou injustamente criticados, são alguns exemplos comuns do ahimsa.

Coma uma dieta vegetariana saudável e baseada em plantas

Nosso corpo é um dom precioso, e devemos honrá-lo e respeitá-lo. Através deste corpo, nós existimos neste mundo e desfrutamos e realizamos coisas incríveis. Para nutrir e amar plenamente o nosso corpo, devemos saber e compreender o que estamos comendo e de onde ele vem. Nutrir o corpo com alimentos frescos, saudáveis, nutritivos, saudáveis, orgânicos e de origem vegetal. Trate o seu corpo como um lugar sagrado que não se alimenta de alimentos insalubres ou de lixo e da morte de outras criaturas. Alguns dos maiores animais do mundo prosperam apenas com alimentos à base de plantas! Hoje, cada vez mais pessoas estão se voltando para o vegetarianismo e o veganismo por causa de seus imensos benefícios à saúde. Além disso, segundo os cientistas, consumir uma dieta não vegetariana é mau para o ambiente e é uma das maiores causas do aquecimento global.

Além de comer uma dieta fresca, vegetariana pura ou vegana, também é recomendado evitar álcool, café, drogas, fumar, usar fornos de microondas, comer em excesso, comer comida extremamente picante, comer com pressa, comer enquanto está de mau humor ou a ver televisão, e discutir enquanto come, tanto quanto possível. Tudo isto é considerado prejudicial para o corpo e para a mente. Aprenda mais sobre como comer com Ahimsa com o porquê de os sábios vegetarem com ioga e Yoga na Cozinha.

Balanço: Se cortar certas coisas da sua dieta lhe causar danos, então é importante considerar o que funciona melhor para o seu corpo único. Não se sinta culpado, porque isso também é uma forma de violência. Tente seguir ahimsa o melhor que puder.

Cultive as sementes dos pensamentos positivos e amorosos

A mente é a ferramenta mais poderosa em nossa posse. Tudo começa a partir deste ponto. Nossos pensamentos e emoções desempenham um papel tão grande em nosso bem-estar geral. A forma como pensamos e sentimos está comprovadamente ligada até mesmo à nossa imunidade, ao nosso cérebro e às nossas células e genes.

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar explica, “Muitas vezes, ervas daninhas inúteis crescem sem qualquer cultivo. Você não tem que fazer nenhum esforço, elas apenas crescem. Uma planta útil precisa de alguma atenção. Todas as dúvidas indesejadas e desnecessárias, pensamentos que existem não precisam ser semeados, eles apenas surgem por si mesmos. Pela swadhaya (auto-estudo), pela atenção, você pode tirar as ervas daninhas e manter apenas aquelas que são essenciais”

Se não tirarmos as sementes da negatividade, da automutilação, da auto-crítica, essas ervas daninhas começam a crescer e se multiplicar. Ao invés de celebrar o dom que somos, começamos a julgar, comparar e criticar a nós mesmos e aos outros. Himsa, ou violência, no nível dos pensamentos, lentamente se traduz em palavras e ações. Se você está constantemente criticando a si mesmo, você inevitavelmente será crítico em relação aos outros. Se os únicos pensamentos que passam pela sua cabeça são negativos, há uma chance mínima de que você esteja enviando vibrações positivas para o mundo. Vindo do espaço de aceitar e apreciar a beleza inata, totalidade e imperfeição imperfeita em nós mesmos e nas pessoas ao nosso redor, fortalecerá as raízes do ahimsa em nós.

• Ama, abrace e seja gentil consigo mesmo
• Pratique o auto-esquecimento
• Faça elogios genuínos
• Faça uma crítica rápida por uma semana, por um mês, por toda a vida
• Berva a sua raiva e aprenda a lidar com ela. Aqui estão algumas leituras úteis:

Ficar livre da raiva

Controle sua raiva antes que ela controle você

5 Dicas de como lidar com a raiva

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• Propor ouvir, praticar a empatia
• Executar atos aleatórios de bondade
• Tente fazer alguém sorrir. Isso fará você sorrir também!
• Diga o que você está agradecido quando você acorda e, diga o que você está agradecido enquanto você reflete no dia antes de ir dormir
• Cante, cante, dance, Celebre sua própria existência

Não deixe de comer e zzz’s

Quando estou com fome, sonolento, cansado e entediado, tenho a tendência de ficar irritadiço, impaciente e simplesmente rabugento, desequilibrado em geral. Estes estados indicam baixo prana (energia vital). Quando nosso prana é baixo, é difícil praticar ahimsa e ser compassivo com os outros. Portanto, certifique-se de manter o prana alto em si mesmo. Comida, sono, respiração e manter um estado mental calmo e feliz são grandes fontes de energia que ajudam a manter o prana alto em nós mesmos. Saiba mais sobre essas fontes no Programa Arte de Viver a Felicidade.

Ahimsa sobre as rodas – Seja um motorista calmo

Existem momentos enquanto você está no seu carro e alguém o corta de forma realmente agressiva e você pode testemunhar uma série de pensamentos raivosos e negativos correndo através da sua cabeça e talvez alguns deles até mesmo saiam da sua boca. Dirigir agressivamente ou ficar com raiva com outra condução agressiva, ambos são responsáveis por Ahimsa. Ahimsa também o inspira a refrear isso.

Cuidado com a Mãe Terra e o nosso ecossistema

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Tentando viver cada dia o mais ecologicamente correto possível é uma ótima maneira de praticar ahimsa. Aqui estão algumas maneiras, podemos expressar o nosso cuidado pela Mãe Terra.

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• Aparar escadas em vez de elevadores; caminhar e andar de bicicleta em vez de usar um carro, e partilhar o carro sempre que possível.
• Arraspar tecido ou sacos reutilizáveis de plástico sempre que vai às compras de mercearia
• Apoiar os negócios locais, e fazer compras nos mercados agrícolas locais ou lojas de produtos.
• Mudar para produtos naturais para minimizar o uso de químicos nocivos
• Minimizar os produtos de papel e usar recipientes recicláveis
• Plantar árvores
• Servir atento ao usar todos os recursos naturais
• Compor os nossos restos de comida
• Optar por ovos de galinhas sem gaiolas ou leite de pasto, vacas sem hormonas sintéticas
• Ser vegano durante uma semana, ou até mesmo eliminar lentamente a carne da sua dieta, praticando as segundas-feiras sem carne
• Aprender de onde vêm as nossas roupas e outros objectos, e escolher empresas e fornecedores éticos
• Aprender uma tecnologia rapidamente uma ou duas vezes por mês

Utilizar a sua prática de ioga no tapete para… prática

É mais fácil considerar ahimsa na nossa prática de yoga e depois tentar traduzi-la para a nossa vida. Por exemplo, quando praticamos yoga,

• Fazes a tua sadhana (prática) de forma disciplinada ou de acordo com o teu humor?
• Fazes mal a ti próprio de alguma forma por seres demasiado insistente ou por seres demasiado preguiçoso?
• Negas o teu descanso corporal quando necessário?
• Presta atenção à sua respiração?
• Olha para os outros alunos do estúdio de ioga e compara-se com eles?
• Você se baseia em saber se você pode ou não fazer uma certa pose?
• Pensas como os teus dedos dos pés ficam feios quando estás a fazer uma curvatura para a frente ou a enrolar os olhos em sarcasmo nas tuas pegas de amor numa curvatura lateral?
• Ficas zangado contigo mesmo por causa da tua mente tagarela na savana ou na meditação?

Estas são boas perguntas para nos observarmos no tapete e trazer um pouco de ahimsa para a nossa prática de yoga. Em breve ele começará a escorrer para outras partes de sua vida também.

Apenas deixá-lo ir

>Por vezes só precisamos colocar um fim ao controle de tudo e precisamos deixar ir e deixar as coisas fluir. Uma necessidade compulsiva de controlar é apenas um produto de vários medos que temos. O medo é a base da violência e da agressão. Quando começamos a deixar ir ideias preconcebidas ou resultados, começamos a sentir-nos mais em paz connosco próprios, com os outros à nossa volta e com a situação em que nos encontramos.

Resolver conflitos por medidas pacíficas

Conflitos fazem parte da vida, em toda parte – nos relacionamentos, no trabalho, entre comunidades e nações. Gurudev Sri Ravi Shankar, que é globalmente considerado um campeão da resolução de conflitos, diz: “A turbulência é uma parte deste mundo, enquanto que fazer a paz é a natureza do nosso espírito. Se com uma forte determinação e habilidade, somos capazes de permanecer centrados na paz, ela não permanece limitada apenas a nós, ela começa a acalmar a turbulência ao nosso redor também”.

Há normalmente dois lados de qualquer conflito, e não importa quem ataca primeiro, eventualmente ambos os lados são feridos. O conflito surge em primeiro lugar porque ambos os lados se mantêm firmes, mas para resolver o problema, ambos precisam se elevar acima e olhar para o quadro mais amplo. A quebra da comunicação é uma das principais causas de qualquer conflito e, portanto, o diálogo pacífico e a negociação é uma ferramenta importante para resolvê-lo.

Lembrar que todos estão travando uma dura batalha, e que todos procuram ser amados por tudo o que são, é um bom lugar para começar. O espírito é alimentado por amar os outros. Estejamos atentos e pratiquemos ahimsa; sempre que ouvir essa voz de negatividade, de ódio e de violência que vem com ela, faça a escolha consciente de silenciá-la e substituí-la por algo gentil. Ahimsa em ação é a prática da gentileza, compaixão, compreensão, paciência e amor… Deixe-me ser paciente hoje. Deixem-me ser compreensivo de uma situação difícil, para ser realmente compassivo numa dada circunstância. Como o Dalai Lama disse, “seja a mudança que você deseja ver no mundo”

Prática de Meditação

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Quando nossas vidas estão indo bem, praticar ahimsa parece fácil o suficiente. Mas quando o stress e o medo começam a acumular-se, as nossas melhores intenções evaporam-se. Os seres humanos são criaturas emocionais, e o que escolhemos fazer com as nossas emoções diz muito sobre o quão espiritualmente maduros somos. Os iogues dizem que para criar um ambiente pacífico e harmonioso em casa, no trabalho ou na nossa comunidade, temos primeiro que encontrar a paz dentro de nós mesmos. Observando nossas reações habituais e suas conseqüências, podemos aprender a pausar, respirar fundo e reajustar. Ao recuarmos e testemunharmos, podemos escolher responder de maneiras novas, mais amorosas e aceitáveis.

Acho que o compromisso com uma prática diária de Meditação Sahaj Samadhi me ajudou tremendamente. Quando observo uma conversa negativa ocupando minha mente, eu a substituo pelo meu mantra Sahaj. Esta é uma maneira poderosa de criar uma vibração positiva na mente, uma que nos ajuda a nos identificarmos com o nosso eu superior. Mesmo meditando por cinco minutos, aprofunda nossa conexão com a fonte interna de amor e sabedoria incondicionais. Se honrarmos este compromisso diário, lentamente, com o tempo, nosso mantra e meditação irão soltar e desatar os nós mais sutis que nos ligam de ser nosso eu real. Conforme escolhemos viver mais do nosso centro interior e sentimos a sensação de unidade com os outros, nossa personalidade se expande, e nos tornamos mais gentis, amorosos, perdoadores e compassivos. Ahimsa, em sua essência, aponta para a unidade subjacente em toda a criação – no nível mais profundo, nós somos um e o mesmo. Esta consciência se desdobra gradualmente à medida que progredimos em nossas práticas espirituais.

10) Envolva-se com iniciativas não violentas para ajudar a espalhar a paz

Existem muitas instituições de caridade que estão comprometidas em acabar com a violência e trazer a paz. Como iogues, sejamos embaixadores da paz e apoiemos tais iniciativas, não só para fortalecer nossa prática pessoal de ahimsa, mas também para expandi-la e causar um impacto global. Se você gostaria de receber a exibição de um filme “Da Índia com Amor” que é baseado na história verdadeira da transformação das vítimas da violência,clique aqui para mais informações.

Por último, lembre-se da sabedoria do sábio que lembrou uma cobra machucada que uma vez tinha aconselhado a praticar ahimsa: “Eu lhe disse para não morder, mas não lhe disse para não assobiar”. Ser gentil não significa que outros abusem de você, então use discriminação adequada e veja se suas interações exigem que você seja mais firme e verdadeiro. Ao cuidar das nossas necessidades de uma forma equilibrada e clara, tornamo-nos saudáveis, felizes e calmos. Então, daquele lugar de equilíbrio e integridade, naturalmente queremos nos estender aos outros – nossa família e amigos, colegas de trabalho, comunidade, a terra, todos e tudo – com amor e compaixão.

Prática de ahimsa é um trabalho em progresso e não esperemos mudanças drásticas durante a noite. É preciso tempo para fazer novos hábitos e comportamentos. Vamos tomar um dia de cada vez e mais cedo ou mais tarde veremos que estamos estabelecidos na ahimsa. Uma forte intenção e paciência amorosa fará isso acontecer.

Mas enquanto isso, lembremo-nos do efeito borboleta que é responsável pelo furacão em um lugar distante apenas por agitar suas asas, saibam com certeza que cada gesto gentil que vocês fazem não só está fortalecendo vocês, mas também está criando um impacto em algum lugar.

Antes de continuar a explorar o segundo yama de Satya ou veracidade:

E quanto a vocês? Você praticou conscientemente Ahimsa esta semana? Quais são as suas observações? Compartilhe conosco em [email protected]

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Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Professor de Meditação, Perito em Felicidade, NYU Post Graduate Medical School, facilitador de retiro Yoga-CME, Escritor de Bem-Estar Mente-Corpo, Homeopata. Ela pode ser seguida no Instagram, Twitter, e Facebook.