Ancient Healing Techniques for Better Living
Nip That Cold in the Bud
The common cold is another health problem your doctor likely won’t be able to help with. A menos que o paciente desenvolva uma infecção secundária ou outras complicações, os doentes com constipação são aconselhados a descansar e tratar os sintomas com opções OTC. Mas existe um antigo antiviral herbal que é clinicamente demonstrado para reduzir a intensidade e duração de uma constipação: o sabugueiro. A planta é considerada sagrada pelos celtas, e na Ilha de Man o sabugueiro é considerado como particularmente poderoso nas cerimônias pagãs tradicionais. As propriedades antivirais do sabugueiro negro também são reforçadas pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Se tomado em xarope, é delicioso!
DE UTILIZAÇÃO: Coma o sabugueiro preto (Sambucus nigra) em xarope de waffles, adicione-o ao chá ou no meio de um ataque de constipação ou gripe – tome-o à colher de sopa várias vezes ao dia. Muitas das pesquisas clínicas disponíveis se concentram no sabugueiro negro, mas o sabugueiro americano (Sambucus nigra sbsp. canadensis) tem sido tradicionalmente usado pelos nativos americanos para tratar doenças. Nota: Cuidado com a baga de sabugueiro não cozida, que pode ser tóxica.
A amargo é melhor
Quem quer comer comidas amargas? Na era actual de fácil acesso a alimentos doces, salgados e gordurosos, os sabores amargos podem ser subrepresentados e subvalorizados. No entanto, a Medicina Tradicional Chinesa, a Ayurveda e outros sistemas médicos tradicionais salientam a importância do equilíbrio e lembram-nos que não devemos saltar uma categoria inteira de sabores. Acontece que os alimentos amargos desempenham um papel importante na forma como o nosso organismo processa os nutrientes. Alimentos amargos podem estimular a produção de enzimas e encorajar o fluxo biliar, ajudando a apoiar uma digestão saudável. A ciência moderna também apoia o uso tradicional de alimentos amargos para estimular a saúde em geral. Um estudo no The American Journal of Clinical Nutrition relatou que o chá verde parece ajudar o corpo a queimar calorias e gordura, melhorando o metabolismo.
A USAR: Comidas amargas podem ser realmente bastante deliciosas. Você pode se surpreender com o quanto você gosta de uma xícara quente de café preto, uma salada refrescante de dentes-de-leão verdes ou um pouco de chocolate preto rico. Quer experimentar com ingredientes amargos? Experimente esta receita simples de ravioli com verduras amargas: Receita caseira de Ravioli Verde Amargo.
Pele que causa comichão na pele
Medicina moderna não oferece uma cura – tudo para condições de pele como o eczema. A causa de crises desconfortáveis é muitas vezes desconhecida, e as terapias recomendadas geralmente envolvem tratamentos contínuos, tais como esteróides tópicos. Mas felizmente para aqueles que procuram um remédio natural, faça-você-mesmo, também pode experimentar um simples (e eficaz) banho de aveia. Este método de pele seca, com prurido e irritada está de acordo com o antigo uso de banhos de aveia nas sociedades gregas, romanas e egípcias. Além disso, é um método recomendado pela Academia Americana de Dermatologia para colher os efeitos benéficos calmantes e anti-encolhimento da aveia.
A USAR: Pode acalmar a pele irritada em casa com dois agrafos de despensa: farinha de aveia e chá de camomila. Basta misturar a aveia para pulverizá-los, e combinar com chá de camomila alemã de folhas soltas num saco reutilizável de musselina. Coloque todo o saco de musselina num banho quente e colha as propriedades hidratantes e protectoras da papa de aveia coloidal. Os efeitos anti-inflamatórios e cicatrizantes da camomila também ajudam a cicatrizar a pele irritada.
Vá dar uma caminhada
Não pode ser assim tão simples, certo? Ir dar uma caminhada? Mas uma caminhada diária rápida pode estar ligada à nossa saúde em geral. Mesmo o termo antiquado para um passeio assim conota a saúde: o constitucional diário. Era a maneira antiquada de sugerir que alguém fizesse exercício regularmente. E tem uma grande vantagem sobre o equivalente moderno. Hoje podemos sugerir que alguém entre para um ginásio ou tente uma aula de exercício indoor. Mas o conselho de dar uma caminhada ao ar livre tem uma grande vantagem sobre o conselho de “ir para o ginásio” – ar fresco.
Pesquisadores da Universidade de Essex descobriram que simplesmente ver cenas da natureza afeta positivamente o nosso estado de espírito. Simplesmente estar ao ar livre também pode melhorar a capacidade do corpo de se curar. Um estudo de 2005 realizado por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh mostrou que pacientes de cirurgia da coluna vertebral experimentaram menos dor e tomaram menos analgésicos quando expostos à luz natural.
Apenas sair para uma caminhada é uma maneira simples de incorporar o movimento físico em seu dia sem complicar demais as coisas. Você não precisa de muito para começar. Se você tem um sólido par de sapatos e 15 minutos, você pode colher os benefícios de limpar sua cabeça e mover seu corpo.