Apple Ginger Detox Smoothie

Comece o seu dia e Ano Novo com este smoothie de maçã, gengibre e espinafre desintoxicante. Esta receita vegan de smoothie desintoxicante é carregada com fibras e super-alimentos anti-inflamatórios.

Visto anteriormente no Nourish Move Love – atualizado para tornar este post mais fácil de ler e mais fácil de usar!

As férias aconteceram. Entre as festas de trabalho e as reuniões familiares, a sua ingestão de vegetais diminuiu enquanto a ingestão de açúcar aumentou.

Totalmente esperado, mas agora você está pronto para entrar no Ano Novo comendo um pouco mais limpo e mais verde. Eu também!

Molde este smoothie de quatro ingredientes e desintoxicação pós-férias!

Não se deixe enganar pelos ingredientes simples – este batido anti-inflamatório de desintoxicação embala um potente ponche nutricional. Está carregado de frutas e vegetais {aka leafy greens e uma maçã} para proporcionar ao seu corpo uma fibra saudável para o intestino. Adicionei especificamente maçãs verdes a esta receita de smoothie desintoxicante porque são um prebiótico regulador de açúcar no sangue.

Detox Smoothie FAQs

Prebiótico vs Probiótico?

Prebiótico, como uma maçã verde, são formas de fibra dietética que atuam como um fertilizante para as boas bactérias do seu intestino. Já os probióticos são bactérias vivas que podem ser encontradas em alimentos fermentados, como o iogurte. {Medical News Today}

Para que serve o gengibre?

Eu adoro adicionar gengibre fresco aos meus chás e smoothies pelo seu sabor doce e picante. Mas o gengibre também tem benefícios surpreendentes para a saúde.

Ginger é um poderoso anti-inflamatório e está repleto de antioxidantes. Ele também ajuda a acelerar a digestão (ajuda se você estiver sentindo um pouco de meh depois de uma semana de alimentação não-regular) e pode reduzir as náuseas. {Saúde feminina}

Jurei pelo chá de gengibre durante o meu primeiro trimestre de gravidez reduzir as náuseas.

Quais são os benefícios para a saúde das maçãs?

Você já ouviu a frase ‘uma maçã por dia afasta o médico’? Acontece que há alguma verdade nisso!

As maçãs contêm vitaminas e nutrientes vitais, tais como fibras, vitamina C e potássio. As maçãs também contêm pectina, que é um prebiótico (que eu notei acima como sendo uma boa bactéria no seu intestino). Além disso, novas pesquisas indicam que o consumo de pectina pode melhorar a saúde intestinal em geral {NCBI}.

a maçã verde tem mais pectina do que outras variedades, por isso escolhi especificamente as maçãs verdes para esta receita de desintoxicação do smoothie!

Então você sabe os benefícios para a saúde deste smoothie desintoxicante, mas e quanto ao sabor?

Os pares de gengibre meio picante e limão magicamente com a maçã verde ligeiramente doce. É como a versão smoothie verde do chá doce e picante Good Earth. Eu também recomendo altamente o meu Chá de Cúrcuma de Limão Detox {my most viewed post on the blog}!

Como aumentar o seu smoothie detox – adicionar colágeno e coberturas!

A minha adição de smoothie favorita pessoal – Peptídeos de Colágeno sem sabor da Cozinha Primal. Se você tem me seguido por algum tempo, já me ouviu falar sobre meu amor por colágeno antes.

É um dos únicos suplementos que tomo consistentemente, porque realmente sinto que fez diferença na minha saúde.

Você pode aprender mais sobre porque eu amo colágeno aqui, mas é uma fonte adicional de proteína que suporta tudo, desde minhas articulações, tendões e músculos até minha pele, cabelo e unhas! BÔNUS: você pode obter 10% de desconto no seu pedido de Cozinha Primal usando código: NML

Toppings são outra ótima maneira de adicionar nutrientes e sabor! Eu superei este smoothie detox com sementes suculentas de romã para caber no tema do feriado. Mas ao fazer este smoothie desintoxicante em casa vou adicionar qualquer coisa de sementes de chia, sementes de linho, corações de cânhamo, coco ralado, nozes, ou o que quer que eu tenha na mão.

Você também pode misturar a base líquida que você quer usar na receita – o leite de amêndoa lhe dá um ótimo sabor cremoso, e a água de coco tem eletrólitos naturais que podem ajudá-lo a re-hidratar e ficar hidratado {Mayo Clinic}. Você também pode usar leite de vaca {se você não for vegetariano} ou leite de soja se você quiser um aumento extra de proteína {ou adicionar uma colher de proteína em pó!}.

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1. Brender todos os ingredientes num liquidificador de alta velocidade até ficarem macios. Pode ser necessário adicionar mais água ou gelo para obter uma textura preferida {mais água para uma textura semelhante a sumo e gelo para uma textura semelhante a batido}.
2. Eu gosto de mexer num traço ou dois de canela e de cima com sementes de romã.

Procura por mais receitas de desintoxicação? Confira esta sopa de legumes desintoxicante Slow Cooker, ou este chá de cúrcuma-limão desintoxicante de fã-favorito.

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