As 12 melhores maneiras de sair de um mau humor

Gestão do stress

Todos nós já passamos por isso: algo irritante ou frustrante acontece e como resultado passamos o resto do dia de mau humor. E o mais frustrante é que, muitas vezes, alguém pode saber que está de mau humor, mas não conseguir sair dele.

No entanto, você e os outros à sua volta não têm de aturar esses estados de mau humor; em vez disso, você pode fazer algo em relação a eles. Seguindo as nossas 12 melhores dicas para vencer um mau humor, você será capaz de lidar com a sua má disposição de várias maneiras diferentes – então se uma não funcionar, outra funcionará!

1 Fale sobre o que o colocou de mau humor

Se você está de mau humor, então obviamente há uma razão para isso. Aponte porque você está de mau humor e, se você puder, fale com um amigo sobre isso. Simplesmente falar sobre o seu problema com alguém o fará sentir-se muitas vezes melhor. Afinal, o que eles dizem sobre ‘um problema compartilhado é um problema reduzido pela metade’ é muito verdadeiro. Mas se você não pode falar com um amigo, tente ir lá fora e deixar sair um grito poderoso ou chorar bem. Lembre-se que engarrafar tudo só vai escurecer seu humor.

2 Bater um mau humor com exercício

Exercício é uma ótima maneira de tirar você de um mau humor. Se você pode se fazer algum exercício, você vai colher os benefícios. O exercício liberta endorfinas, que são químicos no seu cérebro que o fazem sentir-se bem, por isso ao fazer algum exercício irá automaticamente fazer-se sentir melhor.

Um jogo de squash pode ser uma boa opção, pois você será capaz de tirar seu mau humor da bola. Por outro lado, se levar o seu desporto demasiado a sério e for um mau perdedor, então uma forma não competitiva de exercício pode ser o melhor caminho.

3 Coma chocolate para se sentir melhor

É espantoso quantas pessoas alcançam instantaneamente o seu chocolate favorito para conforto se se sentirem em baixo. Mas provavelmente não é uma coisa ruim, pois o chocolate é conhecido por ser responsável pelos efeitos positivos de elevar o humor, devido à liberação de serotonina, o cérebro natural do “pick-me-up”. Se você achar que o chocolate faz o truque por você, então um pouco dele não pode ser uma coisa ruim. No entanto, se você é do tipo que acaba com o pang da culpa, então é melhor que você dê um erro.

4 Pense em pessoas menos afortunadas

Se você está realmente de mau humor, pode ser porque você acha que tudo está indo mal para você. O que você precisa fazer neste caso é recuperar seu senso de perspectiva sobre a vida. Dê um passeio, talvez na hora do almoço, e dê uma olhada nas pessoas ao seu redor.

Chances são você provavelmente passará por pelo menos uma pessoa que provavelmente se contentaria com seus problemas e um teto sobre sua cabeça. Ou poderá ver alguém incapacitado ou idoso a lutar para entrar numa loja. Se conseguir, obtenha um sentido de perspectiva – então as coisas podem afinal não parecer tão más!

5 Explodir alguma música ‘positiva’

Todos têm algumas músicas favoritas para ouvir, desde músicas clássicas a canções pop saltitantes. Ouvir uma das suas faixas favoritas – como aquela que associa a um momento feliz da sua vida – vai ajudá-lo a sair do seu mau humor. E porque não dar mais um passo em frente ao tocar a sua música favorita no clímax da sua voz? Você pode até fazer isso se se sentir atraído pelo mau humor enquanto estiver preso no trânsito – desde que não se importe de ser uma fonte de diversão para outros motoristas.

6 Obtenha mais luz

Em certas épocas do ano – particularmente por volta do inverno, a falta de horas de luz do dia pode ter um impacto negativo no seu humor. Algumas pessoas chegam mesmo a ter distúrbios afectivos sazonais (SAD), o que é ainda pior.

Se você tem ou não SAD, é sempre bom ter mais luz na sua vida. Você poderia tentar sair mais durante o dia, pois isso é conhecido por melhorar o humor.

7 Tire um tempo

Dê a si mesmo uma chance de apagar todos os seus pensamentos negativos, tirando alguns momentos e fazendo algo diferente. Por exemplo, tire meia hora para ter um banho na banheira – pode fazer maravilhas e ajudar a suavizar tanto o corpo como a mente. E porque não tirar algumas velas e beber um copo de vinho ao mesmo tempo?

Se você estiver de mau humor, às vezes é bom não estar perto de outras pessoas até que você o tenha tirado do seu sistema. Se você ficar perto de pessoas, você pode causar uma redução que, por sua vez, vai adicionar ao seu mau humor.

8 Evite pessoas que o colocam de mau humor

Pode parecer óbvio, mas há pessoas que apenas têm a capacidade de colocá-lo de mau humor. Certo, então algumas situações não podem ser evitadas – por exemplo, um colega de trabalho ou o seu chefe. Mas haverá outras na sua vida social que você pode evitar. Algumas pessoas podem drenar-te e deixar-te de mau humor. É melhor evitar essas pessoas quando você pode ou pelo menos manter seu contato com elas a um mínimo.

9 Faça contato com pessoas positivas

O lado negativo de evitar pessoas negativas é fazer contato com pessoas positivas. Há algumas pessoas que têm uma influência muito positiva sobre nós. Elas são do tipo com que você provavelmente nunca discute, ou o tipo de pessoas que o fazem quebrar o senso de humor delas.

Pode ser que você tenha perdido contato com elas recentemente, então por que não procurá-las e dar a si mesmo um impulso. Não esteja à espera que eles dêem o primeiro passo – faça-o você mesmo. Cercar-se de pessoas positivas terá um efeito positivo no seu humor.

10 Consiga um animal de estimação

Os estudos descobriram que os animais de estimação podem realmente nos ajudar a nos sentir melhor. Para começar, os animais fazem algumas coisas muito engraçadas às vezes, o que vai ajudar a fazer você rir. Mesmo acariciar um animal de estimação é conhecido por baixar o ritmo cardíaco, tornando-o mais calmo. E se você conseguir um cachorro que requer muitas caminhadas, isso significará que você terá algum exercício e luz do dia – o que irá melhorar ainda mais o seu bom humor.

11 Pense em pensamentos felizes

Se você pode se levar de volta a uma época em que você estava feliz, então isso irá instantaneamente enchê-lo de pensamentos felizes. Se você precisa de um pronto, por que não desenterrar algumas fotos antigas de grandes momentos que você já teve? Estar de mau humor é evitável se você se livrar ou se intrometer em maus pensamentos e substituí-los por bons pensamentos. O que realmente se resume à escolha – escolha pensar em pensamentos infelizes e você será infeliz, e vice-versa. As pessoas só são tão felizes quanto se deixam ser!

12 Tente evitar preocupar-se

O perdão é uma das principais causas da infelicidade. A resposta simples é parar de se preocupar, afinal, preocupar-se não ajuda em nada. Se é algo com o qual você pode lidar no momento, então faça-o, e espero que isso acabe com a preocupação. Se você não consegue lidar com isso naquele momento, então pense em soluções potenciais e seja otimista ao invés de se preocupar excessivamente com um problema.

Uma palavra final

Anyone pode se tornar mais otimista e otimista apenas por usar algumas das técnicas mencionadas acima. Quando você tenta algumas delas, você inevitavelmente sentirá um fardo levantar de seus ombros e se tornará mais positivo. Aceitar que o mau humor é uma parte inevitável da vida pode diminuir imediatamente o impacto do mau humor – e ter uma perspectiva optimista significa que é mais provável que olhe activamente para o lado positivo.