As Top 10 Meditações Guiadas de 2019

BY admin
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Na Mindful, o nosso objectivo é ligá-lo aos recursos de que necessita para desenvolver e fortalecer a sua prática de meditação. Sabemos que a meditação nem sempre é fácil, por isso criamos instruções passo a passo para guiá-lo através de cada prática. Quer você seja novo na meditação ou tenha praticado durante anos, nossos recursos lhe dão espaço para diminuir a velocidade, conectar-se e refrescar-se.

Este ano, fornecemos meditações sobre como domar a crítica interior, sintonizar o corpo, dormir melhor, sentar-se com mudanças, e praticar a bondade amorosa.

As Meditações mais populares de 2019

Uma varredura corporal para iniciantes

A prática da varredura corporal ajuda a reconectar e relaxar da cabeça aos pés. Elaine Smookler nos guia através do básico nesta prática para iniciantes.

Meditação de varredura corporal para iniciantes

Tente esta prática de meditação para relaxar o seu corpo da cabeça aos pés.Leia Mais

  • Elaine Smookler
  • 11 de Abril de 2019

Uma meditação para domar a sua crítica interna

Da próxima vez que a sua dúvida se tornar demasiado alta, explore esta meditação de 12 minutos de Mark Bertin para confrontar a voz irritante na sua cabeça.

Uma Meditação Básica para Domar o Crítico Interno

Um exercício in-the-moment para confrontar a voz incômoda na sua cabeça.Leia Mais

  • Mark Bertin
  • August 21, 2019

Meditação da bondade amorosa para cultivar a resiliência

Ao tomar tempo para se lembrar que você merece felicidade e facilidade, você pode fomentar uma maior autocompaixão e invocá-la quando os tempos se tornam difíceis.

Uma Meditação de Amor e Resiliência para Cultivar a Resiliência

Explore esta prática para estender a compaixão a si mesmo, àqueles ao seu redor e ao mundo maior.Leia Mais

  • Mark Bertin
  • 17 de outubro de 2019

Uma Meditação de Um Minuto de Base na Natureza

Esta prática curta e simples de respiração traz o seu foco para o momento presente e ajuda-o a conectar-se com a natureza que o rodeia.

Uma Meditação de Um Minuto de Aterramento na Natureza

Sentir-se esgotado? A Natureza pode apoiar-nos no assentamento. Experimente esta pequena prática de meditação de aterramento com Cara Bradley (cepo de árvore opcional).Leia Mais

  • Cara Bradley
  • 3 de julho de 2019

Uma meditação para sair do modo “Fazer”

Quando estamos muito ocupados, tendemos a entrar no piloto automático e só nos concentramos em “fazer”, – fazer, – fazer do que estar no momento. Esta meditação ajuda você a diminuir a velocidade e simplesmente ser.

Prática de 7 Minutos de Minuto para Sair do Modo “Fazer”

Notar padrões de pensamento auto-perpetuantes é uma habilidade essencial de atenção. Tire um momento para examinar como se sente ao sair de uma mente ocupada e mudar para o modo “ser”. Leia Mais

  • Zindel Segal
  • 26 de Junho de 2019

Uma meditação de Body Scan para um sono melhor

Muitos de nós lutam para ter uma boa noite de sono. Se você está frequentemente jogando e virando no meio da noite, explore esta meditação guiada para acalmar uma mente ocupada.

Uma meditação Body Scan para ajudá-lo a dormir

Explore esta meditação guiada para acalmar seu corpo, trazer curiosidade e abertura ao momento presente, e melhorar sua qualidade de sono.Leia Mais

  • Diana Winston
  • March 13, 2019

Uma meditação para descansar no fluxo

A mudança é constante, mas isso não torna mais fácil de se acostumar. Aqui, Ed Halliwell nos encoraja a deixar o controle para aliviar a nossa ansiedade.

Uma Meditação Guiada para Descansar no Fluxo

A incerteza não precisa de criar mais ansiedade. Explorar esta prática de atenção para abraçar a mudança e apreciar o passeio. Leia Mais

  • Ed Halliwell
  • Maio 29, 2019

Uma Meditação para Foster Forgiveness

Prender um rancor pode sentir-se bem por agora, mas magoa-nos a longo prazo. Praticando o perdão, podemos abrir espaço para que algo novo se desdobre.

Uma meditação guiada de 10 minutos para o perdão de Foster

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Explorar esta prática de consciência para deixar de lado a tendência de acrescentar ao sofrimento durante situações desafiadoras.Leia Mais

  • Mark Bertin
  • Agosto 6, 2019

Uma Meditação para Observar Pensamentos, Não-Judgamentais

Esta meditação de Jon Kabat-Zinn encoraja-nos a deixar ir e vir os pensamentos, sem nos apressarmos a agir sobre eles ou a resolver alguma coisa.

Uma meditação sobre a observação de pensamentos, não-judicionais

Esta meditação guiada de Jon Kabat-Zinn deixa os pensamentos ir e vir, para que você possa evitar ser sugado para dentro deles.Leia Mais

  • Jon Kabat-Zinn
  • Março 20, 2019

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Uma Meditação para Descansar na Consciência

Ao expandir nossa consciência, podemos deixar de lado as suposições fixas e evitar conclusões precipitadas, para que possamos ver as coisas como elas realmente são.

Uma Meditação para Descansar em Consciência

Explorar esta meditação guiada de 30 minutos de Jon Kabat-Zinn para expandir o seu sentido de consciência.Leia Mais

  • Jon Kabat-Zinn
  • 7 de Março de 2019

Aplicativos de Atenção Livres Digna de Sua Atenção

Aplicações de Atenção estão tendendo em grande escala. Aqui estão cinco que estamos felizes por termos baixado. Leia Mais

  • Kira M. Newman e Janet Ho
  • Março 12, 2021

Como meditar

Quando meditamos, injetamos benefícios de longo alcance e duradouros em nossas vidas: Baixamos os nossos níveis de stress, conhecemos a nossa dor, ligamo-nos melhor, melhoramos a nossa concentração, e somos mais bondosos connosco próprios. Deixe-nos guiá-lo através dos princípios básicos do nosso novo guia consciente sobre como meditar. Leia Mais

  • Mindful Staff
  • Janeiro 31, 2019