Boys To Men – Four Supplements Every Man Needs In His Repertoire

As a youngster, you heard that food-and more food-was all a “growing boy” needs. Como homem, você sabe que nutrição e treinamento são os fundamentos de um estilo de vida saudável. Mas e se quiser continuar a crescer?

Se ainda não estiver “lá”, talvez seja altura de adicionar os tipos de nutrientes que não podem ser fornecidos apenas pela comida. Você precisa de suplementos que se incorporam rapidamente nos tecidos do corpo, preparam-no para a intensidade e reparam o tecido muscular rasgado.

Encontrar a confiança para entrar no ginásio e levantar com os veteranos não é passear pelo parque. O fator de intimidação é real. É provavelmente a razão pela qual milhares de pessoas se afastam do ginásio, com medo de parecerem fracas e sem experiência. Como se combate a sensação de encolhimento e se mostra aos ourives que se está aqui para ficar? Fácil: com suplementos que transformam rapazes em homens.

Os rapazes podem passar o dia com doces e cafeína. Os homens precisam de uma proteína em pó isolada de alta qualidade, empilhada com carboidratos de digestão rápida e aminoácidos.

Proteína em pó isolada fornece aminoácidos aos tecidos musculares de trabalho imediatamente. Os carboidratos de ação rápida aumentam os níveis de insulina, o que empurra a proteína para as células e recarrega o glicogênio muscular gasto. Algumas pessoas preparam suas próprias proteínas / carboidratos pós-treino, mas se você comprar uma proteína em pó que já tem carboidratos, ou um suplemento de carboidratos, ele faz muito do trabalho para você.

Os homens muitas vezes têm maiores necessidades de carboidratos do que as mulheres após os treinos, porque eles têm mais massa muscular para suportar. A ingestão desses carboidratos em torno de um programa de treino acelera a recuperação, mantém você magro, e efetivamente constrói músculo.

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Um homem sabe usar a ferramenta certa para o trabalho. A creatina é o componente principal da molécula que alimenta o exercício. Assegurar que o corpo está saturado com creatina ajuda em todos os espectros de treino, e especialmente para o atletismo que requer explosões de alta intensidade.

Creatina em pó com óxido nítrico e você vai se manter forte através de mais repetições e no treino de resistência. A eficiência do oxigênio é um determinante primário para a longevidade do exercício, e o óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos para que o oxigênio possa fluir através dos tecidos e para as células musculares. O aumento do fornecimento de oxigénio também aumenta o fornecimento de creatina.

Esta besta de 2 cabeças ajuda a prevenir a fadiga e continua a trabalhar bem na recuperação, por isso você estará pronto para se levantar muito tempo depois dos rapazes irem para casa.

Boys play. Os homens aproximam-se seriamente dos seus treinos e preferem levantar pesos. Mas com o tempo, a intensidade associada ao levantamento pesado pode se desgastar no sistema nervoso e imunológico. Isto pode causar náuseas e afectar a recuperação pós-treino.

Alimentos como carne de vaca, galinha, peixe, ovos, leite, produtos lácteos, trigo, couve e feijão contêm glutamina, mas não o suficiente para superar a quantidade de esforço colocado nos músculos através do levantamento. A suplementação com glutamina é vital para halterofilistas, mas não por causa do que faz durante o exercício físico. Pense desta forma: Não pode ficar mais forte se não recuperar!

Adicionar 5-10 gramas de glutamina ao seu batido pós-treino, e mais 5-10 antes de dormir terá um impacto significativo nos seus resultados. É um dos suplementos mais eficazes para homens que treinam intensamente.

Uma das verdades duras sobre ser um homem é que quase assim que você se torna um, os teus níveis de testosterona começam a descer. Exercício e elevação esgotam os teus níveis de zinco e magnésio, o que pode fazer com que os teus níveis tenham outro golpe. O que fazer?

Maximizar os níveis de testosterona no corpo promove um crescimento muscular e recuperação mais rápida. Os impulsionadores de testosterona ajudam a acelerar esse processo. Os dois ingredientes mais comuns nos impulsionadores de testosterona são ZMA e tribulus. Tomá-los individualmente ou como parte de uma pilha de suplementos pode impulsionar processos naturais no corpo e aumentar os resultados.

Então há o hormônio de crescimento, que entra em ação no início do sono. Os impulsionadores de teste, e especificamente ZMA, que é frequentemente tomado antes de dormir, promove o aumento dos níveis de testosterona e a produção da hormona de crescimento.

Além dos suplementos, esteja atento às formas naturais de manter níveis elevados de testosterona no corpo. Adquira pelo menos oito horas de sono, ingerir proteínas saudáveis e gorduras boas, e descanse adequadamente entre conjuntos pesados. Mas se você tem o básico para baixo, então pode ser hora de integrar um reforço de teste na sua pilha de suplementos.

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