Brad Rowe

Brad Rowe é um culturista profissional IFBB, atleta patrocinado, e modelo de fitness vindo de New Hampshire, EUA. Ao ganhar seu IFBB Pro Card em 2013, ele foi capaz de se tornar um sucesso no estágio de musculação.

Atrás de sua infância, ele começou a andar a cavalo depois de tomar influência de seu pai. Desde então, um estilo de vida aventureiro foi algo que Brad ansiava. Quando chegou ao ensino médio, ele se ramificou para se tornar um atleta formidável em esportes competitivos, como futebol americano, basquete e beisebol.

Adiante a sua graduação da faculdade, dificuldades financeiras significaram que ele teve que encurtar seu tempo na universidade. A partir daí, Brad procurou um novo desafio em sua vida – foi neste ponto, ele se voltou para a fase de musculação.

Eventualmente, ele se mudou para a Califórnia para treinar no Gold’s Gym em Veneza. Desde então, sua carreira de fitness tem se destacado – tornando-se um personal trainer e celebridade da mídia social no processo.

Esta é a sua história:

Estatísticas do Atleta

Realizações

Realizações de carreira

• IFBB Professional Bodybuilder
• Patrocinado Atleta

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• Fitness Model

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• Person Trainer

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Resultados Competitivos

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2016

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• Ferrigno Legacy Pro – 9º Lugar

2015

• Mr. Olympia – 16º Lugar
• Campeonato Estadual de Ouro – 9º Lugar
• Asas da Força Chicago Pro – 6º Lugar
• Europa Dallas – 5º Lugar
• Campeonato Estadual da Califórnia – 3º Lugar

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2º Lugar
• Europa Phoenix – 3º Lugar

2013

• NPC Campeonatos Nacionais – 2º Lugar (Ganhou o Cartão Pro)
• NPC Campeonatos Norte-Americanos – 2º Lugar
• NPC Campeonatos EUA – 7º Lugar

2012

• NPC Nacionais – 9º Lugar Lugar
• IFBB Norte-Americanos – 8º Lugar
• NPC EUA Campeonatos – 7º Lugar

2011

• NPC Campeonatos Nacionais – 3º Lugar
• IFBB Norte-Americanos – 16º Lugar

2010

• Estados Atlânticos Campeonatos – 3º Lugar
• Los Angeles Excalibur – 1º Lugar Global
• Junior Nationals – 8º Lugar
• New England Championships – 5º Lugar

Biografia

Competitivo desde o Início

Brad Rowe nasceu em Julho de 1983 em New Hampshire, Massachusetts. Um estilo de vida aventureiro era algo que ele desejava desde cedo – começar a andar a cavalo com seu pai durante toda a sua infância.

Quando chegou à escola júnior, Brad começou a praticar esportes competitivos, como beisebol e basquete. Estes eram esportes que permitiram que a personalidade aventureira de Brad realmente brilhasse.

Por todo seu tempo no colegial, Brad descobriu uma nova paixão em sua vida – o futebol americano. Ele rapidamente se apaixonou pelo esporte – dando tudo de si para que ele pudesse melhorar continuamente seu desempenho no campo de jogo.

Eventualmente, Brad começou a participar do wrestling e da pista de corrida – destacando seu amor por esportes competitivos. Após a sua formatura no liceu, Brad decidiu então concentrar-se no futebol americano. Contudo, esta seria uma decisão dispendiosa, quando sofreu uma fractura no tornozelo que o deixou afastado durante vários meses.

Lutar de costas

Como resultado da sua lesão, Brad não pôde participar em desportos durante muito tempo. Conseqüentemente, os níveis de aptidão física de Brad foram negativamente afetados por falta de tempo de jogo.

No entanto, Brad foi capaz de se recuperar para retomar seus dias de jogador de futebol americano, treinando arduamente para aumentar sua força no ginásio. Foi nesta altura que Brad se propôs a ganhar uma bolsa de estudos na faculdade em que desejava estudar. Mas as coisas não correram como ele havia planejado, não conseguindo fazer o corte para a bolsa de estudos.

Embora isso, Brad continuou a estudar no Marist College de Nova Iorque. A partir de então, o Ir. Brad pôde prosseguir suas ambições esportivas, ao mesmo tempo em que estudava biologia. Foi nesse momento que Brad começou a construir uma reputação como um formidável jogador de futebol americano.

Quatro anos depois, Brad se formou com um BS em biologia. Neste ponto, ele passou a estudar na Universidade Drexel com ambições de ir para a faculdade de medicina. Entretanto, ao final de seu curso de um ano, Brad percebeu que não estava em posição financeira para continuar com seus estudos. Por causa disso, Brad então decidiu tomar uma direção diferente em sua vida – ele então encontrou a musculação.

A transformação de Brad Rowe entre 2009 e 2015.

Descobrindo a musculação

Brad foi descoberto online por uma agência depois que eles se depararam com algumas de suas fotos. Foi nesta altura, Brad mudou-se de New Hampshire para Jersey City para seguir uma nova carreira na modelação e actuação.

Em breve, Brad foi encorajado pelo seu agente a virar-se para a fase de musculação. Como resultado de seu tempo jogando futebol, Brad tinha construído um físico atlético. Por causa disso, seu agente pensou que se ele ganhasse tamanho, ele poderia se tornar um sucesso como fisiculturista.

Durante seus preparativos para sua primeira competição, Brad se tornou um atleta patrocinado. Por causa disso, Brad foi oferecido a plataforma para levar sua jornada de fitness para o próximo nível – antes de sua primeira aparição na fase de musculação.

Brad entrou no NPC New England Championships em 2010, terminando em 5º lugar na divisão de pesos pesados. A partir daí, Brad estava viciado – ansioso para melhorar continuamente para que um dia, ele pudesse ganhar seu cartão Pro Card.

Atingir novas alturas

Quando chegou o ano de 2011, Brad estava ansioso para continuar avançando para fazer um nome para si mesmo na etapa de musculação. Foi neste ponto, ele se mudou para a Califórnia para dar a si mesmo a melhor chance de alcançar o sucesso em sua carreira como fisiculturista.

Pouco depois de sua mudança, Brad começou a treinar no Gold’s Gym em Venice Beach. Treinar entre fisiculturistas com os mesmos interesses era exatamente o que ele precisava para se manter no caminho certo para melhorar continuamente seu físico.

Como resultado de seu trabalho duro, Brad foi capaz de chegar ao 2º lugar no Campeonato Nacional de NPC em 2013. Foi nesta competição que Brad recebeu o seu Cartão IFBB Pro – destacando a sua progressão como fisiculturista desde que começou a competir.

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Ao lado das suas aparições na fase de musculação, Brad tornou-se um treinador pessoal – ajudando os outros a atingir todos os seus objectivos de fitness desde então.

Treinamento

Quando Brad começou a treinar no ginásio, ele focou o seu treino de musculação no levantamento de pesos pesados com baixos repetições. No entanto, Brad mudou para levantar pesos mais leves com maior alcance de repetição quando ele começou a treinar no Gold’s Gym.

Brad’s training split looks something like this:

Brad Rowe’s Training Routine

Monday: Peito

• Máquina Incline Smith: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Incline Dumbbell Press: 4 conjuntos de 12-15 repetições

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• Incline Dumbbell Press: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Dumbbell Flyes: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Peck Deck Flyes: 4 conjuntos de 12-15 repetições

Terça-Feira: Ombros

• Pesca Lateral de Pássaros: 6 conjuntos de 12-15 repetições

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• EZ Elevações da Barra de Cachos Frente: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• EZ Curl Bar Bar Upright Row: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Shoulder Press: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Reverse Peck Deck Superset com Dumbbell Shrugs: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Cabo de Levantamento Lateral: 4 conjuntos de 12-15 repetições

Quarta-Feira: Voltar

• Pulldowns Lat Grip Lat: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Pulldowns Lat Pulldowns: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Ligações laterais: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Rack Deadlifts: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Linhas de Dumbbell: 4 conjuntos de 12-15 repetições

Quinta-Feira: Cachos de tendões de martelo

• Cachos de tendões de martelo martelados: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Cachos de Pernas deitado: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Cachos de uma perna deitado: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Reverse Hack Squat Deadlifts romenos: 4 conjuntos de 12-15 repetições

Sexta-Feira: Braços

• Extensões de cordas / EZ-Bar Curls: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Preacher Machine Curls: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Préacher Curls: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Drag Curls: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Prensa de Bancada: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Pega de Caracóis: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Pega de Caracóis: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Extensões de Cordas: 4 conjuntos de 12-15 repetições

Sábado: Dia de descanso

Domingo: Quads

• Extensões de Pernas: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Perna Horizontal: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Perna invertida: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Hack Squat: 4 conjuntos de 12-15 repetições
• Perna Extensão de Pernas: 4 conjuntos de 12-15 repetições

Nutrição

Brad segue um rigoroso plano de alimentação saudável durante as suas preparações de competição. O seu objectivo é ficar abaixo dos 10% de gordura corporal, por isso Brad garante que a maioria das suas escolhas alimentares são “alimentos limpos”. No entanto, Brad come ocasionalmente uma refeição trapaceira como recompensa pelo seu treino árduo no ginásio.

Aqui está o plano de refeição que Brad geralmente segue na corrida para uma competição:

Plano de refeição do Brad Rowe

• 1ª refeição: 1 chávena de claras de ovo, 25 g de proteína de soro de leite, 75 g de carboidratos de creme de arroz, 5 fatias de pão Ezekiel
• 2ª refeição: 280 g de frango, 1.5 Copos de Arroz
• Pré-Treino: 50 g de Proteína de Soro de Leite, 50 g de Karbolyn
• Pós-Treino: 50 g de Proteína de Soro de Leite, 50 g de Karbolyn
• 3ª Refeição: 280 g de Frango, 1.5 Copos de Arroz
• 4ª Refeição: 340 g de Carne Bovina, 75 g de Carboidratos de Pão
• 5ª Refeição: 280 g de Frango, 280 g de Batata e Legumes Verdes
• 6ª Refeição: 2 Barras Proteicas, 25 g de Proteína de Soro de Leite

Idóis e Influências

O sucesso de Arnold Schwarzenegger como fisiculturista é algo que inspirou Brad a continuar a avançar na sua própria carreira de fisiculturista. Crescendo, Brad admirava o físico fenomenal que Arnold tinha construído em seu apogeu. Desde então, Brad começou a seguir seus passos.

Adicionalmente, após a mudança de Brad para a Califórnia, ele começou a treinar com o mundialmente renomado fisiculturista e treinador Chris Cormier. Ele rapidamente se tornou uma grande influência na vida de Brad, garantindo que ele se mantivesse concentrado para atingir todos os seus objetivos de fitness.

Como resultado, Brad foi capaz de fazer um sucesso na sua carreira de fisiculturista – atingindo seu auge quando ele ganhou seu IFBB Pro Card em 2013.

O que podemos aprender com Brad Rowe

O que podemos aprender com Brad Rowe é; um desejo de um estilo de vida competitivo desde cedo significou que ele poderia ir longe na sua carreira de fitness. Da equitação ao beisebol, do futebol americano à musculação, Brad aprendeu a ser um sucesso, não importa aonde sua jornada física o levou.

A sua mentalidade apaixonada, dedicada e focada na fitness significou que Brad foi capaz de alcançar continuamente novas alturas em sua vida. Seguindo seu exemplo, você pode se encontrar seguindo o mesmo caminho.