Cãibras musculares são o sinal do corpo que falta alguma coisa

Cãibras musculares são o sinal do corpo que falta alguma coisa

Fatiga, desidratação e perda de minerais podem ser a causa raiz

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FRANKLIN, Ohio (10 de maio de 2017) – Aquele espasmo muscular repentino e agudo que tem o poder de acordar você no meio da noite pode ser um sinal de que seu corpo está faltando alguma coisa.

Cólicas musculares podem acontecer a qualquer hora do dia e em quase todas as áreas do corpo, mas talvez a cãibra muscular mais comumente sentida seja um cavalo de charley. Um cavalo de charley é uma contração involuntária de um músculo que uma pessoa pode experimentar em seu braço ou perna. De acordo com um médico local, geralmente é sinal de que o corpo está com pouco sono, água ou minerais chave.

“Por experiência própria, posso atestar que um cavalo charley é uma cãibra severa que simplesmente não desiste”, disse Joshua Ordway, MD, um médico de família da Clínica Familiar Franklin. “Você quer que a dor se liberte rapidamente, mas muitas vezes dura segundos – o que pode parecer uma eternidade – e parece uma bola dura”

Anyone é susceptível a ter espasmos musculares, disse o Dr. Ordway, que pratica com a Premier Physician Network.

“Pessoas de todas as idades podem ter espasmos musculares”, disse ele. “Uma criança pequena que joga futebol de xixi e fica desidratada pode experimentar isso. E, da mesma forma, um adulto que um dia exagere na atividade física, pode causar fadiga muscular e ter um espasmo muscular”.

“Na maioria das vezes, os espasmos musculares são inofensivos e podem ser resolvidos com remédios simples que podem ser feitos em casa”. O Dr. Ordway recomenda os seguintes passos para ajudar a tratar ou reduzir o risco de ter um espasmo muscular:

• Estica-o – Estica-o antes de qualquer exercício, e se os espasmos ocorrerem durante o treino pare imediatamente e massaje e estique suavemente a área afectada. Retome o seu treino assim que a dor diminuir. Também pode alongar os músculos à noite se fizer exercício nesse dia e tiver a preocupação de que um espasmo possa acontecer durante a noite.
• Aplique calor e gelo – Aplique uma compressa quente no músculo quando o espasmo ocorrer pela primeira vez e aplique gelo depois de o mesmo passar. Medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno também podem ajudar.
• Beba muita água – A desidratação pode desencadear espasmos musculares. Certifique-se de que está a beber muita água todos os dias, e aumente-a se o exercício fizer parte da sua rotina, especialmente antes e durante o exercício. Uma boa maneira de determinar se você está ingerindo água suficiente durante o exercício é se você tem vontade de urinar uma vez terminado o exercício. Se não, aumente a sua ingestão.
• Verifique a sua medicação – Um espasmo muscular pode ser um sinal de que o corpo está a sentir um esgotamento em magnésio ou potássio. Alguns medicamentos podem frequentemente causar isto. Verifique com o seu médico se está a tomar medicação de manutenção e se está a ter espasmos musculares. Se necessário, testes podem ser realizados para determinar o nível desses minerais em seu corpo.
• Aumente suas frutas e vegetais – Um espasmo muscular pode ser um sinal de que você não está recebendo os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente. O Dr. Ordway disse que aumentar a quantidade de frutas e vegetais consumidos em um dia também pode ajudar.
• Procure aconselhamento profissional – Há momentos em que um espasmo muscular deve ser avaliado por um profissional médico. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), procure conselhos se o seu espasmo muscular é acompanhado de dor intensa, fraqueza, ou se não parar e se espalhar para outras partes do corpo.

Para mais informações sobre espasmos musculares ou para encontrar um médico da Premier Medical Network perto de você, visite aqui.