Chegar a dor de cabeça no Avião? Know This Before Boarding

4 Passos Simples para Evitar Dores de Cabeça Enquanto Voa

Como se viajar de avião não fosse uma dor de cabeça suficiente, os pesquisadores estão notando um padrão de dor distinto a 35.000 pés. Se você notar um padrão de dores de cabeça enquanto voa, você não está sozinho. Como um passageiro de um Milhão de milhas cujo trabalho de defesa requer muitas viagens de avião, é um desafio pessoal para mim.

Aqui está o que aprendi sobre o porquê de uma dor de cabeça de avião acontecer. Descubra o que você pode fazer para prevenir uma dor de cabeça enquanto voa – antes de reservar sua próxima viagem.

Are Airplane Headachees a Real Thing?

Air viajar sempre vem com um pouco de desconforto, mas voar é uma dor literal para alguns. “Headache attributed to airplane travel” está listado como um diagnóstico específico de dor de cabeça na Classificação Internacional de Distúrbios de Dor de Cabeça-3, um guia de referência de diagnóstico para médicos produzido pela Sociedade Internacional de Dor de Cabeça (1).

As dores de cabeça ao voar, também conhecidas como “dores de cabeça atribuídas a viagens aéreas”, ocorrem durante a decolagem e aterrissagem à medida que o avião muda de altitude.

A diferença entre uma dor de cabeça de avião e um ataque de enxaqueca

Embora as dores de cabeça ao voar não sejam as mesmas que os ataques de enxaqueca, pode ser difícil distinguir no início, especialmente quando se está com dores e stress. Mas fundamentalmente, a causa e os sintomas são diferentes.

Durante um ataque de enxaqueca, a dor de cabeça é frequentemente apenas um de vários sintomas. É mais provável que a sua enxaqueca esteja de um lado da cabeça, atrás do olho, e é causada por uma resposta neurológica genética no cérebro aos seus estímulos pessoais.

Alguns desses maiores desencadeadores de enxaqueca podem incluir stress, desidratação, ar seco, odores fortes, álcool, alimentos com nitritos – todas as coisas a que estamos expostos durante a experiência de viagem aérea.

As dores de cabeça de avião também podem ser graves, unilaterais, e normalmente localizam-se atrás do olho. A dor é frequentemente esfaqueada. Parece uma enxaqueca, certo?

A diferença é que as dores de cabeça quando voamos pioram quando o avião sobe ou desce, e normalmente resolvem nos 30 minutos seguintes à descolagem ou aterragem. Isso faz com que as dores de cabeça dos aviões sejam muito mais curtas que um típico ataque de enxaqueca, que muitas vezes dura horas ou mesmo dias.

Embora o mecanismo exacto das dores de cabeça dos aviões não seja completamente compreendido, há algumas pesquisas interessantes para validar a sua dor. Os investigadores acreditam que uma mudança na pressão barométrica entre o seu seio e o ar exterior durante a descolagem e a aterragem pode ser parcialmente responsável pelas dores de cabeça ao voar (2).

Um estudo dinamarquês de 2017 foi até capaz de provocar dores de cabeça de avião ao colocar pessoas numa câmara de pressão estimulando as mudanças de pressão do voo (3).

De acordo com um estudo de 2012 publicado na revista médica Cephalalgia, a fisiopatologia da dor de cabeça da aviação não parece ser mais comum entre as pessoas com problemas sinusais. Parece haver uma maior preponderância entre os homens, no entanto (4).

Isso contrasta com a enxaqueca, que afeta três vezes mais mulheres que homens.

Alojamentos na linha aérea para ajudar a prevenir dores de cabeça Enquanto voam

Embora haja muito que possamos fazer para prevenir uma dor de cabeça de avião ou uma enxaqueca enquanto voamos, as linhas aéreas têm um interesse em tornar a experiência de voo menos dolorosa. Afinal de contas, quantas pessoas querem voar numa companhia aérea se a associam a ataques dolorosos?

entre os estímulos dentro do controle de uma companhia aérea: otimizar a luz, o som e os odores ofensivos; oferecer opções de alimentos e bebidas saudáveis; apoio à hidratação dos passageiros; oferecer bolsas de gelo, tampões para os ouvidos e máscaras para os olhos; estabilizar as mudanças de pressão da cabine e o treinamento dos comissários de bordo. Algumas companhias aéreas fazem um trabalho melhor do que outras com opções de alimentação saudável e andando pelos corredores com copos de água a cada 30-60 minutos.

Still, a iluminação da cabine, o som do motor a jato e os odores dos alimentos não podem ser controlados individualmente, como eu experimentei em um vôo recente Delta cross-country. Sem nenhuma maneira de diminuir as luzes da cabine ou difundir a combinação nauseante de frango quente e o banheiro, foi pura miséria.

Treating an Airplane Headache or In-Flight Migraine Attack

Doctors aconselham que uma dor de cabeça de avião é melhor tratada com um NSAID ou um triptan que você tenha embalado na sua bagagem de mão. Obviamente, as companhias aéreas não as estocam. Durante anos, eu não decolaria sem uma seringa sumatriptana injetável na minha bagagem de mão para ataques de enxaqueca, muitas vezes administrada discretamente no banheiro de um avião. Hoje, medicação sublingual ou spray nasal são boas opções quando você precisa de alívio rapidamente.

Ice ou calor, oxigênio suplementar, água, cobertores e travesseiros podem proporcionar conforto adicional no meio do ar e estão a um botão de chamada da hospedeira de bordo.

4 Passos simples para evitar dores de cabeça ao voar

Passo 1 – Horário Sabiamente

Embora possa ser tentador escolher aquele voo menos caro de olhos vermelhos ou 6 da manhã, é possível que você pague por ele mais tarde. A interrupção do sono pode não afetar uma dor de cabeça na aviação, mas é um gatilho comumente relatado para enxaqueca e pode aumentar suas chances de dor de cabeça durante o voo. O dinheiro que poupa no voo mais barato pode custar-lhe mais em medicamentos para as dores e perder salários mais tarde.

Mudar os fusos horários é especialmente difícil, o que eu faço frequentemente ao atravessar costas e oceanos para assistir a conferências médicas e defender as pessoas com enxaqueca. Agora eu evito agendar reuniões de manhã cedo quando viajo de oeste para leste e bebo chá Sleepytime com um comprimido de melatonina na primeira noite de chegada. Não tem efeito nas dores de cabeça dos aviões, mas reduz a possibilidade de que padrões inconsistentes de sono desencadeiem um ataque de enxaqueca no dia seguinte.

“A rotina do sono é extremamente importante para os que sofrem de enxaqueca. bastante prejudicial… para uma pessoa com enxaqueca pode na verdade provocar mais dores de cabeça” explicou Christine Lay MD, especialista em enxaquecas de Toronto, na nossa entrevista em Podcast sobre enxaquecas.

Se não conseguir evitar os voos de olhos vermelhos, que são comuns em viagens cross-oceânicas, use roupas confortáveis e embale uma almofada para o pescoço, meias confortáveis, máscara ocular e tampões para os ouvidos. Pule o filme em vôo também. O Dr. Lay aconselha: “Evite ecrãs emissores de luz durante umas horas antes de dormir.”

Passo 2 – Estoque o seu transporte

Para se preparar para uma possível dor de cabeça de avião em voo, embale os medicamentos que o seu médico recomendar (como ibuprofeno ou triptanos) e um saco de gelo reutilizável vazio que passará pela segurança. Se você tiver enxaqueca, você vai querer estocar sua bagagem de mão com óculos de sol, máscaras para os olhos, tampões para os ouvidos ou fones de ouvido com cancelamento de ruído (que vale cada centavo!), um lanche saudável e uma garrafa de água vazia que você pode encher antes do embarque e depois da segurança. Como posso ficar enjoado com odores fortes, também embrulho um bastão de lavanda e medicamentos anti-nausea.

Muitos destes itens estão disponíveis para compra no terminal se você os esquecer em casa.

Passo 3 – Saiba o que comer e evitar a pré-luz

O dia antes de voar é o momento de começar a evitar migraine-triggering alimentos e bebidas como álcool, alimentos processados com MSG e nitritos, e qualquer outra coisa a que você seja sensível. A veterana Kristin Chenoweth passa o seu tempo entre Nova Iorque e Los Angeles a fazer jactos de palco e trabalho de ecrã. Em sua entrevista ao vivo no evento Migraine World Summit 2019, ela ofereceu uma dica pessoal que a ajudou a evitar uma dor de cabeça enquanto voava: “Bater na água, pessoal!”

Não se pode subestimar os níveis de hidratação. Beber muita água no dia anterior ao voo, durante o voo, e depois de aterrar é recomendado por viajantes frequentes e por médicos. Manter-se bem hidratado pode ajudar muito a prevenir uma dor de cabeça durante o voo.

Se você sabe que é propenso a dores de cabeça durante o voo, relatos anedóticos indicam que medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides como o ibuprofeno duas horas antes da descolagem podem ajudar a antecipar-se a qualquer inflamação ou dor. Caso contrário, embarque como de costume e poupe sua dose de ibuprofeno, esteróide ou triptanos para tomar se você sentir uma dor de cabeça de avião entrando (5).

Passo 4 – Acomode-se e Gerencie sua Viagem

Agora você escolheu um voo convenientemente cronometrado, embalou sua bagagem de mão cuidadosamente e bateu na água antes de embarcar. É hora de se acomodar com tudo facilmente acessível a seus pés.

Para administrar seu passeio, você vai querer evitar dormir em vôo, a menos que você esteja mudando de fuso horário e você precisa se ajustar. “As sestas não são aconselháveis para pessoas com enxaqueca” aconselhou a Dra. Lay em sua entrevista.

Turbulência é algo que você simplesmente não pode antecipar e pode elevar a ansiedade que provoca a enxaqueca, além de deixá-lo enjoado. Se este for um problema comum para si, peça ao seu médico a melhor solução anti-náusea para si ou beba uma bebida que possa ajudar a aliviar as suas náuseas rapidamente. Alguns medicamentos anti-náusea também podem ajudar a aliviar um ataque de enxaqueca se tomados no início do seu ataque.

Se não tiver náuseas e vontade de comer, escolha uma das opções mais saudáveis oferecidas pela companhia aérea. Procure alimentos ricos em nutrientes com magnésio, Omega-3 e riboflavina que não só são bons para si como podem ajudar a prevenir ataques de enxaqueca.

Se ainda tiver dores de cabeça ao voar ou enxaquecas a bordo depois de experimentar estes quatro passos, consulte o seu médico para pensar em soluções. Ou considere antes uma viagem de trem relaxante.

Comentarios? Você ainda tem dores de cabeça ao voar? Viajar de avião desencadeia um ataque de enxaqueca para você?

1. Comité de Classificação da Sociedade Internacional de Enxaquecas (IHS). The International Classification of Headache Disorders, 3ª edição. Cephalalgia 2018;8(Suppl 7):1-96.
2. Bui SBD, Gazerani P. Cefaléia atribuída a viagens aéreas: diagnóstico, fisiopatologia e tratamento – uma revisão sistemática. J Dor de cabeça. 2017;18:84.
3. Bui SBD, Petersen T, Poulsen JN, Gazerani P. Dor de cabeça simulada de avião: um proxy para a identificação dos mecanismos subjacentes. J Dor de cabeça. 2017;18:9.3)
4. Mainardi F, Lisotto C, Maggioni F, Dor de cabeça Atribuída a viagens de avião (“dor de cabeça de avião”): Perfil clínico baseado em uma grande série de casos. Cefalalgia, 2012; 32:8.
5. Moawad, Heidi. Cefaléia de avião: O que a pesquisa diz. Neurologia Times. 2018 de Fevereiro.

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