Como Flexibilizar o Bicep Correctamente

Após adiar a idéia de Jon por tanto tempo, aqui está a fama: como flexionar o bíceps – e como tirar o máximo proveito da pose. Se você está tentando conseguir melhores selos de espelho, ou se você está realmente competindo no palco, estes são os passos que eu dou para tirar o máximo proveito dos meus braços.

Primeiro, certifique-se de que o ângulo do braço é bom. Ponha o cotovelo em linha com o ombro. Não muito alto e não muito baixo.

Segundo, aperte. E depois, aperta mesmo. Mostre todo o potencial do braço.

Terceiro, rode o antebraço para que a sua flexão faça parte do bíceps. Eu gosto de apertar o meu polegar no punho, então eu tenho algo para agarrar enquanto aperto.

Quarto, não negligencie os músculos ao redor: peito, ombros, armadilhas, e traseiros. Não importa seu tamanho ou experiência, você quer ser capaz de mostrar o pacote inteiro!

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